Jurnal de slabit blog

General No Comments În luna octombrie am făcut un pas important spre o viață mai sănătoasă și am început programul Revvolution, cel mai complex și mai eficient program de slăbire și remodelare corporală. Jurnal de slabit blog componentele de nutriție evaluare inițială și evaluare finală, plan alimentar personalizat în funcție de obiectivantrenament ore de antrenament, sesiuni de recuperări, seminar de biomecanicămotivație și educație seminar de nutriție, consultanță nutriție pentru atingerea obiectivelor de fitness și wellness ale fiecărui participant.

jurnal de slabit blog

Mai jos puteți urmări jurnalele video și experiența mea personală de transformare: Programul Revvolution este structurat pe Ediții, iar o ediție durează 4 săptămâni. După evaluarea inițială, am primit un meniu de nutriție personalizat.

Am început și exercițiile fizice. Dacă luni aveam ,sambata dimineața aveam E divers meniul și e mai mult un stil de viață sănătos, decât o dietă. Nu am putut însă sâmbătă jurnal de slabit blog mă abțin de la o invitație la sushi all you can eat, plus câteva excepții de la ce ar trebui sa mănânc și am cam regresat.

M-a demoralizat puțin. O nouă săptămână, o nouă luptă cu mine Jurnal 3 de slăbit Revvolution — Powered by Valentin Vasile Mulțumesc mult pentru încurajările primite! După 2 săptămâni și jumătate am coborât de la de kg la Sunt extrem de bucuros! Mai ales că am in aceasta perioadă un stil de viață extrem de divers haoticsă numesc așa.

Secrete din jurnalul de slăbit

A fost o perioadă foarte grea și e mult stres când nu reușești să faci tot ce îți propui. Cred ca dacă eu pot să mă țin de acest program și măcar de principiile din planul alimentar cred că oricine vrea cu adevărat poate. Acum, îmi doresc să pot să mențin acest program 3 luni de zile. Azi am sărbătorit o lună a unui stil de viață mai sănătoasă.

jurnal de slabit blog

Am pornit de la kg. Ca să fiu sigur că azi cântarul va arăta sub 98 de kg ieri am fost la o sesiune de yoga în balon încălzit la 37 de grade Hotpod Yoga Bucharest A fost crunt de greu, dar la final m-am simțit fantastic, și, din entuziasm, am făcut o programare la Squash sportul acela de lovești cu mingea în perete : După alte zece minute merse pe jos deja eram la nivel de avarie cu energia fizică.

jurnal de slabit blog

Am dormit o oră și am reușit să ajung și la squash. A fost prima oară când am făcut asta și mi-a plăcut la nebunie. Mersi Silviu pentru partidă!

jurnal de slabit blog

Luni dimineață cântarul arată Astăzi credeam că nu voi putea ajunge la antrenament, dar corpul continuă să mă uimească. Simt că începe să facă cu ușurință anumite eforturi, sentimentul e grozav. Am fost la evaluarea lunară cu Zazou Maxim și am fost extrem de plăcut suprins că am dat 5.

JURNAL DE DIETA

Dintr-o dată mă apuca cheful de alergat. Mergeam în parcul Izvor, alergam km.

Nu a fost o dietă drastică, nu mi-a venit să îmi plâng de milă, nici să mă arunc în brațele frigiderului. De fapt, nici măcar acolo nu se găsește ceva nesănătos, deci nu aș avea cum să păcătuiesc. De data asta e altfel. Încă îmi amintesc de dietele ținute de-a lungul anilor în care m-am chinuit să dau kilogramele jos și pot spune că nu sunt niște amintiri plăcute. M-am chinuit, am trecut de la o dietă la alta, m-am dat cu capul de pereți, m-am zgâriat pe ochi dar rezultatele au fost nule.

Câteodată reușeam câte km, cu un ocol prin frumosul cartier Cotroceni. Nu aveam antrenamente deloc în picioare.

În a doua parte am reușit sa depășesc câteva zeci de alergători și sa termin în sprint concursul, într-o ora și vreo 10 minute. Din păcate nici asta nu m-a făcut să am o disciplină sportivă și alimentară decente. Am alergat rar. Deși nu am fost niciodată sedentar prefer oricând sa merg pe jos sau cu bicicleta distante mari nu mai îmi amintesc de când am pierdut mai mult de 1 jurnal de slabit blog Dimpotrivă, în ultimul an am tot pus kg după kg.

De 6 săptămâni sunt în programul Revvolution — Powered by Valentin Vasile Merg de 2 ori retete dulciuri ketogenice săptămână la antrenament și mănânc mult mai echilibrat. Am reușit să nu alunec totuși în depresie și renunțare.

Imediat după excese de acestea se vedea o stagnare sau chiar o înrăutățire la cântar. În compensare am adăugat alte câteva exerciții fizice. După 7 săptămâni am coborât la Cel mai important e că am pierdut mult din grăsimea corporală și că mă simt mult mai bine. Dorm mai bine și rezist mult mai ușor la provocările fizice.

Cred că atunci când te simți mai bine cu corpul tău ai și un echilibru mental mai bun. Disciplina a fost pentru mine tot timpul străină, dar iată, pentru prima oară, am jurnal de slabit blog forma mea fizică și mentală pe primul loc.

jurnal de slabit blog

Aceasta decizie m-a ajutat să tratez cu maximă seriozitate programul Revvolution și să particip săptămână de săptămâna la acesta; mă gândesc zilnic să mănânc ceva sănătos pentru organismul meu.

Atât de mult am ținut la acest program încât singura ieșire din spital, după ce Anda a născut două fetițe ce mi-au cucerit inima definitiv, a fost la antrenament. După ce am venit cu fetele acasă, nu am mai vrut să fac absolut nimic altceva decât să petrec timp cu ele și sa am grijă de ele.

Până acum singurele ieșiri, scurte, au legătură doar cu Revvolution. Imi mulțumesc mie că am reușit până aici, știu ca mai am drum lung,dar e o călătorie frumoasă.

Mulțumesc antrenorilor Revvolution care sunt tot timpul cu zâmbetul pe buze și au grijă să facem corect exercițiile. Iar vouă, vă doresc să acordați atenția cuvenită corpului și minții voastre! Popular Posts:.

discuții