Regim de slabit 1200 calorii

Dieta de 1.200 de calorii – principii de baza

Secretul acestei diete stă în alegerea alimentelor consumate și în evaluarea riguroasă a numărului de calorii ingerate zilnic. Prin urmare scopul ei nu este să te înfometeze ci să-ți asigure aportul energetic de care ai nevoie cu un minim de calorii.

Dieta de de calorii Studii recente au relevat faptul că o persoană consumă în medie 3. Aşadar, oamenii mănâncă de obicei mai mult decât au nevoie. Numărul de calorii pe care le consumă zilnic nu corespunde nevoilor reale ale organismului lor şi nici activităţii fizice pe care ar trebui să o depună în mod normal, ceea ce duce la cumularea aportului de grăsime. Ce este dieta de de calorii Secretul acestei diete stă în monitorizarea şi evaluarea riguroasă a numărului de calorii consumate.

Care sunt regulile generale pentru succesul acestei diete? Nu trebuie să țină mai mult de 10 zile.

Pentru evitarea carențelor nutriționale meniul alimentar din fiecare zi trebuie să conțină proteine din carne, grăsimi sănătoase nuci, migdale, avocado și de asemenea legume fructe și verdețuri.

Regim de slabit 1200 calorii interzise toate alimentele procesate, zahărul alb, făina albă, mezelurile, prăjelile, produsele de patiserie, sucurile nenaturale, conservele și snack-urile. Ai grijă să nu depășești - de calorii pe zi, asta înseamnă că trebuie să știi conținutul caloric, măcar aproximativ, la toate alimentele pe care le consumi.

DIETA CARMEN BRUMĂ CU EXEMPLU DE MENIU - slăbești 5 kg pe săptămână

Trebuie să consumi minimum 2 litri de apă în fiecare zi. După încheierea dietei, adaugă în fiecare săptămână câte de calorii la meniu, pentru a nu te îngrășa la loc.

Dieta de 1.200 de calorii – plan alimentar pentru 5 zile

Alimente recomandate Micul dejun trebuie să conțină între de calorii. Alege produse lactate și fructe la micul dejun - proteina din lapte și fibrele din fructe îți dau senzația de sațietate. Prânzul trebuie să conțină între de calorii.

Această masa este obligatorie și trebuie să conțină grăsimi, proteine și fibre. Alege legume verzi broccoli, fasole verde, spanacproteine slabe carne de curcan, ouă sau pește și cereale integrale pâine integrală.

Cina trebuie să se încadreze între și de calorii. Poți încerca o salată mare de varză albă cu o bucată de carne cât palma și de grame de legume înăbușite cu o linguriță de ulei de măsline.

Iată mai jos și un exemplu de meniu care respectă regula celor de calorii pe durata unei zile întregi.