Slabeste 20 kg in 2 luni

Blackhoneybun a răspuns pentru Aly2 : Am revenit Tocmai ce mi-am terminat antrenamentul As spune ca cel mai important lucru pe care l-am facut a fost sa renunt la anumite mancaruri si la orele tarzii de culcare. Nu am urmat nici o dieta pentru ca atunci cand ti diverse diete Nu vrem asta nu? So, in loc sa tin o dieta, mi-am schimbat alimentatia in asa fel incat slabeste 20 kg in 2 luni nu ma infometez si foarte important, am mancat, nu mai mult de 3 ori pe zi.

Fara banane pentru ca acestea cica ingrasa O sa iti pun la sfarsit o lista cu ce am mancat si ce am baut si cu ce nu am mancat si ce nu am baut Legat de orele de somn, ele sunt foarte importante intrucat ele ajuta corpul sa se odihneasca.

Este esential sa stim cand sa il odihnim si cand nu. Acum am ajuns in a 3-a luna de slabit si in total am dat jos 21 de kg. De la 85 am ajuns la 64, plus ca mai am si 1.

M-am trezit in fiecare dimineata pana in ora 8. De obicei pe ladepinde cat de bine dormeam in noaptea precedentadar niciodata mai tarziu de ora 8.

Luam masa de dimineata care pentru mine era un chin, avand in vedere ca eu nu am mancat niciodata dimineatadar m-am obisnuit, pe la ora 11, luam un fruct 2, la mancam, lafructe din nou, yummysi ultima amsa era cea de seara, fie la ora,sau cel tarziu la Dupa aceea, nimic. Doar apa.

Dieta ruseasca - cum sa slabesti 30 kg în 2 luni! Află cum fac rusoaicele să rămână frumoase

Ca sfat, inainte de fiecare masa, bea vreo 3 pahare de apa. Ele te vor ajuta sa iti simti burtica mai plinuta si vei avea senzatia ca te saturi mai repede atunci cand vei manca. Daca vrem sa slabim trebuie sa stim si cum sa ne pacalim corpul un pic Asadar, orele de somn corecte si orele de mese adecvate sunt 2 dintre cele 3 lucruri esentiale si importante pe care eu le-am facut pentru a reusi sa dau 18 kg jos in 2 luni. Al treilea lucru pe care l-am facut a fost sa fac sport.

3 MODALITĂȚI DE A PIERDE 20 KG îN DOUĂ LUNI - SFATURI -

Multi recomanda sa alergi mult de tot, insa eu doar prin a 2-a luna jumate am inceput sa alerg. Exista ceva mai eficient decat alergatul, si anume saritul cu coarda.

Timp estimat de citire: 2 minute, 12 secunde Stand acasa cu copiii, nu am facut altceva decat sa ma gandesc la mancare toata ziua, ce sa gatesc, ce sa imi cumpar.

In prima luna saream de 2 ori pe zi, dimineata de la ora pana la si dupamiaza, de la la Dupa ce termin, alaturi de lista cu mancaruri si bauturi pe care le-am consumat si pe care nu le-am consumat, o sa iti scriu si programul de sarit coarda cu care eu am inceput.

Un program de antrenament dura in jur de o ora si jumatate pentru ca faceam si slabeste 20 kg in 2 luni de vreo 5 minute.

Dupa ce terminam de sarit coarda, faceam cateva serii de abdomene, bricege, exercitii cu picioarele, dar astea la inceput sunt relativ secundare. Din bricege, abdomene, flotari sau alte exercitii pentru dezvoltarea masei musculare nu se dau jus kilogramele in plus.

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

La inceput le faceam doar ca sa l Acum dupa ce am slabit 21 de kile, eu ma axez mai mult pe exercitiile astea, decat pe saritul cu coarda sau alergatul. Ideea este ca pentru a slabi, in prima faza ai nevoie de miscare care sa arda caloriile.

Saritul ceaiul sveltaflor ajuta la slabit coarda, in opinia mea mi se pare cel mai bun exercitiu.

1. Dieta cu spanac te ajută să slăbești miraculos.
2. Cum să slăbeşti 20 de kg în 3 luni. Află ce trebuie să consumi în fiecare zi! | Click
3. Pierde 20 kg greutate în 2 luni Pin on dieta de slabire
4. Dieta cu care am slabit 13 kg in 2 luni Scris de Razvan Pascu
5. „Am slabit 25 de kilograme in doua luni si jumatate” - Slab sau Gras
6. Dieta pt a slabi 15 kg

Daca vrei sa faci si alte exercitii dupa ce sari coarda, atunci incepe sa sari de la oraca sa termini pe la si sa ai jumatate de ora de odihna pana cand mananci. Dimineata daca incepi de lae tocmai bine.

„Am slabit 25 de kilograme in doua luni si jumatate”

La ai oricum fructele acelea si dupa aceea masa de pranz pe la In prima luna faceam aceste 2 antrenamente in fiecare zi. In luna a 2-a, pe la jumatate, nu am mai sarit coarda, in schimb faceam doar exercitii pentru forta.

Doar un antrenament pe zi de circa 2 ore si jumatate. Tu nu esti nevoita sa faci asta, eu voiam si vreau sa imi dezvolt mai mult masa musculara.

In loc de exercitiile pentru forta, poti sa continui pe parcursul celor 2 luni de zile sa sari de 2 ori pe zi coarda, 30 de minute daca vei putea mai mut este si mai bine si singurul exercitiu pe care ti-l recomand sunt abdomenele.

Dupa ce sari coarda, incearca sa faci 50 de abdomene. Fie 2 serii de 50, fie 5 serii de 10, cum poti tu. Din nou, nu sunt obligatorii, dar pentru tonifiere sunt binevenite Acum iti voi lasa lista cu ce am mancat si ce nu am mancat si programul de sarit coarda pe care mi l-am facut eu.

Sper sa te ajute si mult, mult, mult succes Ce nu am mâncat şi băut în ultimele 3 luni de zile: Bere.