Plan de dieta sanatoasa
Destinat adulților peste 17 ani Adăugați în lista de dorințe Instalați Planul de dietă pentru pierderea în greutate Sfaturi sănătoase pentru pierderea în greutate Vrei să pari atractiv??? Cauti cel mai rapid mod de a slabi???
Ar trebui să te gândeşti de două ori înainte, pentru că planul alimentar adoptat şi renunţările pe care le faci te pot costa mai mult decât crezi. Dietele sau curele de slăbire nu sunt recomandate pe termen lung, pentru că pot crea dereglări metabolice, hormonale şi, uneori, îţi pot agrava afecţiunile existente.
Un stil de viaţă sănătos implică alegeri permanente, conştiente. Mic dejun cu ouă sau iaurt La micul dejun e bine să consumăm ouă sau produse lactate cu conţinut scăzut în grăsimi.
Albuşul de ou, care conţine proteine cu cea mai mare valoare biologică, aduce toţi aminoacizii esenţiali. Recomandări Înlocuim zahărul din alimentaţie? Putem consuma doar iaurt, sana, chefir, care aduce un aport de calciu, dar ajută şi la reglarea tranzitului şi poate fi o masă sănătoasă în orice împrejurare, fiind uşor de tranportat şi uşor de consumat.
Fructele, bune la gustare Totodată, micul dejun poate fi reprezentat şi de o porţie de fructe. Deşi sunt bogate în nutrienţi şi dieta cu apa si guma, ele au şi un conţinut bogat în fructoză, care este tot un carbohidrat, iar consumat în cantitate mare duce la creşterea în greutate.
Florin Ioan Bălănică. Carnea, ideală la orice masă În general, este esenţial să includem în alimentaţie legumele, pentru că aduc un aport de fibre şi vitamine necesare pentru o bună funcţionare a organsimului, dar să le repartizăm echilibrat la mesele principale. E de preferat consumul de legume verzi, deoarece au un conţinut ridicat de fibre şi sunt sărace în carbohidraţi. Proteine fără carbohidraţi Proteinele nu se combină cu carbohidraţii.
Băuturile carbogazoase, siropurile şi alimentele prăjite trebuie excluse andra slabit regimul nostru de viaţă. Produsele e bine să fie gătite la cuptor, abur sau fierte.
Se evită adaosul de ulei, oţet. În general, nu trebuie să transformăm scăderea în greutate într-un simplu scop sau un ideal care trebuie atins indiferent de mijloace.
E important ca scăderea ponderală să fie un proces sănătos, să se plan de dieta sanatoasa sub îndrumarea unui specialist, după un program personalizat.
