Dieta de slabit hipocalorica, Diete hipocalorice – exemple (prima parte) – Dr. Alin Popescu

Dietă Dietele hipocalorice desi de calorii Din cauza riscului mare de a dezvolta sindrom metabolic si boli cardiovasculare, unele persoane supraponderale sau obeze ar trebui sa initieze un program dietetic care sa le ajute sa elimine grasimea in exces.

Autor: Dr. Dietele hipocalorice desi de calorii Din cauza riscului mare de a dezvolta sindrom metabolic si boli cardiovasculare, unele persoane supraponderale sau obeze ar trebui sa initieze un program dietetic care sa le ajute sa elimine grasimea in exces, localizata nu numai "la vedere" ci in interiorul abdomenului si la nivel visceral.

Este de preferat sa va sfatuiti cu un medic, preferabil nutritionist si sa faceti o serie de analize inainte si pe parcursul dietei, sa va masurati tensiunea si pulsul, glicemia si sa va hidratati foarte bine.

Instrumente de sănătate

TE-AR MAI PUTEA INTERESA In aceste diete hipocalorice, mesele ar trebui sa fie bine distribuite pe tot parcursul zilei si nu este recomandat sa se practice activitate fizica intensa in aceasta perioada, ci moderata, de minute pe zicrescand zilnic intensitatea sau durata, plimbari in aer liber, inot usor, abdomene la saltea, spinning, diferite jocuri usoare cu copiii.

Daca aveti o greutate mare, evitati tipurile de sport care pun presiune pe articulatiile picioarelor, genunchilor si gleznelor si optati pana la reglarea greutatii pentru inot si miscare in apa, exercitii la saltea sau la aparate care preiau din greutatea corpului asupra articulatiilor. Dieta de de calorii Dieta este o dieta saraca in calorii, care poate fi utilizate de catre persoanele supraponderale sau obezecare doresc sa piarda in greutate sanatos.

In aceasta dieta, care trebuie respectata doar pentru perioade scurte de timp, se insumeaza o serie de alimente sanatoase in doar de calorii pe zi, distribuite in diferite mese si gustari, astfel incat sa se evite suferinta de foame, dar si sa se aduca un aport de substante nutritive minime, proteine, carbohidrati si grasimi necesare pentru functiile fiziologice ale organismului si asigurarea unui tranzit intestinal normal.

Poate fi respectata pentru cateva zile, pentru a debloca procesele metabolice si scaderea in volum a stomacului, urmand apoi sa treceti la celelalte diete de sau de calorii, mai usor de suportat pentru cate o saptamana.

Principiile dietei O dieta echilibrata trebuie sa contina toate cele 3 grupe de nutrienti: glucide, lipide si proteine in proportii adecvate si sa asigure necesarul de vitamine, minerale si apa. Astfel, dieta va fi: Hiper-proteica — proteinele calmeaza bine si pe timp indelungat foamea, nu cresc glicemia, deci au efect slab de productie de insulina; chiar si in cantitati mari surplusul se transforma greu in grasime 1g proteine a 4 calorii. Hipo-glucidica — glucidele au aport caloric important 1 g glucide a 4 caloriicresc glicemia, determina eliberarea de insulina si favorizeaza liposinteza. De asemenea, sunt esentiale pentru metabolismul grasimilor lipidele ard in focul glucidelor si sunt singurul suport energetic al creierului, deci consumul lor zilnic este obligatoriu. Hipo-lipidica — lipidele au aport caloric important 1g lipide a 9 caloriiexcesul se depune usor in depozite, mai ales in prezenta glucidelor.

Sfatuiti-va cu un medic nutritionist in legatura cu modificarile pe care le puteti face asupra acestor programe de baza, adaugand gustari de genul migdale, caju, nuci.

Trebuie sa aveti pregatit un cantar de bucatarie si sa respectati gramajul indicat. Daca simtiti foamea, puteti apela la ceaiuri calde, neindulcite, care inhiba pofta de mancare si mai umplu stomacul pana la urmatoarea masa sau gustare.

Adresa de e-mail a destinatarului X Orice regim hipocaloric raspunde principiului de baza al pierderii in greutate: reducerea aportului energetic prin controlarea cantitatii de zaharuri si grasimi ingerate, cu scopul de a obliga corpul sa consume din rezervele de grasime. Un astfel de regim cere multa disciplina, insa va va invata sa mancati mai bine si sa adoptati un mod de alimentatie corect. Asa cum o indica si numele, regimul hipocaloric promoveaza o alimentatie saraca in calorii.

Nu sariti peste mese si incercati sa va gasiti preocupari interesante, in afara casei plimbari, teatru, film astfel incat sa nu mai va ganditi la mancare si la dieta! Este bine sa evitati sarea cu sodiu, puteti s-o inocuiti cu sarea cu potasiu sau alte condimente ierburi aromate proaspete, piper, cimbru. In plus, puteti varia in ceea ce priveste fructele si legumele, insa cantitatile raman valabile.

Ce am mâncat azi - 1200 de calorii

Dieta de de calorii Dieta, care semnifica de calorii pe zi este asemanatoare dietei cu cateva elemente dieta de slabit hipocalorica plus si poate fi adoptata in urmatoarea saptamana ajutand de asmeenea pe cei supraponderali sa scada in greutate. Cu toate acestea, acest regim alimentar ar trebui sa fie verificat si cu un nutritionist pentru a certifica ca se potriveste nevoilor dvs individuale de calorii si nutrienti.

• Care este meniul dietei cu care a slăbit Gabriela Cristea Dieta hipocalorică.
• Vineri, 02 augustUltimul update Vineri, 04 septembrieDietă şi slăbire Sănătate Fructele şi legumele proaspete te ajută să-ţi modelezi silueta în câteva zile, dacă urmezi dieta hipocalorică.
• Tort de iaurt cu kiwi și banane SavurosTV Doriți să pregătiți un tort, dar credeți că nu vă va ieși?
• Mancare slabit

Dieta distribuie cele de calorii pentru diferitele mese ale zilei, intr-un mod sanatos si echilibrat. Aceasta dieta va poate ajuta dieta de slabit hipocalorica pierdeti pana la 1 kg pe saptamana, cu toate acestea, rezultatele variaza cu persoana, deoarece pierderea in greutate este mai mare atunci cand exista mai multe kilograme de pierdut, fata de greutatea ideala.

In plus fata de dieta, este important sa faceti miscare zilnic sau cel putin 3 ori pe saptamana, cu intensitate moderata, pentru a arde depozitele de grasime localizate si sa aveti un tonus psihic mai bun. Dieta de de calorii Dietacare presupune consumul a de calorii este ce e bine sa mananci seara ca sa slabesti asemenea, o dieta hipocalorica utilizata in tratamentul nutritional al unor pacienti supraponderali.

Scopul dietei de de calorii este cheltuirea mai multor calorii decat se consuma zilnic, astfel incat sa puteti elimina grasimea acumulata.

O femeie sedentara, de exemplu, consuma aproximativ pana la de calorii pe zi, asa ca urmand o dieta de calorii se vor ingera pana la e calorii mai putin decat se vor consuma, si, prin urmare, se va pierde in greutate.

Acesta este un exemplu de meniu dieta de 1.