Diete 2000 kcal, Dieta de 2000 calorii pe zi te ajută să îţi menţii greutatea. Meniu

Rețete de feluri de mâncare Supă de căpșuni Căpșuni - 50 grame, apă - mililitri, zahăr - 25 grame, amidon din cartofi - 4 grame, smântână - 50 grame. Cantitatea prescrisă este fiartă cu restul de zahăr, se adaugă amidonul din cartofi și se fierbe din nou, căpșunile confiate sunt așezate cu suc și răcite. Servit cu frisca sau cu biscuiti.

Doar pregăti supa de zmeură, cireș. Sfecla rosie cu hrean Vor lua jumătate de kilogram de sfecla, jumătate de pahar de oțet, două rădăcini de hrean, frunze de dafin, cinci ardei și șase mazări. Gatiti sfecla, coaja si taiati in bucati mici. Se fierbe apa cu oțet și se adaugă condimente. Rășină de hrean. Puneți sfecla în straturi într-un vas de sticlă, presărați fiecare cu hrean. Se condimentează cu marinată.

Puneți salata în frigider timp de două zile. Banana Salata de Sfeclă Două banane, șase sute de grame de sfeclă roșie, patru linguri de smântână, frunze de salată verde. Taiați bananele în bucăți, amestecați cu smântână cu consistența cartofilor piure. Se sfărâmă sfeclă roșie crudă și grătar.

• На этот раз последовал и ответ.
• Program slabit banda
• Сквозь пространство и время помчался Ванамонд к ней, к последнему моменту ее существования, отбрасывая от себя лишь ему одному ведомым способом мертвые, неизменные образы прошлого.

Sfecla se adauga la cartofi piure si se pune pe frunze de salata. Salata picante de castravete Tăiați în felii trei castraveți, un bulion de ceapă - inele subțiri, un sfert de oțet alb, o jumătate de linguriță de sare, zahăr - două linguri, un sfert de pahar de apă, pătrunjel sau cilantru, verdeață tocată, gust, un piper de cayenne.

Într-un castron, adăugați oțet, apă, sare, zahăr. Când zahărul se topește, turnați amestecul în castraveții tăiați, adăugați ceapa și ardeii. Se amestecă, se răcește. Decorează cu verdele. Poate fi servit separat sau ca o farfurie de porc, carne de pui, carne de vită.

• Я совершенно уверен, что ты никогда бы не смог этого сделать.
• Dieta pentru slabire rapida
• Что же до твоего вопроса, ответ ты увидишь немного погодя.

Roșii și castraveți cu brânză Patru bucăți de castraveți și roșii, un ardei gras, optzeci de grame de brânză, jumătate de cap de ceapă, salată verde, cinci măsline, ulei de măsline patru linguri, o treime de lamaie. Tăiați roșiile în bucăți mari și castraveții în cercuri, ceapă, ardei în inele. Grind brânza și se amestecă cu ulei de măsline. Puneți mult într-un vas pe frunzele de salată, rochie cu sos.

Decorați-le cu măsline rotunjite, inele sau jumătăți inele de lamaie și verde. Cu acest aport zilnic de calorii, puteți realiza un proces de scădere în greutate fără a compromite sănătatea. Nu va exista nici un disconfort psihologic, deoarece, de fapt, nu trebuie să vă limitați la nimic - tot ce trebuie să faceți este să satisfaceți "limita" alocată caloriilor. Dietele construite pe principiul numărarii caloriilor diete 2000 kcal devin din ce în ce mai populare. Totul pentru că nu trebuie să renunți la alimentele preferate pentru a le respecta - de fapt, puteți mânca orice doriți, trebuie doar să diete 2000 kcal fie vă puteți răsfăța cu un hamburger și cartofi prăjiți, dar nu mâncați nimic altceva pe tot parcursul zilei sau mâncați alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii.

