Reguli de slabit

E DOAR de la alimentaţie! Mai puţini carbohidraţi! O dietă care cuprinde mai puţin carbohidraţi te va ajuta să arzi mai repede grăsimile. Nu trebuie să renunţi de tot la ei, ci doar să consumi o singură porţie pe zi şi să alegi corect acei carbohidraţi care au un indice glicemic mic şi mediu, cum ar fi: ovăzul, fructele, pastele integrale, orezul integral şi pâinea integrală.

Atâta vreme cât vei consuma o singură porţie pe zi o jumătate de canănu trebuie să-ţi faci probleme! Cum poţi evita diabetul: Cinci lucruri neştiute până acum 3. Proteinele sunt esenţiale Fiecare masă principală şi gustare trebuie să conţină şi proteine fără să exagerezi cu cantităţilepe lângă grăsimi sănătoase şi carbohidraţi complecşi. Proteinele te ajută să arzi mai uşor grăsimile, de aceea asigură-te că incluzi în meniul tău: quinoa, ouăle, peşte macrou, sardine, somon, tonpiept de curcan sau pui, carne roşie slabă şi lactate brânzică de casă, urdă, ricotta şi iaurt.

Cum poți slăbi cu ajutorul Instagramului 4. Grăsimile sănătoase nu trebuie să lipsească din meniul tău Chiar dacă sună ciudat, trebuie să ştii că organismul are nevoie de grăsimi bune ca să producă hormonii care favorizează arderea grăsimilor.

Prin urmare, excluderea completă a grăsimilor din dietă nu este o soluţie ca să slăbeşti mai repede. De asemenea, chiar dacă ele conţin şi grăsimi saturate, există alimente pe care este recomandat să le consumi, însă în cantităţi mai mici. În această categorie intră ouăle, untul de arahide, carnea, lactatele reguli de slabit uleiul de cocos.