Diete echilibrate si sanatoase
WhatsApp Adoptarea unei diete echilibrate în fiecare zi este uneori o adevărată călătorie de sănătate… Cum să răspunzi eficient la toate intrările fără să-ți rupi capul? Care sunt principalele greșeli de evitat? Și, în sfârșit, care sunt obiectivele mâncării?
Vizionare placuta
Iată la fel de multe întrebări care necesită răspunsuri. Mănâncă echilibrat: da, dar de ce? Mâncarea este una dintre preocupările noastre zilnice, cheia sănătății înfloritoare și a protecției împotriva multiplelor agresiuni externe pe care le suferim în fiecare zi. Un aliment echilibrat face astfel posibilă combaterea oboselii și a tulburărilor alimentare, protejând în același timp împotriva bolilor și întârzierea efectelor îmbătrânirii.
În plus, o dietă sănătoasă, asociată cu cheltuieli fizice regulate, ajută la prevenirea excesului de greutate, contribuind la un stil de viață armonios.
Cum să îmi echilibrez dieta?
- Recuperarea după sărbători, prin începerea unui regim alimentar menit să dea roade într-un timp cât mai scurt şi pentru o perioadă cât mai lungă, precum şi aglomerarea la sălile de antrenament reprezintă în această perioadă, principalele preocupări ale sexului frumos, îndeosebi.
- Haine sport pentru slabit
- Cum sa planifici mese echilibrate si sanatoase
- Planuri de vacanță?
- Importanța unei diete alimentare echilibrate pentru o digestie sănătoa — danadol.ro
- Principiile unei diete echilibrate: ce este recomandat să mâncăm pentru a ne menține sănătatea
Mai multe reguli guvernează cele trei mese ale zilei, promovând o dietă sănătoasă și armonioasă. Progresul lor este, de asemenea, o oportunitate de a gusta convivialitatea și calmul, descoperind în același timp arome noi, amestecând culorile și mirosurile multor varietăți de alimente disponibile pentru noi.
Regula nr. Prin urmare, este recomandabil să nu încercați să omiteți mesele, o sursă de dezechilibru și o productivitate slabă.
Începeți ziua cu un mic dejun format din ceai sau cafea, pâine sau cereale, un produs lactat și un fruct sau suc de fructe. Luați timp pentru prânz cu legume crude, o porție de carne, pește sau ou, alimente sau legume cu amidon, o bucată de brânză, pâine și o bucată de fructe.
Relaxați-vă în jurul unei cine formate din legume diete echilibrate si sanatoase sau o supă, carne, pește sau ou, legume sau amidon, un produs lactat și un fruct sau un desert. În cele din urmă, nu uitați să beți 1,5 litri de apă în timpul zilei, în timpul și între mese!
Rolul său fundamental în aportul zilnic de calciu îl face cel mai bun prieten al întregii familii … În plus, contribuie în mod eficient la menținerea florei intestinale și la relaxare prin furnizarea de triptofan aminoacizi. Cu toate acestea, este necesară diversificarea aportului de proteine, alternând carne și pește, sub sancțiunea consumului excesiv de grăsimi … Regula nr.
Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă
Trebuie păstrat rezonabil pentru a preveni aportul alimentar de colesterol și boli cardiovasculare. Prin urmare, se recomandă utilizarea uleiurilor și margarinelor, ușurate sau nu, pentru gătit și unt pentru uz brut, limitând astfel iritanții și produsele toxice. Consumul lor zilnic este important pentru echilibru, surse de carbohidrați și fibre.
Cu toate acestea, francezii consumă în medie douăzeci de bucăți pe zi! Prin urmare, se recomandă insistent să apelați la îndulcitori, cum ar fi aspartamul, dacă aportul de zahăr este prea mare în dieta dumneavoastră.
Respectând tranzitul intestinal, acestea previn tulburările și contribuie la stabilitatea masei corporale. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu alte forme de băuturi, inclusiv băuturi răcoritoare, siropuri diete echilibrate si sanatoase vin, a căror exces poate duce la complicații de sănătate.
