Dieta atkins pe zile

Te ajută să slăbești fără înfometare, consumând proteine și grăsimi. Dieta Atkins este un regim bazat pe proteine și grăsimi, care te ajută să slăbești fără să te înfometezi sau să-ți numeri caloriile.

Dieta Atkins: în ce constă și ce ai voie să mănânci

Principiul care stă la baza dietei Atkins este că poți pierde în greutate dacă limitezi cantitatea de carbohidrați din alimentație și consumi proteine și grăsimi câte vrei. Ce este Atkins? Dieta Atkins a fost consacrată de doctorul Robert C.

Atkins, a cărui carte scrisă în a devenit best seller.

De atunci a devenit una dintre cele mai populare diete de slăbit din lume. La început, dieta a fost blamată de mulți, fiind considerată nesănătoasă, din cauza cantității mari de grăsimi saturate.

Programul dietei Atkins

Studiile recente au demonstrat însă că grăsimile nu sunt dăunătoare pentru sănătate. S-a dovedit că dieta Atkins este mai eficientă pentru slăbit decât dietele care limitează grăsimile, reglează nivelul de zahăr din sânge, colesterolul și trigliceridele.

Sus Rolul etapelor 3 si 4 este de a mentine greutatea corporala. A treia faza, numita "pre-mentinerea", este adoptata cand mai aveti putin de slabit si ajungeti la masa corporala ideala pentru dvs. Etapa a treia a dietei Atkins are drept obiectiv trecerea de la pierderea in greutate la mentinerea greutatii prin cresterea cantitatii de carbohidrati cu pana la 10 g pe saptamana, atata timp cat pierderea treptata in greutate este mentinuta. Etapa 3 a dietei functioneaza prin cresterea cantitatii de carbohidrati cu 10 g saptamanal; pare nebuneste insa aceasta faza presupune coborarea pierderii in greutate la 0,5 kg si introducerea unor cantitati mici din mancarurile traditionale - paine, paste, orez, peste. Programul alimentar va permite: - consumarea diversificata de alimente, dar fara a face excese; - identificarea alimentelor care va ajuta la scaderea in greutate; - importanta servirii principalelor mese ale zilei pentru tot restul vietii; - identificati alimentele care conduc la dependenta alimentara.

Este eficientă? De ce sunt eficiente dietele bazate pe proteine?

Pentru că atunci când elimini carbohidrații din alimentație, scade pofta de mâncare și ajungi să mănânci mai puțin și să te saturi. Grăsimile și proteinele sunt transformate în principala sursă de energie a organismului.

Dieta Atkins - 4 faze Dieta Atkins este împărțită în 4 faze: Induction: sub 20 de grame de carbohidrați pe zi, timp de două săptămâni. Puteți mânca alimente bogate în grăsimi și proteine, combinate cu legume sărace în carbohidrați legume și frunze verzi, în principiu.

În această etapă veți slăbi cel mai mult. Balancing: în această etapă puteți introduce treptat în alimentație nucile, legumele cu cantități mici de carbohidrați și fructele. Fine-tuning: când ați ajuns la greutatea dorită, puteți reintroduce treptat carbohidrații în alimentație, pentru a încetini procesul de slăbire.

Salată cu ton și avocado

Maintenance: în ultima etapă puteți mânca oricâți carbohidrați sănătoși simțiți nevoia, atât cât să nu vă îngrășați la loc. Aceste etape pot părea complicate la început, dar vă veți obișnui și le puteți adapta la propriile nevoi. Unii oameni aleg să sară peste prima etapă și să păstreze în alimentație din start fructele și legumele.

Chiar dacă săriți această etapă, puteți obține rezultatele dorite.

Dieta Atkins - Retete Inductie

La fel de bine puteți sta mai mult sau mai puțin dieta atkins pe zile etapă, dacă vi se potrivește nevoilor alimentare. Ceaiul verde este și el acceptat, pentru că are efect diuretic. Puteți consuma și cafea, un puternic antioxidant, dar neîndulcită.

Aveți voie să beți și picaturi de slabit apetit block în cantități mici. Reglează colesterolul și trigliceridele. La femei are efecte asupra ovarelor micro-polichistice.

Retete Avocado

Reduce riscul de demență. Dezavantaje La fel ca orice regim de slăbit, dieta Atkins are și câteva dezavantaje.

Printre acestea se numără oboseala și lipsa de energie. De asemenea, vă puteți simți slăbit, lucru care vă va împiedica să faceți sport. Dieta atkins pe zile regim poate fi cauza unor probleme cu somnul, iritabilitate, schimbări de dispoziție și respirație urât mirositoare.

Total carbohidrati neti : aprox. Verificand ambalajul alimentelor poti gasi alimente cu continut scazut de glucide. Spre exemplu, cascavalul Dalia Ecologic, produs de LaDorna, are numai 0. Kilogramele se pierd mai incet, dar sigur. Asta nu inseamna ca vei reveni la vechile obiceiuri, la consumul de zahar si faina alba.

Dieta produce schimbări și la nivel digestiv: constipație și indigestie din cauza cantității mici de fibre din alimentație. Vezi si:.