Reteta de slabit 14 zile
Ai voie să consumi somon afumat, cremă de brânză, spanac, broccoli, rubarbă, brânză feta - toate bogate în calciu.
Se mai consumă alimente cu acizi graşi Omega 3: nuci, mazăre îngheţată, fasole roşie, alune, avocado, peşte gras, ulei de peşte, năut, etc, ce ajută la arderea caloriilor. Carbohidraţi fermentabili - fasole, linte, porumb, fasole verde, orez brun, ovăz, orz.
Astaxantina - un puternic antioxidant natural, ce apără organismul împotriva radicalilor liberi, şi se regăseşte în alge marine, drojdia de bere, somon, păstrăv, creveşi, crustacee, etc. Regulile dietei de 14 zile: - mănâncă fructele doar până în ora Se stropeşte cu lime sau lămâie.
ZIUA 2 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: somon - se poate şi la conservă, castravete, pâinici sau bicuiţi de ovaz Prânz: supă picantă de cartofi, salată Gustare: baton de cereale Cina: piept de pui la grătar cu sos pesto sau pastă de măsline ZIUA 3 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: legume crude şi humus Prânz: supă de vită cu orz, salată Gustare: Un ou fiert bine, cu şuncă Cina: spanac cu roşii şi puţin curry ZIUA 4 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: pui, roşii şi câteva nuci Prânz: supă de mazăre cu lăptuci şi mentă, salată Gustare: legume crude cu sos salsa Cina: creveţi picanţi.
