Post intermitent cat slabesti
- Medicamente de slabit catena
- Sfaturi pentru un post intermitent mai usor In timpul postului este bine sa bei multa apa.
După această perioadă, ei bine, zic eu că mi-am făcut o idee despre ce înseamnă și pot să vă spun cum mă simt eu când îl țin. Acum câțiva ani nu știam de acest intermittent fasting care acum se pare că a câștigat teren.
Aș fi zis că de fapt este o înfometare mascată și ambalată frumos, dar nu e deloc așa. Acest post este mai mult decât benefic pentru organism și am aflat asta recent, căutând informații pe Internet, citind forumuri și în cele din urmă, discutând cu un medic nutriționist de încredere.
Nu aș vrea să intru prea mult în detalii despre cât este de sănătos și cum funcționează pentru că sigur veți găsi pe Internet aceste informații de la medici și nutriționiști, eu sunt psihoterapeut.
Ceea ce vreau să vă povestesc azi este legat de experiența mea cu această practică. Înseamnă că între cină și prima masă de a doua zi să fie 16 oreiar în intervalul de 8 ore să fie consumate toate mesele pe ziua respectivă.
Inițial, eu am ales varianta în care mănânc de calorii în 24 de ore la o singură masă, fie la micul dejun, fie la cină.
De exemplu, mănânc azi micul dejun și până mâine dimineață nu mai mănânc nimic.
De la mâncatul emoțional la mâncatul conștient (program online)
Beau multă apă, ceai și cafea simplă. Acesta este principiul de la care am plecat și în prima lună l-am ținut 2 zile pe săptămână, dar fiindcă mi s-a părut mult, am renunțat și acum țin o zi pe săptămână. La început îmi era mai simplu să încep după micul dejun, acum îmi vine aproape natural ca în unele zile să mănânc doar prânzul, iar prima masă din următoarea zi să fie tot prânzul.
O altă componentă importantă este somnul, dar hai să povestim puțin mai multe despre toate acestea.
Acasă, în corpul meu (program online)
Cum decurge postul intermitent pentru mine somnul este cel mai bun aliat al meu. Sincer, dacă sunt odihnită aproape că nu simt că depun vreun post intermitent cat slabesti sau exercițiu de voință.
POST NEGRU (intermittent fasting) -- E BUN PENTRU SLABIT?
Dacă îl completez cu sinceritate, nu am cum să mă mint. Găsești aici o variantă de jurnal, pe care o poți descărca gratis.
Dacă mă trezesc odihnită și simt că îl pot ține, atunci se întâmplă în acea zi. Atunci îmi place să simt miros de mâncare să fiu înconjurată de ea chiar dacă aleg să nu mănânc.
- Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni – danadol.ro
- O reteta pentru slabit
- Experiența mea cu postul intermitent - Emoții și kilograme în plus
- Regim de slabire copii
- Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate | danadol.ro
E ca un joc de rezistență mentală și fizică pe care aleg să îl fac săptămânal. Cina ketogenica, desigur că nu e bătut în cuie, dar orientativ mă ajută să îl am. De obicei am o foaie pe frigider post intermitent cat slabesti idei de gătit pentru săptămâna în curs. În funcție de ea facem și cumpărăturile.
Ce este postul intermitent?
Ei bine, acum nu mai am această problemă, mi-am exersat mult răbdarea cu postul. Corpul știe că de obicei atunci primește ceva de mâncare și îmi cere.
După ce trec de acel prag, este din nou mai ușor. În ultima lună mi-a fost foarte ușor, de-a dreptul natural să am mai mult de 16 ore între mese, de multe ori ore.
Post navigation
Dacă ceva am făcut legat de asta a fost că mi-am organizat în sfârșit mult mai bine programul de lucru. Știți vorba aceea, că noi suntem cei mai dificili șefi pentru noi.
Ei, cam așa am fost și eu. Dar ca prin minune, când am simțit că preiau frâiele vieții mele profesionale, ia uitați ce beneficii colaterale se arată!
Ce este postul intermitent și de ce este eficient pentru slăbire
Plus somn mai odihnitor. Revenind la postul intermitent, pe mine m-a ajutat să văd lucrurile dintr-un alt unghi, să mă liniștesc legat de partea de alimentație, dar cel mai important să lucrez cot la cot cu nevoile corpului meu și să mă adaptez în funcție de ele.
Știu care îi sunt limitele acum și simt când e momentul să mă opresc, adică nu trag de el doar pentru a-mi demonstra mie că am voință. Știu că am voință, așa cum știu și că sunt zile și zile, iar în unele, corpul are nevoie de altceva decât plănuisem eu pentru el.
