Dieta 55 ani

Varsta te obliga la atentie

Doina S. A început să îşi supravegheze Share A început să îşi supravegheze atent dieta, mai ales după ce s-a pensionat şi a simţit că începe să ia în greutate. În ciuda vârstei, îşi doreşte să arate şi să se simtă bine în propriul corp. După alţi câţiva ani, iar am început să pun pe mine şi am redus din nou din mâncare. Cam asta e regula după o anumită vârstă: vezi că te îngraşi, reduci, dieta 55 ani tot aşa", spune ea.

Roşii cu brânză, piure din ţelină şi fasole verde Dacă vara îşi compune meniurile în special din roşii şi brânză slabă, plus o pătrăţică de ciocolată neagră, în sezonul friguros apelează la zarzavaturile congelate.

Îmi gătesc tot felul de mâncăruri dietetice din dovlecel, varză, ghiveci de fasole verde, ţelină cu carne preparată la grătar, piure de ţelină în locul celui de cartof, mazăre, broccoli, spanac. Seara, când tot aş face ceva şi nu ştiu ce, rod un morcov", dezvăluie Doina secretul siluetei sale de invidiat la această vârstă.

Pentru un somn bun îşi încheie seara cu un ceai de tei îndulcit cu puţină miere.

Redu caloriile

Pe de altă parte, aproape zilnic face mişcare. Pun muşchii în mişcare până transpir", zice femeia.

1. Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani
2. Dietă De Slăbit în Funcție De Vârstă - Cum Slăbești 5 Kg în 7 Zile | Libertatea
3. Nu iti pierde speranta! Poti slabi si dupa 50 de ani! - Slab sau Gras
4. Cum sa slabesti dupa 50 de ani - trucuri simple - danadol.ro
5. Metode de slabire

Nutriţioniştii spun că reducerea numărului de calorii din dietă ar trebui să înceapă chiar de la vârsta de 40 de ani, când metabolismul bazal scade. Pui fără pieliţă, ou fără gălbenuş Aşadar, dacă la tinereţe femeile au nevoie de aproximativ 2.

Pentru asta, alimentaţia vârstnicului ar trebui să se compună în special din proteine, vitamine, minerale şi mai puţin din grăsimi şi carbohidraţi dulce.

Vă sfătuiesc să vă orientaţi spre cărnurile slabe, lactatele degresate şi produsele pe bază de cereale, care conţin fibre.

Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani

La capitolul grăsimi, vă recomand să luaţi Omega 3 din peşte. Nu în ultimul rând, profitaţi de vitamina D, din suplimente, combinată cu calciu din lapte, brânzeturi, ficat", spune nutriţionistul Cornelia Zugravu.

Cele mai bune proteine le găsiţi în carnea de pui şi de peşte, precum şi în ouă sau brânzeturi. După 60 de ani, dar nu numai, dieta ar trebui dieta 55 ani fie foarte săracă în săruri. Pentru a combate consti-paţia, frecventă la această vârstă, cumpăraţi pâine integrală sau încercaţi tratamentele cu seminţe de in. Un alt sfat pe care vi-l dau doctorii este să vă dezvăţaţi de ciugulitul între mese.

• Dieta la PESTE 50 de ani. Ce modificări trebuie să faceți - Exquis
• Dr ming ceai de ananas

Conştientizaţi că nu puteţi mânca aceleaşi cantităţi ca la tinereţe, deoarece nu consumaţi calorii în acelaşi mod", sugerează Serafinceanu. Medicii nutriţionişti vă sfătuiesc să fiţi foarte atenţi şi la modul în care vă hidrataţi, deoarece după vârsta de 60 de ani senzaţia de sete nu mai este la fel de pregnantă.

Din când în când vă mai puteţi face câte un moft.

• Slabim frumos si sanatos: Episodul 50 de ani si peste
• Regimuri de slabit sanatoase

Un păhărel de vin vă redă cheful de viaţă. Diabetologul şi nutriţionistul Cristian Serafinceanu le recomandă pacienţilor săi vârstnici să îşi pună ceasul astfel încât să nu mai uite să se hidrateze. După 60 de ani, masa musculară începe să fie înlocuită cu cea grăsoasă.

🍀 Poti slabi si dupa 60 de ani, urmand aceste 7 reguli - Eu stiu TV

În plus, creşte apetenţa pentru dulciuri. O linguriţă de miere este de preferat ciocolatei.