Regim de slabit south beach

Bazata pe principii similare cu multe alte diete Dieta Atkins, Dieta Dukandieta proteicaDieta South Beach restrictioneaza aportul de carbohidrati, in prima faza, pentru a accelera procesul de slabire, permitandu-ti apoi consumul de carbohidrati buni, cu indice glicemic scazut. In primele doua saptamani ale dietei, vei descoperi un nou stil regim de slabit south beach viata. Fie ca vrei sa dai cateva kilograme jos, fie ca vrei sa slabit rapid pastile schimbi alimentatia sau sa iti schimbi total look-ul, acesta este un mod delicios si realist de a incepe sa dai jos acele kilograme in plus.

Cu alte cuvinte, daca vrei sa tii aceasta dieta va trebui sa iti iei adio de la paste, paine, orez, cereale, cartofi, morcovi, porumb si fructe pentru primele doua saptamani.

Tot ce trebuie să știi despre Dieta South Beach

Chiar si ulterior, consumul acestor alimente este foarte putin indicat, ele fiind permise numai foarte rar, in combinatii si proportii bine documentate. Diferenta fata de Dieta Atkins se reduce, de fapt, la doua elemente foarte importante regim de slabit south beach eliminarea grasimilor saturate si prezenta legumelor — Grasimile saturate — acestea sunt limitate sau excluse in aceast regim, fiind incurajat consumul de proteine slabe, sanatoase — Carbohidratii — In timp ce Atkins ii exclude complet in prima faza si ulterior te pune sa calculezi gramele de carbohidrati, incurajeaza consumul carbohidratilor cu continut mic de zaharuri, aceia care nu iti provoaca cresteri bruste ale nivelului de zahar din sange, permitand cantitati importante de legume, in faza de slabire accelerata De aceea, Agatston este de parere ca dieta sa nu poate fi catalogata ca low-carb, precum cea a medicului Atkins.

Rezultatele la care te poti astepta Asemenea tuturor dietelor bogate in proteine si cu un continut scazut de carbohidrati, South Beach, tinuta corect, iti asigura o slabire rapida in prima perioada de doua saptamani poti slabi pana la 7 kilograme si un proces mai lent de slabire ulterior — asa acum este si sanatos aproximativ kilograme pe saptamana.

• Cafeaua ingrasa sau slabeste tpu
• Dieta South Beach
• Retete smoothie pentru slabit pdf
• Dieta South Beach, o talie supla in doar doua saptamani - Slab sau Gras

Procesul de slabire din aceasta faza nu este brusc si nu depaseste cu nimic recomandarile doctorilor nutritionisti. Avantaje Dieta iti promite rezultate rapide vei slabi pana la 7 kilograme in prima faza de 14 zile a dietei fara sa te infometezi si mancand sanatos.

Eliminarea alimentelor cu grasimi saturate reprezinta o imbunatatire esentiala fata de Dieta Atkins si te protejeaza de nenumarate boli, precum cele de inima sau cardio-vasculare. Mai mult de atat, Dieta South Beach te invata combinatiile corecte de alimente si te educa pentru a avea un stil de viata sanatos, pe termen lung.

Dezavantaje Este posibil sa nu fii dispusa sa renunti la toate micile placeri, lucru esential in prima perioada a regimului, dar acesta reprezinta un inconvenient minor, comparativ cu alte diete. Sfatul nostru: Incearca Este un regim sanatos si usor de urmat, mai ales in conditiile in care poti sa mananci in cantitatea pe care o doresti, fara a suferi de foame.

Alimente interzise In primele 14 zile ale dietei South Beach nu vei mai manca paine, orez, cartofi, paste sau fructe! Inainte de a intra in panica trebuie sa-ti spun ca ele vor reintra in alimentatia ta imediat ce prima faza a dietei South Beach se va incheia. Deasemenea, sunt interzise bomboanele, prajiturile, inghetata, zaharul si alcoolul de orice tip.

Alimente permise Alimentatia ta va consta in portii normale de carne si fructe de mare.

Te vei bucura de savoarea legumelor, a branzeturilor si a nucilor. Vei avea trei mese zilnice echilibrate care iti vor satisface foamea si te vor invata sa mananci mai sanatos, pe termen lung.

