Metoda de slabit dukan. Dieta Dukan - reguli, retete - Viata sanatoasa

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Cunoscuta si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, dupa cum urmeaza: In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta.

Care sunt principiile dietei Dukan?

Intre kg, perioada de atac dureaza 3 zile. Intre kg, medicul francez recomanda o perioada de 5 zile In fine, pentru mai mult de 20 de kilograme, faza de atac poate dura intre 7 si 10 zile.

In aceasta perioada mesele vor fi alcatuite din produse apartinand urmatoarelor categorii de alimente bogate proteic: Carne slaba de vita sau vitel, iepure, sau vanat slab exclus carnea de porc si cea de miel Carne alba de curcan sau de pui, fara piele, aceasta avand un continut ridicat metoda de slabit dukan lipide Peste indiferent daca este slab sau gras.

In metoda de slabit dukan de peste pot fi consumate fara limita fructe de mare. Organe de animal in aceasta categorie intra limba si ficatul de vita sau manzat, ficatul de pasare Oua, in limita a doua pe zi Produse lactate degresate integral. Sunt permise mezelurile slabe obtinute din carne de pui, curcan manzat, etc. Tarate de Ovaz. Acestea se vor administra in fiecare zi intr-o cantitate de pana la doua linguri.

Deoarece se gasesc destul de greu la hypermarketurile obisnuite, va recomand sa le comandati online. Gasiti AICI o larga varietate de tarate de ovaz la preturi mai mult decat decente. Nota: Ca in orice regim sanatos, in dieta Dukan se recomanda consumarea unei cantitati de minimum doi litri de apa pe zi.

În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta. Autor: Dr. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie.

Va sunt permise inclusiv bauturi precum ceai, cafea sau chiar sucuri care nu contin adaos de zahar. Recomandarea lui Dukan este ca alternanta sa se faca la 5 zile, dar si o altenanta de o zi si o zi da rezultate la fel de bune.

Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri

Excelente in aceasta etapa sunt salata verde, broccoli, metoda de slabit dukan, rosiile, castravetii sau ridichiile. Leguminoasele pot fi ingerate in stare naturala, crude, sau preparate termic, fierte in apa sau in aburi. Nu uitati deasemenea de Ovazaceleasi doua linguri pe zi si un minimum de doi litri de lichide.

Trebuie să continui să ai o zi în care consumi exclusiv proteine faza de atac. Faza de stabilizare Această fază trebuie ținută pentru totdeauna, devenind un stil de viață. Sunt permise toate alimentele din faza de consolidare, dar și orice alimente mai dorești. Totuși, respectă în continuare ziua în care consumi doar proteine și este obligatoriu să consumi 3 linguri cu tărâțe de ovăz pe zi!

Durata fazei de Croaziera, a doua etapa din Dieta Dukan Daca faza de atac are o durata relativ fixa, care poate dura pana la maximum 10 zile, Croaziera va dura pana in momentul in care ajungeti la greutatea optima sau pana ce va atingeti targetul autoimpus.

Daca nu stii ce greutate optima ar trebui sa ai, raportat la inaltime, foloseste cu incredere Calculatorul nostru de Indice masa Corporala.

fructe care ajuta la slabit pastile de slabit idealica

Sus Faza de consolidare este probabil cea mai importanta etapa din Dieta Dukan. In aceasta perioada se contracareaza efectul yoyo, tendinta organismului de a recupera kilogramele pierdute. Vestea buna este ca spre deosebire de primele doua etape, Faza de Consolidare este un pic mai relaxata. Veti urma acelasi regim de proteine cu legume, cu urmatoarele mentiuni: Puteti adauga o portie de fructe pe zi, cu exceptia bananelor, si a fructelor bogate in grasimi: nuci arahide, etc.

Veti putea adauga pana la doua felii de paine integrala pe zi.

Ce este Dieta Dukan? Dieta a fost creata in anii de medicul francez Pierre Dukan, inspirat fiind de un pacient supraponderal care a declarat ca ar putea renunta la orice tip de aliment, pentru a pierde in greutate, dar nu si la carne. Pierre Dukan a publicat formula sa de dieta indupa ce s-a convins ca multi dintre pacientii sai au avut rezultate foarte bune urmand acest program. Totusi, nu exista foarte multe surse de cercetare de calitate care sa ateste eficacitatea regimului Dukan.

