Regim de slabit mayo. Dieta Mayo: slabesti 10 kg si nu te mai ingrasi niciodata - Slab sau Gras

Regim de slabit MAYO SUA

Dieta este un program de management al greutăţii creat de o echipă de experţi în nutriţie de la Mayo Clinic, pe baza cercetărilor şi a experienţei clinice. Potrivit mayoclinic.

Dieta Mayo. Un program de slăbit pe termen lung

Scopul este acela de a face alegeri simple şi plăcute care să ducă la obţinerea unei greutăţi normale care să fie menţinută pe tot parcursul vieţii. Dieta se focusează pe schimbările în rutina zilnică, pe consumul de legume şi fructe, pe interdicţia de a mânca în faţa televizorului şi pe exerciţii fizice efectuate timp de 30 de minute, în fiecare zi.

regim de slabit mayo dieta daneza meniu poze

Totodată, ea poate fi adaptată în funcţie de nevoile fiecăruia şi de problemele lui de sănătate. Regimul se adresează celor care vor să piardă kilograme în urma unei diete create de profesionişti, nu vor să regim de slabit mayo fiecare calorie sau să elimine grupe întregi de alimente, le place să consume fructe şi legume, vor să se debaraseze de un stil de viaţă nesănătos, vor să devină mai activi şi să reducă riscul de a dezvolta anumite boli asociate obezităţii.

regim de slabit mayo cele mai bune produse de slabit

Cu toate acestea, sfatul echipei de la Mayo Clinic este acela ca pacienţii să discute cu medicii curanţi, mai ales dacă au şi alte probleme de sănătate. Regim alimentar în două etape Dieta are două mari etape. Prima, mai slabit andra, care durează una-două săptămâni, este gândită pentru a declanşa pierderea în greutate — între 2,7 şi 4,5 kilograme — consumând între şi 1.

Regim de slabit MAYO SUA

În timpul acestei etape, pacientul se axează pe însuşirea acelor obiceiuri de viaţă sănătoasă asociate cu o greutate normală, cum sunt de exemplu să nu mănânce în timp ce priveşte regim de slabit mayo TV, să nu bea alcool, să nu mănânce în oraş şi să facă exerciţii fizice, timp de 30 de minute pe zi.

În această fază este interzis zahărul care nu provine din fructe şi alimentele procesate.

Pot fi consumate fructe şi legume la liber, cereale integrale, proteine vegetale şi lactate şi grăsimi sănătoase. Dacă porţiile din grupele aflate la baza piramidei pot fi generoase, cu cât înaintăm spre vârf, porţiile devin mai mici. Cei cărora li se pare o scădere prea bruscă a numărului de calorii o pot lua mai uşor pentru a evita starea de slăbiciune şi senzaţia de foame.

  • Slabesc 5 kg in 7 zile
  • Dieta Mayo: slabesti 10 kg si nu te mai ingrasi niciodata - Slab sau Gras
  • Dietă Dieta Mayo, simplă și cu efecte de durată Dieta Mayo a fost creată de una dintre cele mai respectate organizații medicale și clinici din lume și are avantajul de a fi foarte ușor de urmat, cu ajutorul a doar câteva reguli simple.
  • Dieta Mayo. Un program de slăbit pe termen lung | danadol.ro
  • Dieta Mayo. Varianta originală, de la Mayo Clinic

A doua etapă este cea de consolidare, odată deprinse obiceiurile de viaţă sănătoasă. Etapa are în vedere însuşirea alegerilor alimentare potrivite, dimensiunea porţiilor, planificarea meniului, acutivitatea fizică.

Se esetimează că numărul kilogramelor ăierdute în cadrul acestei faze variază între 0,5 şi un kilogram pe săptămână până la atingerea nivelului dorit.

Dieta Mayo, simplă și cu efecte de durată

Exemplu de meniu tipic al dietei Mayo Regimul alimentar Mayo are mai multe niveluri de calorii. Acesta este un plan pentru 1. Micul dejun: O jumătate de cană de cereale din ovăz cu o cană de lapte şi două linguri de stafide, un sfert de mango şi o băutură zero calorii.

Prânz: Cartofi dulci cu salată de legume fără ulei şi o băutură zero calorii Cină: O felie de pizza, o cană trei sferturi de mix de fructe şi o băutură zero calorii.

regim de slabit mayo tin dieta fac sport si nu slabesc

Gustare: Un ardei gras feliat şi două linguri de humus. Dulciurile trebuie limitate de 75 de calorii pe zi. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

discuții