Dieta dukan faza de atac

Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri - Sensiblu

Faza de Atac

Aici ai tot ce trebuie pentru inceput Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi. Principalul scop al fazei de atac este sa iti introduca obiceiului de a mânca sănătos, în timp ce te obișnuiești sa mananci moderat fara sa-ti plangi de foame.

dieta dukan faza de atac

Mulți oameni au slăbit cel mai mult în aceasta etapa iar odata cu trecerea timpului, organismul tau se va obisnui cu noul regim și vei slabi într-un ritm mai constant.

Faza de atac a dietei Dukan este o faza destul de usoara din punctul meu de vedere, trebuie doar sa-ti faci curaj si sa o incepi.

In randurile ce urmeaza, ti-am pregatit toate informatiile de care ai nevoie, incepand de la reguli, alimente permise, idei de meniuri, chiar si cateva retete culinare. Prima zi din dieta Dukan si faza de atac Primele zile sunt tot timpul cele mai grele deoarece nu te vei lupta doar cu obiceiurile vechi, dar unii au o dependentă fizica pentru chestii precum zahăr și ciocolata.

Simplu, nu?!

În perioada de ajustare este destul de comun sa te simți somnoros și sa obosesti mai repede. Oboseala și pofta de carbohidrati dispare de obicei după dieta dukan faza de atac zile.

dieta dukan faza de atac

De fapt mult oameni vor observa o creștere a energiei. Asigura-te ca mananci 3 mese pe zi, cu portii generoase și ca nu te infometezi.

Despre mine

Cei diete lichide urmează dieta de mai mult timp, tind sa sara peste anumite mese, dar acest lucru face mai mult rău decât bine.

Dieta Dukan functioneaza insa, este gandita in asa fel incat sa nu mergi flamanda la munca si nici sa te trezesti la 3 noapte ca nu mai poti de foame! Regulile dietei Dukan Dupa cum am spus mai sus, faza de atac este prima faza a dietei Dukan. Scopul fazei de atac este de a declansa procesul de slabire. In functie de greutatea ta, dieta dukan faza de atac petrece intre cateva zile si o saptamana in aceasta faza: Aceasta faza nu include carbohidrati si este bazata pe multe proteine, deci vei intra in starea de cetoza.

Atunci, corpul tau va arde grasimile si le va transforma in energie.

Care sunt principiile dietei Dukan?

In aceasta faza nu sunt permise fructe, legume sau cereale. Trebuie sa bei cel putin 8 pahare de lichide zilnic, desi dieta Dukan recomanda consumul zilnic a peste 18 pahare de lichide, iar prin lichide ma refer in mare parte la apa plata.

dieta dukan faza de atac

Dieta Dukan recomanda, de asemenea, inceperea unui program de exercitii. In mod ideal, exercitiul de dimineata te ajuta sa arzi mai multe calorii.

Poti face jogging, putina gimnastica acasa, o plimbare de 20 de minute intr-un ritm mai alert, toate acetea sunt perfecte.

În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta. Autor: Dr. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie. A fost testată și de Kate Middleton înainte de nunta cu prințul William, iar modelul Gisele Bündchen, precum și cântăreața Jennifer Lopez au încercat-o pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii.

Din moment ce faza de Atac dureaza in jur de o saptamana, te poti astepta sa pierzi in jur de 1 — 2 kilograme. Poți mânca cât de mult dorești, atât timp cât se afla pe lista de produse.

dieta dukan faza de atac

Un obicei cu care trebuie sa te obișnuiesti din prima zi este consumul suficient de apa. Evitarea deshidratarii și supraincarcarea rinichilor este cruciala la o dieta bazata pe proteine.

dieta dukan faza de atac

Consumati cel puțin 1. Faina integrala este un ingredient foarte important în dieta Dukan și trebuie consumata încă de la început.

Prima zi din dieta Dukan si faza de atac

Încă de la început trebuie sa faceți exerciții ușoare — 20 minute de mers pe jos în fiecare zi, mulți din cei ce vor începe dieta, se vor bucura sa auda ca exercitiile mai intense sunt descurajate în aceasta faza.

Dacă în timp de 5 zile nu observati alte pierderi în greutate, puteți continua la următoarea etapa, chiar dacă ați planificat faza de atac pentru mai mult timp. Ce alimente ai voie sa mananci in faza de atac a dietei Dukan? Foarte multe persoane traiesc cu impresia ca este interzis sa consumam carne pe parcursul dietelor.

dieta dukan faza de atac

In realitate nu este deloc asa, carnea fiind un aliment de baza. Singurele limitari sunt la cat de grasa poate fi carnea respectiva.

discuții