Dieta 16/8

Dieta 16:8 – ce este şi ce beneficii are pentru sănătate

scaderea in greutate analize regim de slabit 20 kg in 2 luni

Timp estimat de citire: 4 minute, 16 secunde Dieta de 8 ore a devenit atat de populara intr-un timp foarte scurt pentru ca este simpla, eficienta si iti permite sa te bucuri de alimentele tale preferate — ce-i drept, intr-o masura mica.

Dar este mult mai savuroasa decat o dieta extrem de stricta, care te lasa cu multe kilograme in plus din cauza efectului yo-yo, dar si cu o senzatie de frustrare.

top arzatoare de grasimi reteta de slabit 14 zile

Miraculoasa sau nu, dieta te va ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 6 saptamani! Programeaza-ti mesele intr-un interval de 8 ore pe dieta 16/8 Cea mai importanta regula a dietei, asa cum sugereaza si denumirea, este ca trebuie sa iti programezi toate mesele intr-un interval de opt ore pe zi.

Spre exemplu, iti poti programa mesele intre oreledar asta inseamna sa intarzii ora micului dejun pana la inceperea intervalului dieta 16/8 permis. Dieta respecta teoria conform careia organismul uman are nevoie de perioade de consum alimentar, urmate de perioade de post.

Practic, consumi toate caloriile de care ai nevoie in acel interval de 8 ore, dupa care organismul tau are timp sa se regenereze in timpul celor 16 ore in care nu ai voie sa mananci nimic.

DIETA FASTING / Postul intermitent: Iată cum slăbesc vedetele

Intervalul orar in care mananci poate fi ajustat in functie de programul tau si poate fi diferit in fiecare zi a saptamanii. Totusi, autorii dietei recomanda sa incepi treptat, cu 3 zile de dieta pe saptamana si sa cresti numarul, ajungand la 7 zile de dieta pe saptamana. Mananca ceea dieta 16/8 iti place Chiar daca nu exista alimente interzise in aceasta dieta, asta nu inseamna ca poti manca mai mult decat ai nevoie si este esential sa pastrezi portiile in limite decente.

Te poti rasfata cu o prajitura sau o felie de pizza din cand in cand in intervalul orar de 8 oreceea ce este oricum spectaculos pentru o dieta, insa trebuie sa-ti alimentezi organismul cu ceea ce iti face bine, precum alimente bogate in vitamine si minerale.

Google Plus Dietele de slăbit apar precum ciupercile după ploaie!

De asemenea, dieta 16/8 dietei iti ofera si o mini-lista cu 8 tipuri de alimente ce fie sunt foarte sanatoase, fie contribuie la arderea grasimilor, dintre care poti alege dupa bunul plac. Alimente care te ajuta sa slabesti repede: Alimente bune pentru sanatatea ta: 1.

Oua si carne slaba 1.

diete rapide de slabit 20 kg poti sa slabesti cu orez

Zmeura si alte fructe de padure 2. Iaurt si alte lactate degresate 2.

Dieta pe intervale 16/8: de ce toată lumea este obsedată de ea - Om Activ

Mere, portocale si alte fructe 3. Alune, nuci si alte tipuri de oleaginoase 3.

aparat pentru slabit abdomen produse detoxifiere si slabire

Cereale integrale inclusiv quinoa 4. Fasole si alte dieta 16/8 4. Spanac si alte legume cu frunze verzi — Limiteaza consumul de: carbohidrati rafinati produse de patiseriezahar, paine alba, orez, paste, grasimi saturate, siropuri cu un continut mare de fructoza, alcool.

Metoda 8 poate stimula învăţarea şi memoria şi poate încetini bolile care afectează creierul. Efecte secundare şi riscuri Postul intermitent 8 are unele riscuri şi efecte secundare asociate. Drept urmare, planul nu este potrivit pentru toată lumea. Efectele secundare potenţiale şi riscurile includ: foamea, slăbiciunea şi oboseala în etapele de început ale planului supraalimentarea sau consumul de alimente nesănătoase în timpul ferestrei de mâncare de 8 ore din cauza foamei excesive arsuri la stomac sau reflux ca urmare a supraalimentării Postul intermitent poate fi mai puţin benefic pentru femei decât pentru bărbaţi.

Dieta perfecta pentru cei carora nu le place… sa tina dieta! Regulile foarte stricte de masa, obisnuite in alte diete, nu se aplica in acest caz. Din contra, autorii iti permit sa sari peste mese, sa trisezi din cand in cand, atat timp cat o faci in intervalul orar de 8 ore. Asa cum stii deja, chiar daca acest lucru iti este permis, inceperea unei noi diete este o ocazie excelenta de a incepe sa mananci sanatos si sa incluzi in meniul tau zilnic alimente cat mai nutritive.

All Categories pastile de dieta similare cu fastin

Autorii iti recomanda sa faci 8 minute de miscare in fiecare zi, fiind un bun inceput pentru renuntarea la sedentarism. Exemplu de meniu pentru o zi Partea buna este ca iti poti alege orice interval orar si, in functie de preferinte si de programul tau, poti transforma oricare dintre mese in masa principala a zilei.

Poti alege sa-ti incepi ziua cu un mic dejun bogat sau, dimpotriva, nu-ti place sa mananci consistent dimineata si preferi o cina indestulata. Sa slabire gusa ca alegi intervalul orar Ora 7: La trezire, bea un pahar mare cu apa.

Интервальное ГОЛОДАНИЕ 8/16! Диета для похудения? ЧТО Я ЕЛА 7 дней! ДО ПОСЛЕ.

Poti manca abia la ora 10, cand incepe intervalul orar permis. Ora Fa miscare timp de 8 minute.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ora Poti incepe sa mananci. Exemple: un shake, bacon si oua, un sandvis sau iaurt dieta 16/8 fructe.

Dieta Nr. Există numeroase tipuri de dietă pe intervale — de la restricţii alimentare stricte pentru 20 de ore pe zi până la scheme mai blânde. Asta înseamnă că poţi mânca în decurs de 8 ore, după care urmează o pauză de 16 ore.

Ora Acum poti lua pranzul. Exemple: sandvis cu sunca, salata si rosii, salata de somon cu quinoa, sandvis cu pui la gratar sau sandvis cu vita si rosii. Ora Este un moment bun pentru o gustare.

slabeste in 3 zile cu apa ce sa mananci la cina sa slabesti

Exemple: felii de mar cu unt de arahide, branza cu biscuiti sarati sau un ciorchine de struguri cu o mana de migdale. Orele Este ultima masa a zilei, asa ca asigura-te ca mananci consistent. Exemple: friptura la gratar cu cartofi copti, peste la tigaie cu broccoli sau paste cu somon.

Ce este dieta 16:8 sau regimul de 8 ore

Te poti rasfata cu o cupa de inghetata cu fructe de padure dieta 16/8 presarate deasupra. Seara: O ceasca de ceai de menta.

ceai de patrunjel pentru slabit pareri cea mai usoara dieta slabesti 5 kg in 7 zile

Ceaiul iti taie pofta de mancare si il poti bea cald sau rece, dupa cum preferi. Rezultatele dietei pot varia in functie de starea dvs. Inainte de a incepe orice dieta, va rugam sa consultati medicul.

discuții