Timp estimat de citire: 2 minute, 54 secunde Dieta South Beach pare sa faca minuni in scurt timp si mai ales… fara infometare. South Beach este rezultatul cercetarilor medicului american Arthur Agatson, specialist in cardiologie. El a remarcat o scadere a greutatii corporale a pacientilor sai, efect secundar aparut in urma terapiei pe care le-o recomanda.

Te va educa sa iti invingi poftele, permitandu-ti totusi din cand in cand o gustare, un desert sau un pahar de vin odata ce ai terminat cu faza initiala, de 14 zile. Ai voie carne slaba de preferinta pui, peste sau curcan — fara carne de vitalegume si salate cate doresti excluzand legumele interzisenuci, branza degresata si oua, tofu.

Rezultatele la care te poti astepta

Nu ai voie sa te atingi de paine, cartofi, orez, paste, produse de patiserie, zahar, fructe si alcool! Mai mult, iti sunt interzise si sunca, laptele, carnea de vita si iaurtul. Primele doua zile iti vor parea de netrecut, insa odata trecuta de ele vei descoperi o dieta usor de urmat, cu rezultate peste asteptari.

E foarte important sa mananci un mic-dejun sanatos si satios, pentru ca astfel scad sansele sa ti se faca pofta de carbohidrati nesanatosi la pranz. Pregateste-te sa iei o gustare pe la si inca una dupa-amiaza, chiar daca nu ai senzatia de foame — important e sa mentii organismul regim de slabit south beach stare de echilibru.

• Ceai pentru slabit md
• Slabeste sanatos cu dieta South Beach - Dietă & Fitness > Dieta - danadol.ro
• Dieta fara sare slabeste
• Dieta South Beach. Cum combinam alimentele. Care nu sunt permise. Regim de slabire South Beach

Se recomanda sa mananci desert, daca iti este pofta de ceva dulce — insa de preferinta un desert gelatinos fara zahar sau o crema pe baza de urda. Agatston este de parare insa ca 14 zile sunt exact cat are corpul tau nevoie, mai ales pentru ca e o faza prea stricta, al carei scop principal este sa anuleze pofta de dulciuri si fainoase si sa impulsioneze procesul de slabire.

Instrumente de sănătate

In aceasta a 2-a faza vei incepe sa reintroduci carbohidratii in alimentatie, si vei avea voie sa mananci si fructe.

Poti incepe sa mananci intai cereale integrale, apoi paine neagra, insa treptat si cu atentie, ca sa eviti dezechilibrarea metabolismului pe care abia ai inceput sa il controlezi. Este bine sa mananci si fructe recomandate sunt fructele cu coaja, care contin fibre ce ajuta digestia si instaurarea senzatiei de satietateinsa acestea nu ar trebui consumate la micul-dejun, pentru ca fructoza din ele poate creste secretia de insulina, ceea ce duce la aparitia senzatiei de foame.

Faza a doua poate dura oricat, de la trei saptamani la opt luni — pana cand vei ajunge la greutatea ta ideala. In principiu, faza a treia inseamna sa mananci sanatos, dupa regulile pe care le-ai invatat deja — insa ai voie si sa trisezi din cand in cand.

Adica n-o sa fie sfarsitul lumii daca mai mananci o pizza cu aluat din faina alba sau bei un suc, atata vreme cat nu iti faci din asta un obicei. South Beach este un regim sanatos si usor de urmat, mai ales in conditiile in care poti sa mananci pana te saturi.

Autor: Dr. Tot ce trebuie să știi despre Dieta South Beach Deși ca și Dieta Atkins, propune un regim sărac în carbohidrați, Dieta South Beach nu îți spune să renunți complet la carbohidrați, la grăsimi și la dulciuri. Ci să alegi variantele potrivite, în cantitățile și în combinațiile potrivite. Medicul Arthur Agatston, cel care se află în spatele acestei diete, susține că organismul nostru are nevoie de toate grupele alimentare pentru un echilibru optim. Cu toate acestea, oamenii greșesc atunci când aleg unele alimente în detrimentul altora sau atunci când le combină.

De fapt nu-i chiar o dieta, mai degraba un stil de viata. Te-ai convins?