Regim de slabit atkins. Dieta Atkins - regimul low-carb cu care slăbești 10 kg în două săptămâni

Dieta Atkins combate kilogramele, dar mănânci bine!

Te ajută să slăbești fără înfometare, consumând proteine și grăsimi. Dieta Atkins este un regim bazat pe proteine și grăsimi, care te ajută să slăbești fără să te înfometezi sau să-ți numeri caloriile.

Principiul care stă la baza dietei Atkins este că poți pierde în greutate dacă limitezi cantitatea de carbohidrați din alimentație și consumi proteine și grăsimi câte vrei. Ce este Atkins?

Robert Atkins pornea de la principiul că principala cauză a obezității este consumul tot mai ridicat de alimente procesate, bogate în carbohidrați. El a conceput dieta Atkins prin care reducea consumul zilnic de carbohidrați la numai 20 g, adică elimina complet pâinea, produsele de patiserie, pizza, dulciurile, laptele, orezul sau pastele.

Dieta Meniuri pt slabit a fost consacrată de doctorul Robert C. Atkins, a cărui carte scrisă în a devenit best seller. De atunci a devenit una dintre cele mai populare diete de slăbit din lume. La început, dieta a fost blamată de mulți, fiind considerată nesănătoasă, din cauza cantității mari de grăsimi saturate. Studiile recente au demonstrat însă că grăsimile nu sunt dăunătoare pentru sănătate.

Dieta Atkins: meniu pe zile. Slabeste mancand pe saturate, dar cu putini carbohidrati

S-a dovedit că dieta Atkins este mai eficientă pentru slăbit decât dietele care limitează grăsimile, reglează nivelul de zahăr din sânge, colesterolul și trigliceridele. Este eficientă? Regim de slabit atkins ce sunt eficiente dietele bazate pe proteine?

Tweet on Twitter Dieta Atkins propune restrictia de carbohidrati. Prin dieta Atkins veti slabi in mod sigur dar trebuie sa treceti prin cateva etape. Dieta Atkins este o dieta fara carbohidrati care permite carne, oua, branza dar restrictioneaza categoric consumul de fainoase, fructe dulci si tot ce inseamna dulce.

Pentru că atunci când elimini carbohidrații din alimentație, scade pofta de mâncare și ajungi să mănânci mai puțin și să te saturi. Grăsimile și proteinele sunt transformate în principala sursă de energie a organismului.

Dieta Atkins: ghid pentru incepatori

Dieta Atkins - 4 faze Dieta Atkins este împărțită în 4 faze: Induction: sub 20 de grame de carbohidrați pe zi, timp de două săptămâni. Puteți mânca alimente bogate în grăsimi și proteine, combinate cu legume sărace în carbohidrați legume și frunze verzi, în principiu.

În această etapă veți slăbi cel mai mult. Balancing: în această etapă puteți introduce treptat în alimentație nucile, legumele cu cantități mici de carbohidrați și fructele. Fine-tuning: când ați ajuns la greutatea dorită, puteți reintroduce treptat carbohidrații în alimentație, pentru a încetini procesul de slăbire.

Maintenance: în ultima etapă puteți mânca oricâți carbohidrați sănătoși simțiți nevoia, atât cât să nu vă îngrășați la loc. Aceste etape regim de slabit atkins părea complicate la început, dar vă veți obișnui și le puteți adapta la propriile nevoi.

Unii oameni aleg să sară peste prima etapă și să păstreze în alimentație din start fructele și legumele. Chiar dacă săriți această etapă, puteți obține rezultatele dorite. La fel de bine puteți sta mai mult sau mai puțin într-o etapă, dacă vi se potrivește nevoilor alimentare. Ceaiul verde este și el acceptat, pentru că are efect diuretic. Puteți consuma și cafea, un puternic antioxidant, dar neîndulcită. Aveți voie să beți și alcool în cantități mici.

Reglează colesterolul și trigliceridele.

Sus Rolul etapelor 3 si 4 este de a mentine greutatea corporala. A treia faza, numita "pre-mentinerea", este adoptata cand mai aveti putin de slabit si ajungeti la masa corporala ideala pentru dvs. Etapa a treia a dietei Atkins are drept obiectiv trecerea de la pierderea in greutate la mentinerea greutatii prin cresterea cantitatii de carbohidrati cu pana la 10 g pe saptamana, atata timp cat pierderea treptata in greutate este mentinuta.

La femei are efecte asupra ovarelor diete gastrite. Reduce riscul de demență. Dezavantaje La fel ca orice regim de slăbit, dieta Atkins are și câteva dezavantaje.

• Dieta Atkins: în ce constă și ce ai voie să mănânci
• Total carbohidrati neti : aprox.
• Este una dintre cele mai folosite diete pentru scăderea în greutate, cu rezultate vizibile în scurt timp.
• Ceai de slabit pareri
• Dieta de slabire cu mere
• Dieta slabit nutritionist
• Dieta Atkins - regimul low-carb cu care slăbești 10 kg în două săptămâni

Printre acestea se numără oboseala și lipsa de energie. De asemenea, vă puteți simți slăbit, lucru care vă va împiedica să faceți sport.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Acest regim poate fi cauza unor probleme cu somnul, iritabilitate, schimbări de dispoziție și respirație urât mirositoare. Dieta produce schimbări și la nivel digestiv: constipație și indigestie din cauza cantității mici de fibre din alimentație. Vezi si:.