Una din zilele saptamanii, de preferat Miercurea sau Joia, va trebui sa consumati exclusiv proteine, alimentele descrise in prima faza. In cea de a doua parte a etapei de Consolidare se vor putea adauga, ce este drept, treptat si alimentele amilacee interzise pana acum. In limita a o portie pe saptamana veti putea consuma cartofi, mazare, linte sau fasole. Totodata se introduc carnea de porc si miel, in catitati rezonabile.

Vestea buna este introducerea Meselor de Sarbatoare 1 pe saptamana in prima jumatate a Consolidarii, respectiv doua pe saptamana in cea de a doua parte. La masa de Sarbatoare veti putea consuma tot ce doriti, fara a exagera, totusi. Durata fazei de Consolidare.

dieta pentru slabit barbati ovazul slabeste

Consolidarea are o durata relativ fixa: pentru fiecare kilogram pierdut in primele doua etape veti urma fix 10 zile de dieta. Practic, daca ati slabit 10 kilograme, Consolidarea va avea o durata de de zile. Sus Aceasta faza este de fapt regimul de viata pe care il veti adopta pentru tot restul vietii.

Singura regula de urmat este ca joia sa fie o zi dedicata exclusiv proteinelor pure. Pentru cei care au ajuns la final de Dieta Dukan, medicul francez recomanda ca in aceasta faza sa consumati in continuare cate doua-trei linguri de ovaz zilnic. Acordati o atentie sporita si miscarii fizice moderate. Aceasta va va ajuta sa va mentineti un tonus muscular optim, avand o influenta metoda de slabit dukan asupra starii generale de sanatate.

dieta fix la fix meniu de post cat sa mananc ca sa slabesc

Daca v-ati hotarat sa urmati dieta Dukan, de un real folos va va fi cartea Nu stiu sa slabescvanduta in lumea larga exercitii fizice pentru slabit barbati peste 10 milioane de exemplare, in care medicul francez explica cu lux de amanunte exact cum trebuie procedat pentru a avea rezultate maxime. Poate fi achizitionata de AICI la un pret mai mult decat rezonabil.

exercitii sala pentru slabit barbati meniu keto lifebox

Totodata, in cartea Retetele Dukan. Planul Protal In De Retete gasiti, evident de retete Dukan delicioase, care va vor ajuta sa treceti usor peste calvarul curei de slabire. Poate fi achizitionata de AICI.

cura de slabire un regim de slabire sanatos

Cateva mentiuni demne de luat in seama in cazul in care veti adopta aceasta dieta: Constipatia. In dieta Dukan, constipatia poate fi un efect advers al primelor doua faze, datorita alimentatiei proteice. Pentru a elimina aceasta problema sacaitoare va recomand cateva remedii naturiste foarte eficiente: Bea dimineata un pahar de apa calduta in care ai stors zeama de la o lamaie. Pentru combaterea constipatiei, efecte foarte bune le puteti obtine ingerand doua lingurite de ulei de ricin Ceaiul de crusindeasemenea este un bun aliat impotriva acestei suferinte.

Dieta Dukan - Slăbești garantat, cu proteine - Meniuri, etape, reguli

Trebuie insa administrat cu prudenta deoarece specialistii sustin ca ar creea dependenta. Beti dimineata pe stomacul gol doua linguri de gel de Aloe Vera. Rezultatul va fi vizibil aproape instantaneu. Cresterea concentratiei de colesterol Sus Este un alt posibil efect advers al primelor doua faze ale dietei.

Pierre Dukan

Pentru a evita acest lucru, consumati cu prudenta ficat de vita sau pasare. Deasemenea, foarte bogat in colesterol este galbenusul de ou. Nu consumati mai mult de 4 galbenusuri pe saptamana. Acestea fiind spuse, va doresc o rabdare de otel pe parcursul intregii perioade a dietei.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Incercati sa nu va abateti de la regimul zilnic si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Eu am rezolvat problema constipatiei cu acest supliment, pe care l-am achizitionat de AICI care are la bza tarate de psyllium husk si alte plante cu efect de curatare a colonului.

Nu am urmat strict ceea ce este prezentat mai sus dar a dat roade bine!! Gina July 20, at am Robert, Dukan a impus restrictiile pentru a se evita orice tentatie.

Abonează-te la Newsletter

Acum vreau sa incep dieta ptr ca o iubesc mult si imi este mai usor s-o fac mai ales ca m-a incurajat prima experienta! Am fct 10zile la fiecare faza fara sa trisez si am reusit!

  1. Dieta Dukan - reguli, retete - Viata sanatoasa
  2. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
  3. Dieta de slăbit fix la fix
  4. Dieta Dukan ➡ informatii, alimente permise, avantaje si riscuri

Imi doresc mult succes si voua la fel se merita!

discuții