Sfaturi de slabit, 9 sfaturi pentru a slăbi mai repede. Ce să faci ca să accelerezi procesul de slăbire
Share Elena Marinescu 0 comentarii Exista, desigur, si programe de slabit elaborate pe baze stiintifice medicale de nutritionisti din intreaga lume, care, pe langa aportul caloric redus si exercitiile fizice, recomanda si o serie de sfaturi pentru a slabi mai usor si sanatos.
8 sfaturi pentru a slabi usor
Iata cateva dintre acestea, sintetizate intr-o lista prezentata de site-ul de specialitate webmd. Savurati fiecare inghititura, incercand sa va faceti un obicei din " a manca incet", mestecand bine fiecare aliment.
Astfel, veti transmite mai repede catre creier mesajul care activeaza hormonii ce dau senzatia de satietate. Exista numeroase studii care releva faptul ca deprivarea de somn are ca efect cresterea apetitului.
Partenerii noștri
Veti reusi sa va alimentati cu fibre, dar veti putea si sa va pacaliti foamea. De asemenea, nutritionistii recomanda sucurile naturale de fructe si legume, in locul sosurilor. Servite ca felul intai de mancare la pranz, de pilda, ajuta la reducerea apetitului. Evitati insa supele cu multa sare sau supele-crema, care sunt bogate in grasimi si calorii.
Top 5 sfaturi pentru slabit sanatos
Pe langa faptul ca au putine calorii, boabele stabilizeaza si nivelul colesterolului. Cautati in dulapul cu haine o pereche de blugi sau o rochie mai veche, care nu va mai cuprind, dar pe care ii puteti folosi ca motivatie concreta in planul de dieta.
Nu doar ca veti slabire 10 kg la vedere « recompensa », sfaturi de slabit veti reusi si sa faceti economii prin reconditionarea garderobei.
Si o recomandare suplimentara: pentru a nu dezarma prea usor, incepeti prin obiecte vestimentare obisnuite, iar apoi, in functie de rezultate, puteti creste miza treptat, ajungand, de cer nu, chiar la o rochie de seara purtata in urma cu cativa ani. De asemenea, puteti sa faceti si alte combinatii gustoase si mai ales sanatoase pe baza de legume si fructe! Alte strategii culinare in prepararea pizzei: folositi branza slaba, cas sau urda, sau faceti un blat subtire, crocant cu ajutorul uleiului de masline.
E un sfat simplu, pe care probabil l-ati citit in toate recomandarile nutritionistilor. Dar, probabil nu stiati ca, de exemplu, ca persoanele care consuma sucuri cu indulcitori sintetici sau bomboane iau in plus zilnic de calorii si o greutate in plus de aproape un kilogram pe luna.
Top 5 sfaturi pentru slabit sanatos
Brian Wansink, de la Cornell University, sustine ca, in general, oamenii — chiar si barmanii — obisnuiesc sa reumple paharele mici si largi.
Si asta pentru ca bauturile alcoolice au mai multe calorii decat carbohidratii sau proteinele si irita mucoasa gastrica, senzatie care provoaca nevoia de a rontai ceva, alune sau chipsuri.
Bautorii de ceai verde au un risc scazut de a dezvolta o gama larga de boli, de la simple infectii virale sau bacteriene pana la boli degenerative cronice, inclusiv bolile cardiovasculare, cancer, accident vascular cerebral, boala periodontala sau osteoporoza.
Aceasta planta este recomanda in sfaturi de slabit mai multe strategii de dieta, pentru ca ajuta la arderea grasimilor datorita unor componente fitochimice denumite catechine.
Studiile arata ca slabirea este legata de inhibarea lipazei pancreatice si gastrice.
Sfaturi pentru slăbit
Explicatia consta in faptul ca atunci cand sfaturi de slabit concentram mental asupra senzatiei de foame, putem controla mai bine ce, cum si cat mancam pana apare senzatia de satietate, iar starile de calm ne ajuta sa evitam supra-alimentarea. Specialistii ne recomanda sa dam mai multa atentie acestui moment special, care ne arata de fapt gradul de saturatie, pe care il omit sau il interpreteaza gresit multe persoane care au probleme cu greutatea.
Acest produs este recomandat si in cazul in care efectuam diverse activitati care impun un anumit grad de concentrare. Dr Brian Wansink a realizat un experiment in urma caruia s-a demonstrat ca prin aceasta metoda putem sa cnsuma cu calorii mai putin zilnic, ceea ce echivaleaza cu o scadere in greutate pe an care variaza intre 4,5 si 8 kilograme.
Ei isi calculeaza foecare portie si o impart in asa fel incat au grija de fiecare data sa le ramana un rest neconsumat in farfurie.
Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate. In plus, exercitiile fizice fac parte dintr-un stil de viata sanatos si trebuie practicate cu regularitate inclusiv de persoanele care nu doresc neaparat sa slabeasca.
Aceasta tehnica naturala de slabit are si un nume: hara hachi bu. Sosul din tomate are mai putine calorii si grasimi, sfaturi de slabit comparatie cu sosurile pe baza de creme.
Sfaturi de slabit pentru o silueta armonioasa si sanatoasa
Dar, nu uitati, marimea portiei conteaza! Serviti o portie de paste de dimensiunea unei mingi de tenis. De fiecare data cand inregistrati un succes in dieta, chiar si pentru un kilogram mai putin pe cantar, trebuie sa va bucurati de aceasta realizare.
Aceeasi recomandare este valabila si in cazul in care ati reusit sa va dezvatati de un obicei nesanatos pentru organism, cum ar fi renuntatul la fumat sau la alcool. Imbuntatirea stilului de viata este un efort constant, dar care ofera si bucuria rezultatelor concrete, pe care este bine sa o impartasiti cu medical nutritionist si cu prietenii care va sprijina moral.
Totodata, nu uitati sa va recomensati pentru fiecare reusita personala, facandu-va un cadou vestimentar si chiar alimentar, de ce nu, sub forma unei mici prajituri speciale. Citește totul despre: Din aceeași secțiune.
