Diete yoyo. Cand apare si cum il putem evita?

diete yoyo

diete yoyo

Detalii Efectul yo-yo Presiunea societ?? Diverse diete, sick sovaldi programe de sport, sovaldi illness medicamente pentru sl?

diete yoyo

Efectul yo-yo se referă la reacumularea surplusului de kilograme după renunțarea la o dietă pentru slăbit. Numele provine de la mișcarea jos-sus a jucăriei yo-yo, fiind expresia variației ciclice a greutății corporale la cei care țin diete restrictive: inițial ținerea regimului duce la scădere în greutate, însă revenirea la diete yoyo alimentare anterioare determină recâștigarea kilogramelor pierdute; persoana începe o nouă dietă pentru a scădea în greutate, și ciclul reîncepe.

diete yoyo

Cauzele efectului yo-yo sunt psihoemoționale și metabolice. Orice dietă hipocalorică duce în timp la spolierea organismului, iar restricțiile impuse de dietele extreme generează frustare, depresie și oboseală.

diete yoyo

Dieta devine astfel imposibil de continuat, iar revenirea la vechile obiceiuri alimentare se traduce prin creșterea rapidă în greutate. Ca răspuns la faptul că s-a îngrășat din nou, persoana în cauză începe o nouă cură de slăbire.

diete yoyo

Astfel apare un ciclu de variații ale greutății corporale care însă modifică raportul între grăsime și masă musculară al organismului: în faza inițială a unei diete diete yoyo deprivare, scăderea în greutate apare prin pierderea de apă, masă musculară, glicogen și grăsime. Pentru a preveni această redistribuție a compoziției organismului e necesar ca orice dietă să fie însoțită și de un program de exerciții fizice. Privitor la componenta metabolică, un studiu apărut în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a arătat că hormonii leptină și grelină ar putea fi folosiți ca biomarkeri pentru identificarea persoanelor rezistente la beneficiile unei diete, adică predispuse să recâștige kilogramele pierdute probabilitatea de a se îngrășa fiind mai mare în rândul celor cu nivel crescut de leptină și scăzut de ghrelină.

diete yoyo

În plus, pe durata unei diete hipocalorice organismul își modifică rata metabolică astfel încât să asigure necesarul de energie prin arderea a mai puține calorii; acest mecanism adaptativ va fi nociv după renunțarea la dietă, deoarece va exista un surplus mare de calorii față de necesarul organismului, surplus care se va depune sub formă de grăsime.

Dezamăgirea, frustrarea și oboseala apărute după încercarea multor diete fac ca efectul yo-yo să poată genera chiar tulburări de comportament alimentar de tipul anorexie, bulimie diete yoyo hiperfagie.

discuții