Exercitii pentru arderea grasimii de pe abdomen

exercitii pentru arderea grasimii de pe abdomen

exercitii pentru slabire la fata slabeste 3 kg pe saptamana

Ce formă de antrenament este potrivită pentru arderea grăsimilor, în special de pe abdomen? Pentru antrenament cei mai mulți se focusează pe exerciții izolate sau cardio clasic ca alergarea pe bandă, însă surpriza este că nu acestea sunt cele care te ajută să pierzi țesutul adipos de pe peretele abdominal. Secretul este să mențineți arderea grăsimilor post-antrenament să obțineți efectul afterburn care se referă la capacitatea organismului de a menține un consum energetic ridicat după încheierea unui antrenament.

slabesti cu clean 9 program mancare slabit

Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât efectul este puternic. Prin urmare cel mai eficiente antrenamente pentru arderea grăsimilor sunt cele de tip cardio, scurte, intense, cum e cel de tip HIIT High Intensity Interval Training.

Scapa De Grasime - ABDOMEN INFERIOR - Antrenament Pentru Abdomen Acasa

HIIT este o formă de antrenament în intervale, care combină în general secțiuni scurte de exerciții intense, cu faze scurte de repaus sau exerciții de intensitate mai mică. Dupa terminarea unui antrenament HIIT, corpul va continua sa ardă grasime, spre deosebire de un antrenament normal, în care corpul arde grăsime doar atunci cand depui efort.

Acest proces este cunoscut sub denumirea de Afterburn Effect sau EPOC Excess Post-exercise Oxygen Consumption și se referă la creșterea metabolismului rata de ardere a caloriilor după încheierea unei sesiuni de exerciții.

vreau sa slabesc 1 kg intr-o zi slabire cu apa plata

De exemplu, poți face un antrenament de doar 10 minute constând în 30 de secunde de sprinturi și 30 de secunde alergare ușoară, repetate continuu; va fi mai eficient decât de minute de jogging. De asemenea, durata antrenamentului este mai puțin importantă în comparație cu intensitatea acestuia.

  • Post intermitent cat slabesti
  • Все время из Лиса.
  • Впрочем, присутствие стражи может сделать это намерение неосуществимым.
  • Спросила Серанис.
  • Если им достаточно повезет, пройдут еще целые столетия, прежде чем подобная необходимость возникнет .
  • Care Este Cel Mai Eficient Exercitiu Pentru Arderea Grasimii?

Recomandarea nu este însă să renunți la sesiunile cardio, ci să îmbini cele două tipuri de mișcare. Iar mixul ideal este un antrenament intens, de durată medie, care combină intervalele cardio cu exerciții cu greutăți.

  • Dieta de slabit 20 kg in 13 zile
  • Care Este Exercitiul Nr.
  • Stai întinsă pe o saltea de fitness și îndoaie genunchii.
  • Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg
  • Planuri de vacanță?
  • 6 exerciții care ard grăsimea abdominală - Doza de Sănătate
  • Faci ASTA in fiecare zi si scapi de grasimea de pe burta
  • MITURI despre exerciţii, alimente şi ceaiuri care ard grăsimea de pe abdomen

discuții