Retete de slabire dukan. cum slabesti cu Dieta Dukan
În plus, vei uita de grija calculÄrii caloriilor, pentru cÄ programul nutriÈional nu se bazeazÄ deloc pe asta. Autor: Dr. Dieta Dukan: tot ce trebuie sÄ Ètii despre acest regim alimentar Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie. A fost testată și diete de slabit pdf Kate Middleton înainte de nunta cu prințul William, iar modelul Gisele Bündchen, precum și cântăreața Jennifer Lopez au încercat-o pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii.
Pregatirea meniului pentru o saptamana in doar o ora / Wheight loss meal prep for 7 days
Ce promite dieta Dukan? O scădere în greutate treptată, urmată de menținerea unei greutăți constante. În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe acest lucru.
Care sunt principiile dietei Dukan? Nutriționistul Pierre Dukan a lansat dieta care îi poartă numele în anuldupă aproape 20 de ani de studii. El a pornit de la ideea că organismul uman pierde cel mai bine în greutate urmând o dietă similară cu alimentația pe care oamenii au avut-o cu mult timp în urmă, în perioada în care erau culegători și vânători.
Citește și: Abdomen plat: exercitii pentru sculptarea abdomenului Altfel spus, ne întoarcem la origini și ne folosim de moștenirea pe care o poartă metabolismul nostru.
Ce este dieta Dukan?
Proteinele sunt procesate mai greu de organism, prin urmare arderile sunt mai puternice decât în cazul grăsimilor sau al carbohidraților. În plus, proteinele rămân mai mult timp în stomac pe perioada digestiei și ne simțim sătui pentru mai mult timp.
- Retete salate sanatoase pentru slabit
- Dieta de slabire carmen bruma
- Dieta dukan meniu pe 7 zile
- Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi.
- Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este.
Ca să înțelegi cât de mult lucrează organismul nostru când arde proteinele, îți dăm un exemplu: pentru digerarea unei porții de mâncare proteică de de calorii, organismul va consuma 30 de calorii. În cazul grăsimilor, se consumă doar 12 calorii și în cazul carbohidraților nu mai mult de 7.
De aceea, pe lângă consumul foarte mare de proteine, o altă regulă importantă a dietei Dukan constă în limitarea grăsimilor și a carbohidraților. Cât despre carbohidrați, aceștia cauzează secreția de insulinăhormon care controlează nivelul de zahăr din sânge și încurajează depozitele de grăsime. Cum funcționează dieta Dukan? Dieta se desfășoară pe parcursul a patru faze, de-a lungul cărora vei trece de la un regim mai strict, către o dietă pe care va trebui să o adopți ca stil de viață, dacă vrei ca rezultatele să se păstreze.
Te-ai abonat cu succes!
Faza 1 în dieta Dukan: Atacul Prima etapă a dietei este considerată un restart pentru metabolism, prin urmare este mai restrictivă decât te-ai putea aștepta la prima vedere. Nu ai voie să consumi decât proteine pure slabe: carne de vită, pește, pui sau curcan, soia, ouă și brânză de vaci.
- Ceai de slabit cu ganoderma pareri
- Cura cu ceai de ghimbir
- Dieta Dukan: etape si exemple de retete
- Diete oana radu
Ce te retete de slabire dukan surprinde plăcut este că nu există limite. Poți mânca oricât îți dorești și în orice combinație, singura regulă fiind să te limitezi la aceste alimente.
Cine ar trebui sa tina dieta Dukan?
Evident, vei uita de ulei, prăjeală și excesul de sare. Un alt element pe care trebuie să îl incluzi în alimentație și care te va însoți pe toată durata dietei sunt tărâțele de ovăz. Deși fac parte din categoria carbohidraților, îți vor oferi aportul necesar de fibre, pentru o digestie corectă.
În plus, tărâțele de ovăz își măresc de 4 ori volumul când ajung în stomac, deci vor contribui și ele la senzația de sațietate.
Dieta Dukan: tot ce trebuie sÄ Ètii despre acest regim alimentar
Sunt recomandate linguri în retete de slabire dukan zi. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, pentru că vei elimina toată apa reținută până acum de organism în locurile nepotrivite și trebuie să eviți deshidratarea.
Un alt motiv este că un regim bogat în proteine crește nivelul de acid uric, iar rinichii tăi trebuie ajutați cu cât mai multă apă să își îndeplinească funcțiile corect.
Sportul este și el obligatoriu, deși în această fază este posibil să te simți uneori lipsit de energie. Este doar un simptom al schimbărilor prin care trece organismul tău.
Dieta Dukan
Motivează-te să mergi pe jos cel puțin 20 de minute pe zi, de preferat în prima parte a zilei. Această etapă durează maxim 10 zile, dar noi îți recomandăm să te limitezi la zile, pentru a evita forțarea organismului. Deși pare că poți mânca oricât, restricția la proteine este o schimbare majoră și bruscă pentru corpul tău. Rezultatele nu sunt bătute în cuie, fiindcă depind de la individ la individ, însă te poți aștepta să slăbești până la 10 kilograme.