Desigur, a doua opțiune dietetică va fi mai benefică pentru organism. Da, și veți observa o astfel de dietă mai ușor, pentru că este mai bine să vă refuzați un tratament favorit decât să suferiți de foame toată ziua. Masa pe de calorii pe zi pentru barbati si femei Puteți să vă pregătiți meniul pentru întreaga durată a dietei. După cum sa menționat deja, sarcina dvs. Deoarece la început este destul de dificil să navighezi conținutul de calorii al produselor familiare în meniul nostru, vă oferim o variantă bună a dietei.

O dieta de de calorii pe zi pentru femei si barbati capsula super slim avea urmatorul meniu. Duminica: primul mic dejun - de grame de terci diete 2000 kcal porumb fierte în lapte degresat40 de grame de brânză Suluguni, de grame de pere, coapte cu portocale și miere naturală, o ceașcă de ceai de fructe; al doilea mic dejun - de grame de brânză de grâu redus, grame de rodie; prânz - de grame de sfeclă roșie refrigerate, 30 de grame de pâine de secară, g hrisca fierte, grame ATPază de carne de vită, de grame de salata ardei gras, roșii și castraveți Tuck 25 de diete 2000 kcal de smântână scăzut de grăsimegrame de Mandarin, sticlă lămâie băutură; ceai cum a slabit andra maruta după-amiază - de grame de iaurt, de grame de cireșe dulci; cina diete 2000 kcal de grame de caserola cu cascaval cu smantana slaba si stafide, de grame de mere, un pahar de jeleu de afine.

O dieta de kcal va ajuta la obtinerea de rezultate bune in lupta cu kilogramele in plus, deoarece ofera o dieta echilibrata si satisfacatoare. Astfel, nu vă veți epuiza corpul prin grevele de foame și veți întrerupe procesele interne. Puteți spune cu siguranță că dieta de de calorii pe zi este destul de simplă. Dieta de calorii pe zi: un meniu din a doua opțiune În fiecare săptămână de dieta oferă două opțiuni de meniu.

Trebuie să vă alterați între ei în fiecare zi. Deci, o dieta pentru de calorii pe zi, un meniu pentru saptamana are urmatoarele.

ARTICOLE ASEMĂNĂTOARE

Prima săptămână Numărul de meniu 1: primul mic dejun - lapte cald, cu o lingura de miere, un bun incapatanat; al doilea mic dejun - o ceașcă de ceai, 2 felii de pâine de secară cu unt și frunze de salată; prânz - o porție de supă de legume, carne de vită fiartă, câteva cartofi, o salată de fructe cu suc de lămâie și zahăr; gustare dupa-amiaza - un pahar de suc de rosii sau 2 rosii medii, un toast; Cină - chefir cu conținut scăzut de grăsime, 2 felii de pâine neagră diete 2000 kcal unt și patrunjel.

Numărul de meniu 2: primul mic dejun - ceai, pâine neagră cu patrunjel; micul dejun secundar - chefir, o felie de paine veche, ridiche; prânz - o ceașcă de supă, pește fiert, câteva cartofi cu patrunjel, o salată de legume verzi; ceai ridicat - suc de fructe sau fructe proaspete, biscuiți sau biscuiți; cina - lapte, pâine cu miere. A doua săptămână primul mic dejun - suc de fructe sau legume, biscuiți; al doilea mic dejun - pâine neagră cu unt, brânză albă, o ceașcă de ceai; cina - supa de legume, salata de carne, salata de morcovi si un pahar de jeleu; gustare - fructe proaspete și biscuiți; cină - chefir, o felie de pâine neagră cu gem.

Numărul de meniu 2: primul mic dejun - ceai cu lapte, pâine neagră cu miere; al doilea mic dejun - pâine neagră cu carne de vită fiartă, câteva roșii, o ceașcă de ceai; prânz - o porție de borș, pește fiert, câteva cartofi, o salată de legume verzi; ceai de după-amiază - un pahar de chefir, o rochie; Cina - o diete 2000 kcal de ceai, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și ridiche.

