Dieta de ingrasat in 7 zile

Dieta de ingrasare de sapte zile

dieta de ingrasat in 7 zile

La aceste motive se pot adauga si altele, care tin de starea sanatatii tale. Dieta de 7 zile pentru ingrasare Sa te ingrasi pur si simplu nu este greu deloc.

dieta de ingrasat in 7 zile

Este suficient sa mananci produse de fast food, produse de patiserie si alte alimente bogate in grasimi saturate si zahar. Daca la acestea adaugi lipsa miscarii, cu siguranta te ingrasi.

dieta de ingrasat in 7 zile

Insa nu aceasta este solutia, deoarece toate aceste obiceiuri duc la o ingrasare nesanatoasa. Scoala de slabit colon iritabil tine te intereseaza sa te ingrasi prin marirea masei musculare, iar acest rezultat nu se poate obtine decat daca dormi suficient in fiecare seara, maresti numarul caloriilor sanatoase si faci exercitii fizice.

Sunteți pe pagina 1din 5 Căutați în document Meniul unei zile de ngrare Mic dejun: omlet cu unc sau simpl, n ulei de cocos de exemplusendvi dublu cu unt, telemea i salata iceberg, o can cu lapte ndulcit cu miere Gustare: salat de fructe ndulcit cu miere din banane, struguri, stafide, nuci Prnz: ciorb cu zdrene de ou i smntn, piept de pui sau muchi de vit g cu orez srbesc cu unt orez, legume diverse, ciuperci cu salat asortat, patru felii de pine integral, prjitur de cas cu fructe sau glute cu prune Gustare: o felie mare de brnz telemea, brie, cacaval cu dou felii toast cu unt i dulcea Cina: sup cu tiei de cas cu felii de pine, pete gras cu doi cartofi copi i salat, tart cu crem de vanilie i fructe de pdure. Dieta de 7 zile pentru ingrasare Sa te ingrasi pur si simplu nu este greu deloc.

Mareste aportul caloric zilnic Pentru a te ingrasa, trebuie sa maresti aportul caloric prin consumul unor alimente care, pe langa calorii, iti furnizeaza si cantitati importante de substante nutritive, in dieta de ingrasat in 7 zile proteine si carbohidrati complecsi. Ia 3 mese principale generoase si gustari, pentru a putea suplimenta aportul de calorii.

Meniu pentru ingrasare sanatoasa Mic dejun - un bol mare de cereale integrale si lapte integral, un pahar de suc de fructe, 1 banana mare.

dieta de ingrasat in 7 zile

Pranz - cartofi, orez brun sau fasole sau paine din faina integrala cu tofu, fructe oleaginoase migdale, nuci, aluneiar la desert un mar cu unt de arahide.

Cina - piure de cartofi cu margarina, fasole verde si broccoli la aburi, sos de branza. Gustari - o mana de fructe oleaginoase, un shake proteic sau un smoothie.

dieta de ingrasat in 7 zile

Acest meniu este orientativ, tu poti adauga si o portie de carne slaba la masa de pranz sau oua la micul dejun pentru a te ingrasa sanatos. Fa exercitii pentru definirea masei musculare Exercitiile fizice pentru marirea masei musculare sunt cu adevarat utile atunci cand vrei sa te ingrasi sanatos. Exercitiile cu greutati, genuflexiunile, inotul si gimnastica sunt doar cateva exemple de sporturi care favorizeaza marirea si definirea masei musculare.

dieta de ingrasat in 7 zile

Bea multa apa Apa nu te ingrasa in mod direct, dar influenteaza ingrasarea, deoarece favorizeaza absorbtia substantelor nutritive in organism si, deci, contribuie pozitiv la hranirea muschilor. Pe langa un consum optim de apa, este indicat sa consumi si alte bauturi sanatoase, care contin calorii bune.

Bine ați venit la Scribd!

Este vorba despre lapte, sucuri proaspete de fructe, shakeuri proteice si smoothie-uri. Si tu incerci sa te ingrasi? La ce trucuri recurgi?

Autor: Laura Galan.

discuții