Mese regulate pentru slabire

mese regulate pentru slabire

mese regulate pentru slabire

Google Plus Ai auzit, cu siguranţă, că înfometarea nu este o soluţie atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus. Că trebuie să ai cinci mese pe zi, mese regulate pentru slabire care trei principale, şi că e total interzis să mănânci după ora Care este explicaţia, dar şi secretul reuşitei unei cure de slăbire ne spune doctorul Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.

mese regulate pentru slabire

Oricât de sănătos şi de puţin ai mânca, oricât ai avea grijă să excluzi dulciurile, fast-food-ul şi băuturile carbogazoase, un program haotic de masă e catastrofal în cadrul unei cure de slăbire.

Iar asta deoarece aduce dezechilibre în organism. Ca să slăbeşti sănătos şi pe termen lung e bine să respecţi câteva reguli: nu te înfometa, mănâncă de 5 ori pe zi, nu sări peste mese şi respectă un orar fix.

mese regulate pentru slabire

Cu alte cuvinte, cei care iau micul dejul la 7. De asemenea, ingerarea unei cantităţi mai mici la intervale regulate, remediază, în timp, simptomele de balonare, greaţă sau tulburări de tranzit intestinal", explică Alin Popescu.

Mai precis, din trei în trei ore. Orarul variază puţin în funcţie de momentul la care te trezeşti dimineaţa.

mese regulate pentru slabire

Însă dacă te trezeşti la Vei lua atunci micul dejun şi vei renunţa la gustarea dinaintea prânzului. Mai concret, cu cât te trezeşti mai târziu, cu atât vei avea mai putine mese.

Pentru că după ora Seara nu mai faci efort fizic şi nu-ţi mai consumi caloriile", adaugă specialistul.

mese regulate pentru slabire

Orele fixe de masă sunt importante pentru că reglează metabolismul glucidic, te ajută să eviţi senzaţiile de foame şi te ţin departe de ronţăieli. Abia după ce respecţi acest orar de masă din 3 în 3 ore vei realiza cât de haotic era programul tău alimentar până acum.

discuții