Dieta rina si alaptarea. Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu

Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere

alimente care te ajuta sa slabesti

Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere Joi, 12 Decembrieora Ai trecut cu brio peste nastere si primele luni de alaptare, bebelusul creste sanatos, insa ai totusi o nemultumire atunci cand te privesti in oglinda. Nu reusesti sa scapi de toate kilogramele acumulate in timpul sarcinii, iar cantarul afiseaza in continuare o greutate pe care nu ti-o doresti. Nu este momentul sa tii o dieta drastica, mai ales daca alaptezi, ci trebuie sa pui in practica un plan alimentar echilibrat si sanatos.

Iata ce reguli si diete poti adopta, dar nu inainte de a cere si avizul medicului tau curant sau al unui nutritionist.

Livia Tobosaru, consultant in lactatie vorbeste despre Alaptare

Slabire dupa nastere - reguli de baza Dupa perioada de maternitatenastere si in timpul alaptarii, corpul tau are nevoie de hrana sanatoasa si consistenta. De aceea, o regula importanta este sa nu urmezi diete stricte.

dieta mara banica

Acestea iti pot face rau tie si bebelusului tau. Pentru ca laptele matern sa contina toti nutrientii de care are nevoie copilul, hrana ta trebuie sa fie echilibrata din punct de vedere nutritiv. Oricum, alaptarea te ajuta sa consumi pana la de calorii pe zi.

  • Vreau sa slabesc sanatos blog
  • Kilogramele inainte, in timpul si dupa sarcina - Flavia Hiriscau
  • Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
  • Regim de slabit nutritionist
  • Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.

Asa ca, alapteaza cat de mult poti! Si chiar daca nu alaptezi, infometarea nu este deloc potrivita pentru starea ta ca proaspata mamica, fiindca trebuie sa fii apta pentru a raspunde permanent nevoilor bebelusului.

  1. Slabeste 15 kg in 2 saptamani
  2. Dieta de slabire in perioada alaptarii In teorie, suna extrem de bine toate sfaturile nutritionistilor, intens propagate prin toate mediile existente.

Oricat ai fi de nerabdatoare sa-ti recapeti silueta dinainte de sarcina, nu este recomandat sa incepi o dieta mai devreme de 6 luni de la nastere. Dar asta nu inseamna ca iti poti permite sa mananci orice si oricat. Sfatul care poate fi urmat de oricine, nu doar de proaspetele mamici este de a manca hrana bogata in fibre, fructe si legume, proteine si grasimi sanatoase. Stai departe de alimentele neprietenoase cu silueta si nici cu sanatatea: zahar, produse de patiserie, dulciuri ambalate, prajeli.

Dieta Rina: Regimul de 90 de zile

Iata doua exemple de diete care te vor ajuta sa dai jos kilogramele in plus dupa sarcina. Dieta mediteraneana Este considerata un model pentru un stil alimentar sanatos.

pastile de slabit dietonus pareri

Dieta mediteraneana include alimente naturale si gatite in mod sanatos sau cat mai putin procesate termic: legume, fructe, ierburi, mirodenii, ulei de masline. Ca surse de proteine si grasimi primeaza pestele, fructele de mare, branza de capra, iaurt, oua, carnea slaba, leguminoasele mazare, fasole, dieta rina si alaptarea, naut si oleaginoasele nuci, migdale, caju.

Cerealele integrale sunt recomandate zilnic sub forma de paine din faina integrala, paste, cuscus, orez.

cura de slabire rina meniu

Iata un exemplu de meniu pentru o zi in dieta mediteraneana: - Mic dejun: fulgi de ovaz cu iaurt integral, suc de portocale - Pranz: supa de legume, somon la cuptor cu spanac si branza feta - Gustare: migdale, nuci - Cina: salata de legume cu humus, lipie - Gustare: un fruct Pentru a obtine reducerea kilogramelor suplimentare trebuie avuta mentinuta moderatia, iar dimensiunile portiilor sa fie adaptate nivelului de activitate fizica. Se recomanda cel putin 30 de minute de activitate fizica pe zi.

Pentru tine ca proaspata mamica, plimbarea bebelusului este o forma buna de miscare, cu conditia sa mergi pe jos in ritm sustinut. Dieta Rina Dieta Rina face parte dintre dietele disociate, dar este o varianta echilibrata, pentru ca prevede consumul tuturor tipurilor de nutrienti, in mod esalonat pe parcursul a 4 zile. Acest regim stimuleaza activarea metabolismului si ajuta la evitarea efectului yo-yo.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Cunoscuta si ca dieta de 90 de zile, aceasta cura de slabire iti permite consumul unei singure grupe de alimente pe zi: proteine, carbohidrati, amidon, vitamine.

Cele 4 zile se succed pana la finalizarea perioadei de 3 luni.

Tweet on Twitter Dieta Rina este una dintre cele mai populare și în același timp cea mai recomandată în comunitățile de mămici, după naștere și în timpul alăptării. Evident că atunci când iei în 9 luni între 10 și 30 de kilograme, te gândești cu groază cum o să le dai jos cât mai repede.

Insa in fiecare dimineata trebuie sa mananci numai fructe, la alegere. Sunt permise cafeaua si ceaiul neindulcite. Este important sa nu omiti masa de fruct de dimineata.

Regimul care te ajută să slăbești mult și repede- 10-20 kg în 3 luni!

In rest, in fiecare zi trebuie sa consumi alimente doar din grupa alimentara permisa. De exemplu, in ziua de proteine vei manca doar carne, peste sau oua, un singur tip la o masa, in asociere doar cu salata verde, spanac, varza. Cina va fi redusa cantitativ, respectiv cu o jumatate din cantitatea de alimente consumata la pranz. Exemple de alimente permise in cele 4 zile care se succed: - Proteine: carne de pui, curcan, vita, porc mai rarpeste, lactate, oua - Amidonoase: fasole uscata, mazare, linte, naut, soia, orez, cartofi - Carbohidrati: paine integrala, paste, cuscus, hrisca - Vitamine: numai legume si fructe Pierderea in greutate poate fi de pana la de kilograme in 90 de zile.

a slabit cineva cu rina

Dupa terminarea dietei poate fi urmata faza de mentinere Rina sau poti manca normal, pastrand totusi obiceiul de a consuma doar fructe la micul dejun pentru inca dieta rina si alaptarea de zile. Urmareste Ziare.

Citeste mai multe despre.

  • Regimul de slabit a lui scarlatescu
  • Dieta Rina dupa sarcina - danadol.ro
  • Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza
  • Regimul care te ajută să slăbești mult și repede- kg în 3 luni!
  • Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Alege sa fii sanatos!
  • Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere
  • Dieta janina
  • Nu stiu cate cunoasteti ca mine, dar cred ca nu-s multe.

discuții