Slabit picioare.
Tratament de slăbit, anti-celulită, pentru a avea picioare sexy vara aceasta
Miercuri, 20 Aprilieora Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit.
Grasimea din aceste zone duce pe termen lung la aparitia celulitei in exces si la boli cronice.
- Сирэйнис обещала, что не станет читать его мысли без его согласия, но нет ли обстоятельств, в которых это обещание останется невыполненным.
- Account Suspended
- Pranz dieta keto
Pentru a putea lupta eficient cu aceasta problema ai nevoie atat de o abordare din punct de vedere sportiv, cat si de una alimentara. Iata cateva sfaturi oferite de LiveStrong Pasul 1 Calculeaza cate calorii consumi in mod normal intr-o zi, ajutandu-te de tabele gasite in carti de nutritie si pe Internet. Redu calorii slabit picioare pentru a slabi in mod eficient.
September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni.
Pasul 2 Consuma alimente bogate in fibre si sarace in grasimi si zahar. Evita alimentele procesate, mancarea prajita, fast-food-ul si produsele de patiserie cu faina alba.
Incearca sa consumi cat mai multe legumefructecereale integrale si lactate degresate. Pasul 3 Foloseste o minge de stabilitate si incearca sa o mentii intre spatele tau si un perete. Indeparteaza usor picioarele si lasa-te in jos pana cand coapsele vor fi paralele cu solul.
Breadcrumb
Repeta aceasta miscare de ori, cate seturi. Tine greutati in maini pentru o eficienta mai mare.
Pasul 4 Foloseste o bancuta speciala pentru a face step-up-uri. Aceasta miscare este cat se poate de simpla, paseste inainte si inapoi cu fiecare picior in parte. Fa seturi de cate repetari pentru fiecare picior in parte.
Pasul 5 Trebuie sa tii picioarele apropiate si in maini sa ai greutati. Inainteaza cu piciorul drept si indoaie ambii genunchi.
Genunchiul drept trebuie sa ajunga la un unghi de 90 grade si cel din spate trebuie slabit picioare ajunga foarte aproape de sol.
Revino in pozitia initiala si fa aceeasi miscare, de data aceasta cu piciorul stang in fata. Repeta miscarea de ani, in cadrul slabit picioare seturi.
Pasul 6 Tine-te cu mainile de o bara de exercitii fizice si incearca sa-ti aduci genunchii la nivelul pieptului, indoindu-i.
Cu siguranţă aceasta este dorinţa multor femei pentru că se apropie vara. Cam aşa arată în viziunea oamenilor ideea de picioare superbe. Cu siguranţă şi tu vrei asta. În acest articol poţi afla cele mai eficiente metode de slăbit pentru a avea picioare sexy vara aceasta. Citește și
Poti purta greutati legate de glezne pentru a intensifica antrenamentul. Fa aceasta miscare de ori. Pasul 7 Pozitioneaza-ti calcaiele pe o minge de stabilitate pentru a face niste abdomene mai speciale.
Să readucem suplețea și formele slabit picioare ne ajută alimentația corectă, exercițiile eficiente și… câteva trucuri verificate în timp. Specialiștii în alimentație sunt siguri: pentru a căpăta obiceiuri alimentare corecte și folositoare sau a scăpa de cele dăunătoareomul are nevoie de doar trei săptămâni! Dacă scopul principal al regimului dumneavoastră este să slăbiți pe picioare, ar trebuie să vă axați pe două aspecte: arderea grăsimilor subcutanate și lupta împotriva celulitei; întărirea și tonifierea mușchilor. Desigur, orice plan de alimentație nu va acționa punctual asupra unei anumite părți a corpului. Dacă tindeți să slăbiți pe picioare, este bine să optați pentru un regim alimentar care se combină bine cu eforturile fizice regulate.
Aseaza-te pe spate si pune mainile deasupra capului, unindu-le. Indoaie-ti corpul, contractand muschii abdominali. Aceasta miscare trebuie repetata in seturi de cate repetari. Pasul 8 Arde grasimi si calorii prin exercitii cardio timp de minute, cel putin de 3 ori pe saptamaa. Poti alege orice, de la alergat, inot pana la mers pe bicicleta sau plimbari in ritm alert.
Pasul 9 Important este sa faci exercitiile speciale de abdomen si picioare in zilele in care nu faci exercitii cardio. Citeste mai multe despre.
