Dieta 40 30 30, Dieta „The Zone” – Argumente pro şi contra

Dieta a Zona: pregi e difetti

După ce tatăl său a murit în urma unui infarct, la doar 53 de ani, medicul Barry Sears, doctorand în Biochimie, a început să studieze rolul grăsimilor în disfuncţii apărute în cadrul sistemului cardiovascular.

Formula matematică aflată la baza acestei diete este una foarte simplă: Aceste proporţii au fost stabilite în urma cercetărilor lui Sears.

Acesta susţine că acum Apoi, după ce au fost introduşi mai mulţi carbohidraţi, au apărut dezechilibre care au dus atât la creşterea în greutate, cât şi la apariţia anumitor boli.

Tocmai de aceea, întoarcerea la dieta strămoşilor noştri, bazată pe carne, legume şi fructe pare a fi cheia acestei diete.

Există însă şi o explicaţie ştiinţifică: corectând proporţiile grupelor de alimente consumate, organismul nostru capătă un anumit echilibru. Nivelul insulinei scade, ceea ce diminuează riscul depozitelor de grăsime şi al inflamaţiei, factori de risc în cadrul bolilor cardiace, diabetului dieta 40 30 30 tip 2 sau a obezităţii.

Când nivelul de zahăr din sânge se echilibrează, funcţiile metabolice sunt reglate, organismul funcţionează mai bine şi depozitele de grăsime sunt arse mai repede. Carbohidraţi: fructe şi legume sărace în amidon ca sursa principală de carbohidraţiunele cereale deşi unii le elimină complet.

Dieta dietasau pur și simplu dieta de zona, a câștigat mii de adepți în întreaga lume, mai ales în ultimii ani. Se bazează pe reducerea cantității de carbohidrați din dietă, dar cu o mai mare atenție la calitatea alimentelor, compoziția corpului și practicarea exercițiilor fizice.

Grăsimi mononesaturate: ulei de cânepă, ulei de măsline, migdale, avocado etc. Alimente nerecomandate Carnea roşie şi organele, gălbenuşul de ou.

Fructe şi legume precum morcovi, porumb, stafide, banane, papaya, mango fructe bogate in zahărpâine, cereale, paste. Lactate bogate în grăsimi.

Prevenirea bolilor cardiace, a diabetului, scăderea în greutate, încetinirea procesului de îmbătrânire, energizarea etc. În plus, acest plan alimentar este bogat în fructe şi legume sărace în amidon, cuprinde puţine grăsimi săturate şi presupune eliminarea carbohidraţilor procesaţi.

Reducând numărul de cereale, te-ai putea confrunta cu un aport insuficient de fibre, ceea ce duce la instalarea sau înrăutăţirea constipaţiei.

Astfel, deşi carbohidraţii stimulează producţia de insulină şi proteinele stimulează producţia de glucagon, care asigură energia organismului, fără a fi nevoie de un aport de grăsimi, asta se întâmplă doar când acestea sunt consumate singular. În cadrul unei mese complexe, formate atât din carbohidraţi, cât şi din proteine şi grăsimi, situaţia este, de fapt, mult mai complexă.

Adăugarea unui pic de ulei de măsline, o bucată de avocado și câteva nuci vă va oferi grăsimile mononesaturate potrivite.

Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Aveți o întrebare?

Dieta în zone: raport Potrivit creatorului său, Dr. Barry Sears, este un stil de alimentație bazat pe un raport de macronutrienți de Este o dietă hiperproteică și hipocalorică, deoarece aportul caloric total este redus.

Primiți răspunsuri gratuite de la medici.