A treia săptămână Numărul de meniu 1: primul mic dejun - o ceașcă de cafea, o felie de pâine neagră cu miere naturală; al doilea mic dejun - un pahar de chefir, o pâine neagră cu unt, ou fiert, ridiche; cina - o portie de supa de ciuperci, carne de pat sau friptura, salata de legume proaspata, suc de fructe; gustare dupa-amiaza - fructe proaspete si biscuiti; cina - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, un bun vechi, o porție de brânză de vaci. Numărul de meniu 2: primul mic dejun - lapte cu miere, biscuiti; al doilea mic diete 2000 kcal - o ceașcă de ceai, 2 felii de pâine cu cârnați slabi, câteva roșii; masa de prânz - o ceașcă de supă, legume aburite sau ciuperci, mere coapte; gustare dupa-amiaza - fructe proaspete si biscuiti; cina - diete 2000 kcal, pâine cu pește fiert și măr verde.

Mâncăruri pentru de calorii pe zi, meniul pentru femei și bărbați este simplu, cel mai important, încercați să rămâneți la el.

Somon la grătar cu lămâie g Un cartof mic copt, cu unt Broccoli făcut la abur O jumătate de pahar de îngheţată de vanilie Dieta de calorii pe zi - Ce sunt valorile zilnice? Valorile zilnice sunt recomandările diete 2000 kcal aportul de nutrienţi, bazate pe consilierea experţilor în nutriţie. O listă cu valorile zilnice poate fi identificată pe aproape toate alimentele din magazin nu pe toate, însă, din păcate. Dieta de calorii pe zi - Pe baza acestor informaţii, o persoană care mănâncă de calorii zilnic ar trebui să consume: -Mai puţin de 65 de grame provenite din grăsime de calorii -Mai puţin de 20 de grame din grăsimi saturate de calorii -Cel puţin de grame de carbohidraţi de calorii -Aproximativ 50 de grame din proteină de calorii -Mai puţin de 2 mg de sodiu -Mai puţin de mg de colesterol -În jur de 25 de mg fibră -Nu mai mult de 50 de grame de zahăr de micrograme de vitamina D -1 de miligrame de Calciu mg de fier -4 de miligrame de potasiu Unele dintre aceste recomandări au fost stabilite pe baza celor mai recente studii în nutriţie.

Cu toate acestea, o condiție importantă pentru obținerea masei musculare nu este nutriția atât de multă ca formarea competentă de forță. De asemenea, această dietă poate fi utilizată de persoanele care doresc să dezvolte obiceiul de a mânca în mod corespunzător și nu caută să piardă în greutate.

Dieta bogată în calorii are șase mese pe zi. Pentru a nu simți greutate după masă, distribuiți mâncarea în mod egal pe parcursul zilei. Cea mai bună opțiune sunt trei mese principale și trei gustări. Ultima gustare ar trebui să fie cea mai ușoară. Se poate face cu 2 ore înainte de culcare. Între mese nu uitați să beți apă.

Meniu pentru kcal Mic dejun kcal : Făină de ovăz pe apă cu lapte, miere și stafide, două ouă fierte și cafea neagră Ovăz - 50 gr. Ou de pui - gr.

Lapte 2. Miere - 9 gr.

Dieta 2000 calorii

Cafea negru - ml. Gatiti fulgii de ovăz cu stafide în apă și adăugați lapte și miere la cea pregătită deja. Se fierbe ouăle.

Deci ele conțin mai mulți nutrienți și sunt mai bine absorbiți. Snack kcal : Pâine prăjită cu cereale integrale cu file de pui, brânză și roșii, portocală și ceai Pâine Kernbrot germană integrală - 35 gr.

Tomat - gr.

Dieta de 2000 de calorii pe zi, creată special pentru femei

File de pui fiert - 50 gr. Mizzarella - 30 gr.

În acest plan, vei consuma de calorii. Această cantitate de calorii este aproape de valoarea normală de calorii pe care trebuie să le consumi într-o zi.

Sare la gust - 1 gr. Ardei gras negru la gust - 1 diete 2000 kcal. Ceai negru fără zahăr - ml. Uscați pâinea într-o tigaie neacoperită.

Topiti-o cu o rosie stratificata, fileu de pui pre-fiert si branza.