Diete alimentare referat, Alimentatia sanatoasa

diete alimentare referat

Cat mancam?

Fructele se recomanda zilnic, dar nu nelimitat, pentru a evita riscul creterii ponderale. Legumele din abundenta, leguminoasele fasole, mazre, bob, linte si fructele oleaginoase nuci, alune, arahide se indica a fi consumate de 2- 3 ori pe zi.

Alimentatia este o necesitate, dar si o placere. Efectul de placut sau neplacut al alimentelor poate actiona ca stimul pentru ingestia sau evitarea consumului de alimente. Deobicei mancam atunci cand ne este foame pentru a ne simti bine.

diete alimentare referat ce trebuie sa mananci dimineata ca sa slabesti

In mod normal trebuie sa existe un echilibru intre aportul de alimente si consumul de energie. Mecanismul de reglare al aportului alimentar este complex.

  • Alimentatia sanatoasa
  • Regimuri Alimentare Tipuri de Diete
  • Regimurile alimentare sunt variate, fiind difereniate pentru fiecare afeciune n parte.
  • Metode de slabit eficiente si rapide

Factorii declansatori sunt reprezentati de : scaderea nivelului de nutriente glucide, lipide, proteine din sange; eliberarea de adipokine leptina si adiponectina din tesutul adipos; eliberarea de hormoni pancreatici : insulina, polipeptid pancreatic, amilina cu efect anorexigen scad apetitul ; eliberarea de peptide digestive: polipeptidul Y cu efect neutru, grelina care creste senzatia de foame, GLP1, oximodulina, clecistokinina, bombesina care sunt anorexigene; hormonii tiroidieni cresc sau scad aportul alimentar.

Impulsurile din periferie ajung la nivelul sistemului nervos, in hipotalamus unde exista centri de reglare pentru aportul alimentar nucleul arcuat si nucleul paraventricular si se comanda cresterea sau reducerea acestuia.

Regimuri Alimentare Si Tipuri de Diete

In plus stimularea anumitor zone din creier nucleul acumbes se insoteste de cresterea consumului de alimente foarte gustoase, cu un cotinut ridicat in zaharoza si grasimi. Cortexul prefrontal si sistemul limbic sunt implicate in comportamentul de cenzura si autocontrolul foamei si satietatii. Ce mancam?

  • Regimuri Alimentare Si Tipuri de Diete
  • Dietă - Wikipedia
  • Sunteți pe pagina 1din 13 Căutați în document Conform Dicionarului explicativ al limbii romne o diet este un regim alimentar care elimin sau limiteaz consumul unor alimente sau buturi n scop profilactic sau terapeutic sau un regim alimentar special recomandat n caz de boal pentru pstrarea sntii, scderea greutii corporale.
  • Slabit cu zeama de varza

Este bine sa avem o alimentatie cat mai variata care sa asigure necesarul caloric, dar in egala masura sa respecte proportiile dintre principiile alimentare si sa asigure necesarul de vitamine si minerale. Exista alimente pe care ar trebui sa le consumam zilnic : cereale integrale paine, orez, pastelegume si fructe, lapte, iaurt, branza.

diete alimentare referat slabeste xbody

Carnea alba, pestele, oul este bine sa fie consumate de cateva ori pe saptamana, iar carnea rosie, dulciurile de cateva ori pe luna. Este bine sa evitam consumul in exces de dulciuri de tip ciocolata, creme, alimente hipercalorice de tip fast food, snacks-uri.

Regimul alimentar in bolile de ficat Regimul alimentar in bolile cardiovasculare Dieta recomandata in bolile renale

Se recomanda evitarea consumului de bauturi indulcite cu zahar. Consumul de alcool nu ar trebui sa depaseasca 25 g alcool pur la femei si 30 g la barbati. Trebuie sa fim atenti la etichetele nutritionale care trebuie sa contina : valoarea calorica a alimentului pe portie sau g repartitia pe principii nutritive : glucide, lipide, colesterol, proteine, sodiu, potasiu, fibre, zahar Pentru ca un aliment sa fie organic bio trebuie sa provina din animale crescute fara antibiotice sau hormoni de crestere si sa nu se utilizeze pesticide pentru cultivarea fructelor si legumelor.

diete alimentare referat scadere in greutate si ameteli

Pentru a evita contaminarea alimentelor cu microorganisme este bine sa respectam cateva reguli : spalarea mainilor, spalarea tuturor fructelor si legumelor inainte de consum, prepararea corecta a alimentelor. Apa poate fi contaminata cu pesticide, plumb, mercur, clor, microorganisme.

Alimentatia sanatoasa

Fructele de mare pot fi contaminate cu mercur rezultat din poluarea industriala. Prepararea alimentelor Este importanta cunoasterea etapelor de preparare a alimentelor intrucit prin prelucrare acestea sufera modificari care determina pierderea continutului nutritiv sau aparitia de compusi diete alimentare referat.

diete alimentare referat regim de slabit fara dieta

Prima etapa in prelucrarea alimentelor consta in verificarea starii de salubritate a acestora : carnea proaspata are consistenta elastica fiind acoperita de o pelicula umeda, nelipicioasa, iar sucul este limpede laptele de vaca proaspat este alb iarna si galbui vara, omogen, fara impuritati, gust dulceag pestele trebuie sa aiba un miros placut untul proaspat este galben si omogen uleiul trebuie sa fie limpede, galben, fara miros cartofii trebuie sa fie netezi, luciosi si neincoltiti conservele nu trebuie sa prezinte capacul bombat Decongelarea corecta a carnii se face lent in decurs de 3 - 4 ore.

Nu se recomanda decongelarea in apa calda. Ouale pastile de slabit naturale spala bine cu apa calda inainte de preparare. Legumele si fructele se spala inainte de folosire.

Prin prelucrare termica alimentele sufera transformari : prin prajire se formeaza produsi toxici si cancerigeni acroleina si acrilamidese pierd vitamine prin fierbere se pierd vitamine, de aceea se recomanda fierberea in abur sub presiune prin conservare alimentele se protejeaza de actiunea oxidativa a mediului prin congelare se mentin proprietatile alimentelor, dar decongelarea trebuie sa fie rapida daca alimentele vor fi preparate la cald sau lenta daca diete alimentare referat consuma crude Cate diete alimentare referat pe zi sunt necesare?

Nou nascutul mananca la cerere putand avea pana la 8 mese pe zi, sugarul are 6 - 7 mese pe zi, copilul mic 3 mese si 2 gustari.

Regimuri Alimentare Tipuri de Diete

Adultii au in general 3 mese principale si eventual 2 gustari. Este de preferat sa nu mancam intre mese si sa nu omitem micul dejun.

diete alimentare referat cea mai rapida dieta de slabire din lume

Un studiu publicat in revista Diabetes Care din octombrie a aratat faptul ca omiterea micului dejun a determinat cresterea glicemiilor postprandiale dupa mesele de pranz si cina.

Omiterea micului dejun a determinat cresterea IMC - indicele de masa corporala si s-a asociat cu scaderea performantelor scolare.

Pagina de pornire Nutritie Tipuri de diete si regimuri alimentare Tipuri de diete si regimuri alimentare Stefanel Bulea februarie 21, A.

discuții