Meniu keto vegetarian

Organismul are mai multă energie Eliminarea colăceilor din zona taliei Reducerea aripioarelor de pe șolduri Abdomenul poate deveni mai plat Menținerea glicemiei în limite bune Scăderea colesterolului prin reducerea nivelului de trigliceride Scăderea riscului de boli cardiovasculare Reducerea apetitului după începerea dietei, ceea ce va ajuta la eliminarea kg în plus Scăderea inflamației sistemice și altele.

Ce beneficii oferă alimentele specifice acestei diete? Alimente care fac parte din dieta meniu keto meniu keto vegetarian slabeste 4 kg in 10 zile vegetarieni, care au numeroase beneficii pentru organism: După aproximativ 2 luni de dietă se îmbunătățește metabolismul Legumele conțin fibre care ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge Alimentația vegetariană ajută la pierderea în greutate Nucile fac parte din această dietă și oferă organismului acizi grași esențiali pentru sănătatea organismului Nucile de Macadamia au carbohidrați și nutrienți valoroși pentru corp Avocado este principalul ingredient al acestei diete și oferă numeroase beneficii pentru sănătatea organismului Fructele avocado și ouăle oferă corpului grăsimi sănătoase pentru cetoză Ouăle au proteine și grăsimi importante pentru organism, de aceea cura de slabire cu apa trebui să facă parte din dietă Legumele au un conținut redus de carbohidrați, sunt bogate în vitamine și fibre ex.

Dieta ketogenică — variante de meniu Alimentele permise în dieta ketogenică sunt: Brânzeturi de toate tipurile, smântână, unt, cașcaval, telemea, specialități de brănzeturi din Italia și din Franța, brânză mascarpone Ouă care provin de la găini de țară, sau ouă bio Avocado, nuci de cocos, ulei de cocos Măsline și ulei de măsline Nuci și semințe crude, fără sare, păstrate la frigider, ca de exemplu — nuci, semințe de floarea-soarelui, nuci de Macadamia, nuci caju, nuci braziliene, migdale, alune de pădure, fistic, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de susan Legume de toate tipurile — conopidă, broccoli, varză, fasole verde, ardei, roșii, morcovi, castraveți, ceapă, țelină, ridiche, vinete, usturoi, dovlecei, salată verde Fructe cu un conținut mai mic de zaharuri — avocado, kiwi, fructe de pădure, mere, ananas, citrice și meniu keto vegetarian.

În articolul de mai jos am alcătuit o listă de alimente care conțin grăsimi sănătoase, proteine vegetale și sunt sărace în carbohidrați.

În dieta ketogenică sunt recomandate următoarele băuturi: apă plată, apă minerală, ceai negru, ceai verde, cafea. Nu sunt indicate băuturi îndulcite cu zahăr. În mod normal dieta include carne, pește, dar acestea nu sunt consumate de vegetarieni, deci nu vor fi folosite în planul dietei.

În dietă nu intră produsele de tipul: iaurt cu fructe și zahăr, făinoasele, zaharoasele, prăjiturile, produsele de patiserie, cornurile cu ciocolată, chipsurile, produsele de tip fast-food, ciocolata, fructele foarte dulci cum sunt fructele confiate, curmale, stafide, banane, struguri, pere, piersici, mere dulci. Variante de meniu Iată câteva recomandări de meniu pentru micul dejun pentru vegetarieni ovo-lacto-vegetarieni : Ouă fierte, omletă sau ouă făcute ochiuri Ouă combinate cu diferite tipuri de brânză, cu legume și meniu keto vegetarian Două felii de pâine integrală Pâine cu unt cu telemea de vacă, felii de castravete, de ridiche, nuci și migdale deasupra Diferite legume — roșii, ardei, castraveți, gogoșari, ceapă Se pot consuma aproape toate tipurile de semințe crude și nuci Sunt indicate fructe care au puține zaharuri, precum sunt: fructe de pădure, portocale, grapefruit, kiwi, mere, ananas, cireșe, căpșuni Omletă din 3 ouă cu brânză, migdale și nuci Cașcaval cu migdale, caju și alune de pădure Un fruct kiwi cu brânză, cașcaval, caju, alune de pădure, migdale Sandvișuri din pâine integrală cu telemea, felii de roșii, felii de castravete și alune deasupra.

În cazul acestei diete sunt recomandate și suplimentele de vitamina C cu Zn, complexul de vitamine B, suplimentele de Omega-3, suplimentele de multivitamine și minerale Se, Zn, Mg.

Alte sfaturi privind dieta ketogenică Oamenii nu nevoie de reguli dietetice stricte pentru a slăbi. Ei trebuie să consume alimente bune, proaspete, sănătoase, iar apoi să vadă cum se simt.

• Dieta ketogenică – Plan de dietă pentru vegetarieni - BodyGeek
• Băuturi răcoritoare, băuturi energizante etc.
• A post shared by Simona Mirto Tavolartegusto.

Înainte de a începe orice dietă este indicat să se facă o serie de analize medicale pentru a vedea exact ce deficit de nutrienți are organismul, apoi este bine să se ceară și sfatul unui nutriționist. Cei mai buni nutriționiști consideră că: Dieta ketogenică trebuie să devină un stil de viață pentru oameni Oamenii cred că dacă mănâncă puține grăsimi slăbesc, dar este exact invers; pentru a slăbi trebuie să se mănânce mai multe grăsimi asta înseamnă cu moderație, nu în exces și trebuie redus foarte mult consumul de carbohidrați și de zaharuri simple.

Persoanele care nu obțin rezultate cu această dietă în 4 săptămâni, trebuie să renunțe și să aleagă altă meniu keto vegetarian, sau o variantă mai echilibrată. În general, nutriționiștii știu ce tip de dietă să recomande oricărei persoane.

KETOGENIC DIET Meal Plan - 7 DAY FULL MEAL PLAN for Beginners

Dieta ketogenică poate da rezultate mai rapide dacă se urmează și un antrenament, dacă se face fitness, înot, orice sport. Persoanele care au anumite probleme meniu keto vegetarian sănătate cum sunt bolile cronice trebuie să ceară sfatul medicului înainte de a urma un plan de dietă.

Dieta ketogenică nu este recomandată femeilor gravide sau care alăptează.