Dieta de slabire hipocalorica. Descopera beneficiile semintelor de quinoa

Calorii aprox. Mic Dejun Cafea sau ceai 1. Fructe de mare conform programului zilei anterioare ziua Recomandare: ceai verde, ceai de măceșe, de aronia, ghimbir, păpădie.

Tort de iaurt cu kiwi și banane SavurosTV Doriți să pregătiți un tort, dar credeți că nu vă va ieși?

Cina Tocănița de legume pregătită în ziua anterioară ziua Marți până în ziua Marți Sunteți în ultima parte a dietei de o lună! Acum puteți face combinații după gustul dvs.

Mic Dejun — Putem mânca omletă cu multe legume ciuperci, ceapă, ardei gras, pătrunjel dar cu condiția să nu o combinăm cu carbohidrați fără pâine, fără sucuri dulci la aceeași masă, fără zahăr adăugat la cafea sau ceai. În oricare dintre salate puteți aduce un plus de nutrienți prin câteva linguri de quinoaamarant, hrișcă, năut, linte, fasole neagră, soia sau arpacaș de orz fiert înainte.

Se fierb, se răcesc și se pot adăuga pur și simplu printre celelalte ingrediente. Odată fierte, acestea pot fi ținute chiar 3 zile la frigider într-o caserolă și pot fi adăugate în ingredientele proaspete ale salatelor.

Dacă sunteți la serviciu sau pe drum puteți comanda o salată din comerț și adăuga super-alimentele chiar dvs cu condiția să le fi mixat și pregătit de acasă pentru a le avea la dvs la pachet. Alaturi de salată putem dieta de slabire hipocalorica 1 triunghi foccacia cu oregano si ulei de masline sau 1 felie de pâine de secară — la alegere — 1, nu mai multe Și…bem apă plată cu lămâie!

Un măr sau alt fruct cu indice glicemic mic. Puteti adauga ulei de masline pentru gust.

Mic Dejun Platou rece: brânzică de casă degresată sau tofu biolegume proaspete ardei gras, castravete, morcov, frunze de țelină, roșiemăsline, puțin prosciutto crudo, șuncă slabă de pui sau curcan.

Odată fierte, acestea pot fi ținute chiar 3 zile la frigider într-o caserolă și pot fi adăugate în ingredientele proaspete ale salatelor ori în tocănițe, ciorbe. Un măr, grapefruit sau alt fruct cu indice glicemic mic.