Diete mediteraneene, Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana

diete mediteraneene

Dietă Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana Dieta mediteraneana ➽ meniu ➽ plan alimentar ➽ meniul pentru o saptamana ➽ lista de cumparaturi in dieta mediteraneana ➽ alimente permise ➽ Afla pe DOC. Autor: Diete mediteraneene.

Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana Cercetatorii spun ca persoanele care au adoptat o dieta mediteraneana oamenii din tari precum Italia si Grecia sunt extrem de sanatoase, comparativ cu alte populatii ale lumii. Numeroase studii au aratat ca dieta mediteraneana poate sa ajute la scaderea in greutate si poate ajuta la prevenirea infarctului miocardic, a accidentului vascular cerebral, a diabetului de tip 2 si a decesului prematur. Insa nu uita sa ceri sfatul unui medic inainte de a urma dieta.

capsule de anghinare pt slabit

Luni: Micul dejun: iaurt grecesc cu capsuni si fulgi de ovaz. Pranzul: focaccia cu masline sau pita cu multa salata de legume frunse de salata ,castraveti, ardei, rosii cherry stropite cu ulei si lamaie cu calamari la gratar.

alimentatie corecta pentru slabit

Cina: O salata mare de ton cu un ou fiert tare, porumb dulce sau linte, frunze de rucola, iceberg, salata verde, rosii, ceapa vrede, usturoi verde, cu dressing de ulei de masline si lamaie, condimente Marti: Micul dejun: terci de ovaz adica cereale pentru micul dejun, lasate la inmuiat cu stafide.

Pranzul: Salata de ton de exemplu ce ti-a ramas din seara precedenta.

Dieta mediteraneană pe zile

Cina: Salata cu rosii, masline si branza feta, stropite cu ulei de masline, piper si coriandru. Miercuri: Micul dejun: omleta cu legume, rosii si ceapa.

  • Care sunt posibilele efecte adverse ale dietei mediteraneene?
  • Nu este de mirare că Dieta Mediteraneană se clasează pe primul loc într-un număr mare de categorii, iar asta datorită numeroaselor beneficii pe care le are asupra sănătăţii corpului protejând astfel inima, îmbunătăţeşte funcţiile creierului şi creşte longevitatea.
  • Veroslim farmacia tei pret

Un singur fruct e recomandat. Pranzul: o salata mare cu mai multe feluri de frunze, rosii, ceapa, bucati de dovlecei trasi la tigaie, cu branza si legume proaspete. Cina: lasagna mediteraneana, adica gatita fara carne, doar cu legume tocate, la care se pot adauga ciuperci taiate cubutele, eventual compozitia trasa la tigaie, cu ulei de masline si condimentate cu ierburi proaspete si uscate Joi: Micul dejun: iaurt cu felii de fructe si cateva nuci caju, macadamia, nuci brazilienearahide sau seminte de dovleac diete mediteraneene floarea soarelui.

Pranzul: o portie de lasagna ramasa de diete mediteraneene cina de seara trecuta.

Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana

Cina: Somon la cuptor sau pe grill, servit cu orez brun si garnitura de legume. Vineri: Micul dejun: oua si legume, prajite putin in ulei de masline. Pranzul: iaurt grecesc cu capsuni, fulgi de ovaz 50g si 5 nuci.

a dieta keto

Cina:cotlete de miel la gratar, cu salata verde, aromata cu chives sau ceapa verde, dressing de lime si ulei de masline extravirgin Sambata: Micul dejun: terci de tarate de ovaz cuo man de stafide, nuci si un mar taiat in cubulete, scortisoara. Pranzul: fructe de mare- caracatita la gratar- cu legume trase la tigaie dovlecel, cartof dulce taiat subtire, vanata, ardei capia si mozarella.

cu slabesc repede

Cina: pizza mediteraneana, facuta cu faina din grau integral,in blat extrem de subtire, iar deasupra cu putina branza, legume, ruccola proaspata si masline. Duminica: Micul dejun: omleta cu legume, rosii cherry si masline.

dieta rapida de 3 zile

Pranzul: doua felii ramase de la pizza de seara trecuta, stropite cu ulei extravirgin proaspat Cina: pui sau curcan la gratar, cu legume trase la tigaie dovlecel, vinete, ardei, felii subtiri de castravete, buchetele mici de broccoli. O lista de cumparaturi simpla pentru cei care tin dieta mediteraneana: legume: morcovi, ceapa, broccoli, spanac, kale, usturoi, etc.

discuții