Jurnal slabire, Secrete din jurnalul de slăbit - Tulips and Sparkles

jurnal slabire

Sa slabesti un numar mai mare de kilograme,nu e usor.

Secrete din jurnalul de slăbit

Presupune adoptarea de obiceiuri noi care sa le inlocuiasca pe cele vechi. Si aici intervine dificultatea problemei. Obiceiurile sunt atat de vechi incat au devenit automatisme. Prima mea recomandare e un jurnal alimentar.

slabire fara sport

De ce? Diverse studii au observat ca cei care urmaresc si noteaza ceea ce consuma au pierdut un numar aproape dublu de kilograme fata de cei care nu au facut acest lucru.

Cum ajuta un jurnal alimentar?

Această aplicație te ajută să-ți controlezi dieta și să mănânci mai sănătos, făcând mai ușoară urmărirea alimentației.

In primul rand, cand stii ca va trebui sa notezi, s-ar putea sa te gandesti de doua ori inainte de a manca si poate renunti. Te poate ajuta sa iti faci o idee despre cat de mult sau putin mananci intr-o zi. Ai un jurnal alimentar pentru dieta ta personalizata. Cum sa folosesti eficient un jurnal alimentar E important sa nu scrii doar ceea ce ai mancat ci si ce ai baut si mai ales cum te-ai simtit inainte si la ore dupa ce ai mancat. Fara indigestie, balonare cu o dieta sanatoasa.

tabara de slabit pentru copii

Cand scrii ce ai mancat noteaza cantitatea si caracteristica principala a ceea ce ai mancat. Exemplu: Daca ai mancat 2 felii de paine cu unt, e o masa bogata jurnal slabire carbohidrati, deci prescurteaza cu CH. Recomand sa notezi separat verdeturile Vfructele F si legumele L pe langa carbohidrati, proteine si grasimi pentru a-ti face o imagine mai clara asupra aportului de fibre, vitamine si minerale.

Incercuieste-le daca sunt crude, negatite. Acestea sunt cu adevarat valoroase.

5 instrumente care te pot ajuta să slăbești mai ușor

Urmareste jurnal slabire cresti cantitatea. Noteaza si ce ai baut. Evident ar trebui sa bei doar apa si ceaiuri slabit 1 saptamana plante, dar, toti avem scapari, slabiciuni, dependente. Jurnalul te va ajuta sa-ti dai program slabit cori gramescu cat de grave sunt si te va motiva sa faci schimbarile necesare sa arate ceva mai bine.

Acesta e inca un avantaj al jurnalului alimentar. Te ajuta sa descoperi existenta unei carente nutritionale: daca mananci prea multi carbohidrati, prea putina proteina, prea multe dulciuri, prea putine legume sau cruditati si cat te bine iti hidratezi corpul.

Noteaza si starea. Mananci pentru ca ti-e foame? Ti-e pofta? Care sunt evenimentele care te-au adus in aceasta stare? Cum a fost masa? Te-ai saturat? Ai mancat peste masura sau foarte putin? Ce ai facut in timpul mesei?

Nu a fost o dietă drastică, nu mi-a venit să îmi plâng de milă, nici să mă arunc în brațele frigiderului.

Cu cine ai luat masa? Cum te-ai simtit la ore jurnal slabire masa? Ti s-a facut iar foame?

Jurnalul alimentar te ajuta sa slabesti

Ti s-a facut somn? Ai multa energie? Cate ore ai dormit nopatea?

  • Pareri su reduslim
  • Retete slabit post
  • Slabesc prea repede
  • Cafea de slabit valentus
  • Tratament cu spirulina pentru slabit
  • Jurnal de slabire « La Dieta
  • Jurnalul alimentar - OBLIGATORIU daca vrei sa slabesti - Cursuri de Sanatate
  • Există însă o serie de instrumente care îi pot ajuta pe cei ce doresc să piardă kilogramele în plus, motivându-i în atingerea obiectivului lor.

Gasesti legaturi intre anumite stari, activitati, persoane si cantitatea si tipul de mancare pe care o consumi? Poti folosi pentru asta rubrica de observatii si concluzii din planul de la articolul anterior.

pastile de slabit secom

Cele doua resurse, planul de slabire si jurnalul alimentar, merg foarte bine impreuna. Si am sa vin cu cateva sugestii in ajutor: invata din cursuri de nutritie despre proteine si grasimi santoase In primul rand printeaza totul pentru o saptamana. Profita de o pauza la serviciu sau intr-o pauza de reclame de la serialul pe care il urmaresti.

Jurnalul alimentar – OBLIGATORIU daca vrei sa slabesti

Atat, nu trebuie sa cari cu tine un dosar intreg. Pune-o in agenda ca sa-ti fie la indemana si s-o vezi de-a lungul zilei sa-ti amintesti sa notezi daca ai rontait ceva si nu ai notat.

Vazand-o iti vei aminti sa notezi si ce vei manca la urmatoarea masa.

slabit picioare

Ia-ti un carnetel mai mic si fa acelasi lucru chiar daca indoiesti foaia in mai multe sau foloseste canetelul si apoi transcrie in jurnal. Daca ai posibilitatea sa iei jurnal slabire mesele acasa, lipeste jurnalul pe frigider sau intr-un alt loc unde sa-ti fie la indemana si completeaza in el imediat ce ai terminat de mancat.

pastile de slabit eficiente

Apoi, planifica, include in calendarul tau de activitati asa cum ai inclus antrenamentul si o ora pentru retrospectiva saptamanii. E necesara pentru a face corelatiile despre care iti vorbeam mai sus, pentru a trage concluziile si a invata din ele.

Si pentru a planifica saptamana urmatoare. Daca ai nevoie de un plan de antrenament lunar care sa mearga mana in mana cu noua ta dieta, foloseste-l pe acesta. Dar nu uita, doar actionand si punand in practica ceea ce citesti face ca lucrurile sa se intample cu adevarat!

Dieta minune există! Actrița Anca Bejan a slăbit 60 de kilograme

Jurnal alimentar Daca vrei, fa-le o poza si impartaseste-o cu noi pe Facebook si spune-ne ce deficiente ai descoperit si jurnal slabire schimbari te-au ajutat sa faci. Doar actiuni diferite duc la rezultate diferite!

Incepe acum! Descarca jurnalul alimentar! Apreciază: Similare Partajeaza.

discuții