Slabeste fara dieta. Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Joi, 23 Maiora O dieta pentru scaderea in greutate este o treaba tare complicata.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Abtinerea de la mancare este dificila chiar si pentru cei cu multa vointa. Tuturor celor care vor sa slabeasca le vine in ajutor webmd.

Inainte de a ceda in fata unei pungi cu cipsuri sau altei tentatii constand in calorii "goale", pentru ca iti este foame sau pofta, bea apa. De cele mai multe ori senzatia de sete este disimulta in senzatia de foame, scrie slabeste fara dieta.

Daca nu poti sa rezisti unei gustari dupa cina, slabeste fara dieta o combinatie care sa nu-ti aduca mai mult de de calorii.

Un mar, o bucata de mar si o lingurita de unt de arahide, un iaurt simplu cu fructe inghetate si un strop de miere, 10 migdale.

Fa-ti o pofta pe zi, chiar daca esti la dieta. Este bine pentru moral si te mobilizeaza sa-ti respecti dieta. Secretul sta in aceea ca "abuzul alimentar" trebuie sa fie in cantitate mica - o gogoasa, doua bomboane, o prajitura mica si, foarte important, sa mananci foarte incet, savurand. Mai multe mese pe zi, ideal In felul acesta iti poti tine sub control si pofetele alimentare si foamea.

Orele ideale sunt: micul dejun la 7.

Mananca proteine la fiecare masa, pentru ca acestea te ajuta sa faci fata senzatiei de foame. Cele mai bune alegeri: carne slaba, oua, iaurt, branza, soia si produse preparate din soia, nuci, fasole boabe.

Condimenteaza mancarea. Beneficiile sunt duble: condimentele imbunatatesc gustul alimentelor si determina apartitia senzatiei de satietate mai repede, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin. In plus, sunt beneficice sanatatii. Tine mereu la indemana alimente sanatoase daca vrei sa rontai. Tine in congelator legume si fructe, pentru ca in orice moment sa-ti poti pregati o masa sanatoasa.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Combinatia ideala este o parte paste fainoase, doua parti legume. In ceea ce priveste painea, limiteaza-te la o felie la fiecare masa. Alege mereu faina integrala. Nu sari niciodata peste masa de dimineata, acaesta fiind temelia oricarei diete care urmareste scaderea in greutate. Asigura-te ca alimentele consumate iti aduc aportul zilnic necesar de fibre.

Femeile au nevoie de 25 de grame de fibre zilnic, in timp ce barbatilor le trebuie 38 de grame. Surse bune de fibre sunt ovazul, fasolea, cerealele integrale, fructele si legumele.

Dar astfel de diete sunt chinuitoare si nesanatoase, iar de cele mai multe ori, cum ai slabit, la fel de repede vei pune kilogramele inapoi. Pentru a scapa de kilogramele in plus trebuie sa urmezi un program. Redactia CSID Slabeste fara dieta Exista numeroase diete care iti promit ca vei slabi in cateva saptamani cat altii in zece… Dar astfel de diete sunt chinuitoare si nesanatoase, iar de cele mai multe ori, cum ai slabit, la fel de repede vei pune kilogramele inapoi.

Respecta o dieta care sa te ajute sa slabesti incet. Este cea mai sanatoasa cale.

Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

In plus, daca slabesti incet, riscul efectului yo-yo este minim. Cantareste-te o singura data pe saptamana. In felul acesta o sa vezi rezultate si te vei mentine mobilizat in a respecta cura de slabire.

Dormi suficient.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Aparent dormitul nu are nicio legatura cu sfaturile pentru o dieta eficienta, dar in timpul somnului se secreta leptina, hormonul care controleaza senzatia de satietate. Tine cont mereu de dimensiunea portiilor, mai ales la restaurant. Acasa foloseste farfurii mici. Un vreau sa slabesc doar la burta e faptul ca in cursul unei astfel de diete trebuie sa mananci mai mult, nu mai putin.

Slabeste fara sa tii cura: 20 de sfaturi cu efect imediat

Diferenta consta in ce mananci, fructele si legumele reprezentand cea mai buna alegere. Acestea contin apa, fibre, vitamine si minerale, adica secretul dietei reusite. Limiteaza consumul de alcool. Aduce multe calorii si impiedica topirea grasimilor. Mesteca guma, dar fara zahar.

ŞTIRILE ZILEI

E o solutie buna pentru a taia poftele. Nu exagera insa. Sarbatoreste slabeste fara dieta. Cel mai bine cumparandu-ti ceva nou de imbracat pentru silueta recent "intrata la apa", dupa fiecare kilograme de care scapi. Cere ajutor celor din jur si marturiseste ca esti la dieta.

O sa te responsabilizeze si te va ajuta sa nu incalci regulile dietei. Ia cu tine cateva migdale, miezul de la doua-trei nuci, un mar, o banana sau cateva fructe uscate. Sunt ajutorul la care poti apela cu incredere cand ai imperios nevoie sa mananci ceva. Citeste mai multe despre.