Dieta keto fructe permise

Dieta ketogenică: ce fructe poţi consuma

Redactia CSID Dacă ţii dieta ketogenicăştii că poate fi dificil să trăieşti cu atât de multe proteine şi grăsimi, dar fără zahărul cu care erai obişnuit.

KETO FRUIT: 10 best low carb fruits for the keto diet

Cu atât mai mult cu cât carbohidraţii pe care ai voie să îi consumi reprezintă mai puţin de 20 de grame pe zi. Ia ca exemplu o ceaşcă de afine, care conţine aproximativ 18 grame de carbohidraţi şi asta e tot ce poţi mânca într-o zi când eşti la o astfel slabeste cu oana dietă.

Ca să îţi fie mai ulor, îţi facem o listă cu fructe pe care ai voie să le consumi când ţii dieta ketogenică.

dieta keto fructe permise retete keto cu faina de migdale

Avocado Da, această încântare cremoasă este de fapt un fruct — şi este perfect în dieta ketogenicăpentru că o jumătate de avocado conţine 15 grame de grăsimi sănătoase şi mai puţin de două grame de carbohidraţi. Trebuie să ai totuşi grijă, deoarece este un fruct foarte bogat în calorii.

dieta keto fructe permise salata de ceapa rosie pentru slabit

Măsline Măslinele sunt un alte fruct pe care, cu siguranţă, nu le-ai considera tocmai fructe. Dar 10 măsline conţin 3 grame de grăsimi sănătoase şi mai puţin de 1,5 grame de carbohidraţi. Şi bonus: măslinele sunt sărate, aşadar o sursă esenţială de sodiu pentru cei care ţin dieta ketogenică.

dieta keto fructe permise cafea neagra pt slabit

Recomandări Dieta ketogenică: soluţie pentru slăbire, dar şi pentru prevenirea unor afecţiuni Nucă de cocos O jumătate de ceaşcă de miez de nucă de cocos de carne de nucă de cocos conţine 13 grame de grăsimi sănătoase şi 2,5 grame de carbohidraţi. Cel mai indicat este să cumperi nuca şi să o scobeşti tu, pentru că variantele ambalate au zahăr adăugat.

dieta keto fructe permise plasturi pentru slabit abdomen pareri

Mure Murele au o cantitate impresionantă de fibre — aproape două grame într-un sfert de ceaşcă. Această cantitate conţine, de asemenea, 1,5 grame de carbohidraţi, astfel încât o poţi adăuga liniştit în iaurtul tău de dimineaţă.

Zmeură O jumătate de ceaşcă de zmeură conţine 1,5 grame de carbohidraţi, aşa că o poţi adăuga în salate sau, şi mai bine, poţi face o frisşcă delicioasă din jumătate de ceaşcă dieta keto fructe permise smântână grasă, neîndulcită şi poţi aduga zmeură, pentru un desert keto delicios.

  • Meniul dietei keto Daca esti hotarat sa urmezi dieta keto, atunci ar trebui sa tii seama de urmatoarele reguli in ceea ce priveste meniul: micul dejun: consuma pana in 15 grame carbohidrati branzeturi si legumeomleta, un toast si un cocktail de proteine.
  • Dieta keto: Meniu, alimente permise, alimente interzise si rezultate - Sensiblu
  • Adresa de e-mail a destinatarului X Dieta ketogenică sau Keto ajută la slăbit, fără a realiza efort fizic.
  • Slabire abdomen rapida

Căpşuni Un sfert de ceaşcă de căpşuni conţine 2 grame de carbohidtaţi, aşa că ai putea să îţi consumi raţia zilnică de carbohiraţi cu două ceşti din aceste delicioase fructe. Roşii Da, alte fructe pe care le credeai legume.

dieta keto fructe permise ceai verde pentru slabit

Cu două grame de carbohidraţi la jumătate de ceaşcă de roşii cherry, ai un alt aliat de nădejde pe care să îl adaugi în dieta ta ketogenică. Lămâi Nu te pune nimeni să muşti dintr-o lămâie, dar în apă, în ceai şi salate sunt o sursă nesemnificativă de carbohidraţi, deoarece zeama de la o lămîi conţine doar jumătate de gram de carbohidraţi, aşa că profită de vară dieta keto fructe permise transformă limonada în prietena ta cea mai bună.

Deci să vorbim despre fructe. Problema fructelor o reprezintă cantitatea și greutatea lor. Un măr mediu, spre exemplu, are cam de grame și poate conține aproximativ 18 grame de carbohidrați.

discuții