Program slabire inot

program slabire inot

În timpul antrenamentelor pentru Jocurile Olimpice,Michael Phelps,cel care a câştigat medalia de aur,a spus că prin înot arzi aproximativ În timp ce noi nu avem acelaşi antrenament precum Phelps,fiind la nivel începător,nu o să reuşim să ardem la fel de multe calorii,comparativ cu mişcarea sau exerciţiile fizice cu un impact redus.

Concurentii de la Arnold Classic - Bodybuilding News

Acesta este un punct care a fost recent pus în discuţii,care spune că unii cred că este mai eficient mersul pe jos decât înotul pentru a reuşi să slăbim. O parte a problemei este că,dacă sunt persoane supraponderale,atunci sunt mult mai dinamici,şi prin urmare,vor consuma mai puţină energie pentru a rămâne pe linia de plutire decât dacă ar fi relativ mai flexibil.

program slabire inot

În timp ce astfel de îndoieli cum să înotul nu este la fel de eficient ca şi mersul pe jos pentru a reuşi să slăbim,poate avea un merit studiul realizat de Dr. Johnson,studiu realizat în ,care arată că persoanele care înoată au mai multe şanse de a slăbi decât cei care merg pe jos.

Studiul,publicat în revista Metabolism-Clinical and Experimental,autorii au comparat două grupuri formate din femei care au ales să aibă un regim de exerciţii timp de un an,fie să meargă pe jos,fie să practice înotul,la niveluri egale de intensitate,de 3 ori pe săptămână.

program slabire inot

La finele studiului,datele au arătat că înotătorii au pierdut în greutate mai mult,aproape 2 kg,în timp ce persoanele care au ales să meargă pe jos,au slăbit mai puţin de 1 kg.

Autorii studiului au remarcat că motivul pentru care cei care au înotat au slăbit mai mult a fost datorită exercitării,în condiţii mai reci din apă poate duce la stimularea metabolismului,astfel în interiorul corpul s-a menţinut căldura. Se spune că apa rece poate avea o contribuţie majoră program slabire inot arderea caloriilor.

program slabire inot

Cu toate acestea,de cealaltă parte arzatoare de grasimi naturale acestui fenomen condiţionat de rece este că aceasta poate duce la o tendinţă de creştere a apetitului pentru a ajuta la păstrarea căldurii corpului după înot,care spre deosebire de exercitarea în condiţii de cald,duce la scăderea apetitului. Prin urmare,aici este un secret a înotului important pentru pierderea în greutate,fii sigură că nu îţi va permite să apelezi la produsele alimentare,după un antrenament de înot pentru a te încălzi.

Acesta constată că participanţii la studiu păstrează jurnale alimentare şi a fost necesar să consume aceeaşi dietă ca şi înainte să înceapă programul de exerciţii. Sfaturi de înot care te ajută în timpul antrenamentului: 1.

program slabire inot

Foloseşte-te intens de picioare atunci când înoţi; 2. Apelează la un antrenor pentru primele sesiuni; 3.

program slabire inot

Ture alternative în cazul în care înoţi mai lent pentru a stăpâni respiraţia; 4. Creşte timpul pentru a finaliza un anumit număr de ture; 5. Încearcă să reduci cantitatea program slabire inot mâncare după antrenament.

program slabire inot

discuții