Dieta de slabit in sarcina

Timp estimat de citire: 4 minute, 54 secunde Institutiile specializate nu recomanda, pentru sarcina necomplicata, un surplus de calorii in primele doua trimestre, in schimb, incepand cu trimestrul 2 de dieta omad, se considera corecta o suplimentare cu de calorii a meniului obisnuit. Acest surplus energetic este destinat atat cresterii fatului, cat si altor sisteme biologice.

E bine să slăbeşti în sarcină?

Dintr-o crestere in greutate de 13 kilograme in sarcina, doar 7 kilograme reprezinta copilul, placenta cu circulatia sangvina si lichidul amniotic, restul de 8 kilograme sunt depozite adipoase 3 kilogramedieta de slabit in sarcina, structuri la nivelul sanilor si uterului 5 kilograme.

Care este cresterea recomandata in greutate in timpul sarcinii? Pentru femeile cu greutate normala se recomanda o crestere in greutate intre 12 si 17 kilograme.

In cazul supraponderalitatii si obezitatii, sunt normale cresterile in greutate intre 7 si 12 kilograme, iar la greutati mari se poate accepta chiar o cresere sub 7 kilograme. Totusi, cresterile mici in greutate se asociaza mai frecvent cu pierderea sarcinii oprirea in evolutie sau cu greutate mica a copilului la nastere, nastere prematura si riscuri in preajma nasterii. Invers, pentru femeile cu greutate mai mica sunt recomandate cresteri de kilograme in sarcina.

Cum se defineste alimentatia sanatoasa in sarcina? Diversitatea, includerea tuturor categoriilor de substante nutritive, asigurarea nevoilor nutritionale ale organismului sunt cateva din criteriile de baza ale alimentatiei sanatoase, in orice cirumstanta.

Particularitatile sarcinii isi pot pune amprenta asupra tranzitului intestinal: constipatie, reflux gastro-esofagian; asupra apetitului: greata sau, dimpotriva: pofte particulare. De asemenea, anumite substante nutritive trebuie privite cu atentie in sarcina, in special fierul, necesar pentru surplusul de hemoglobina pentru sangele matern si fetal.

Ce să mănânci în timpul sarcinii ca să slăbeşti rapid după naştere

Alte substante au un rol preventiv: acidul folic previne aparitia unor defecte ale sistemului nervos al copilului. Alte aspecte, in special cele de siguranta a alimentului, sunt de privit cu si mai mare atentie in timpul sarcinii, pentru evitarea infectiilor si complicatiilor asociate cu alimente precum fructele si legumele insuficient spalate, lactatele nepasteurizate, carnea nepreparata termic.

Adelina Pestrițu: dieta cu care a slăbit după naștere

Alimentele indicate in sarcina Grupele de alimente indicate in sarcina coincid cu grupele din cadrul alimentatiei sanatoase in afara sarcinii.

Sunt necesare sursele de glucide, reprezentate de paine, cereale, paste fainoase, orez, mamaliga, fructe si legume. Prin controlul cantitatii si tipurilor de glucide se poate obtine si influentarea cresterii in greutate: sursele de glucide integrale asigura o mai buna satietate, in timp ce, invers, dulciurile rafinate, in particular zaharul, pot conduce la o crestere mai facila in greutate.

Dietele de slabit in sarcina: bine-venite sau periculoase?

In unele cazuri, spre exemplu in cazul gustarilor in timpul diabetului de sarcina, chiar parametri mai specifici pot fi utilizati in selectarea alimentelor. Un asftel de parametru este indicele glicemic, care arata puterea alimentelor de a creste glicemia, adica nivelul zaharului din sange.

• Dietele de slabit in sarcina: bine-venite sau periculoase? - Slab sau Gras
• Sunt multe zvonuri care circula intre gravidute, insa cu precadere as dori sa constest unul, si anume acela cu privire la cura de slabire in sarcina.
• Gimnastica pt slabit
• Ce să mănânci în timpul sarcinii ca să slăbeşti rapid după naştere - Sănătate > Sarcina - danadol.ro

Alimentele cu indice glicemic crescut pot conduce la o crestere mai mare in greutate, mai ales daca exista si rezistenta la insulina, un fenomen obisnuit in ultimul trimestru de sarcina. Sursele de proteine nu trebuie neglijate in timpul sarcinii, proteinele animale fiind necesare zilnic: carne, branza, lactate, oua.

Dintre aceste surse, cel mai adesea sunt necesare portii de lactate, pentru a acoperi si nevoile dieta de slabit in sarcina calciu.

Ce să mănânci în timpul sarcinii ca să slăbeşti rapid după naştere Ce să mănânci în timpul sarcinii ca să slăbeşti rapid după naştere De Iulia Anghel Creșterea în greutate în timpul sarcinii este sănătoasă pentru tine și bebelușul tău, însă atunci când vrei să slăbești rapid după naștere, este important să urmezi câteva sfaturi cu privire la alimentația sănătoasă ce te ajută să scapi mai ușor de kilogramele în plus. Creșterea în greutate în timpul sarcinii este sănătoasă pentru tine și bebelușul tău, însă atunci când vrei să slăbești rapid după naștere, este important să urmezi câteva sfaturi cu privire la alimentația sănătoasă ce te ajută să scapi mai ușor de kilogramele în plus. Cele mai multe femei iau în greutate între 11 și 15 kg în timpul sarcinii, iar slăbitul după naștere poate fi ușurat sau îngreunat de modul în care te hrănești în cele 9 luni. Evită mâncărurile prăjite în ulei, băuturile îndulcite artificial și acidulate, pentru a nu crea depozite de grăsime greu de eliminat după sarcină.

Sursele de grasimi din dieta este indicat, in cazul problemelor de greutate, sa fie predominant vegetale, dar tinand cont de faptul ca toate tipurile de grasimi contribuie usor la cresterea in greutate, ele aducand cea mai mare cantitate de energie la un gram, mai mult decat dublul energiei aduse de proteine si glucide carbohidrati. Surse bune de vitamine si minerale in sarcina sunt legumele si fructele, care asigura diferite substante nutritive precum fierul, calciul, acidul folic sau vitamina C.

Cum se alcatuieste o dieta in sarcina?

Pornind de la modelul alimentatiei sanatoase, specialistii nutritionisti pot concepe diferite planuri nutritionale adaptate. Prin controlul cantitatii de grasimi si de carbohidrati se pot alcatui diete cu diferite nivele calorice, in medie in jurul a kilocalorii pe zi.

Acestea, corelate cu o activitate fizica corespunzatoare mersul pe jos, gimnastica gravidei pot conduce la o crestere controlata in greutate. Ce diete sunt periculoase in sarcina?

• Este normal sa slabesti in sarcina? - Naste natural
• Este normal sa slabesti in sarcina?
• Am slabit cu salate
• Pentru gravidute: Dieta structurata pe lunile de sarcina

Dietele in care se exclud grupe intregi de alimente pot conduce la dereglari metabolice severe. Regimurile disociate si infometarile sunt cele mai periculoase diete in sarcina.

Adrian Copcea, medic specialist diabetolog-nutritionist Centrul medical integrat Asteco, Cluj Napoca