Cum slăbești la picioare

Cum slabesti la picioare. Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Sport | Libertatea | Libertatea

cum slăbești la picioare

Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 cum slăbești la picioareO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund. Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Genoflexiuni Îndepărtează picioarele la o distanță de umeri și ține spatele drept. Îndoaie ușor genunchii și folosește-te de mușchii fesieri, pentru a te ridica.

cum slăbești la picioare

Lasă-te în jos cât poți de mult, în timp ce îți ții spatele drept. Fă aceste mișcări în patru serii a câte 15 repetări, de 4 ori pe săptămână.

Cum slabesti la picioare. Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Sport | Libertatea | Libertatea

Fandări Stai drept, astfel încât să ai și capul adus puțin în față, pentru a-ți menține mai bine echilibrul. Ridică pe rând câte un picior, apoi coboară ușor trunchiul, astfel încât să ai genunchii în unghi de 90 de grade.

Podul cu balans Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru posterior. Întinde-te pe spate și ridică bazinul în sus, sprijinindu-te în călcâie. Trebuie să simți că ți se încordează mușchii fesieri, când faci aceste exerciții.

Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor

Lovituri cu piciorul în spate Sprijină-te într-un picior, iar pe celălalt împinge-l în spate, ca și cum ai lovi. Încordează-ți mușchii fesieri și coapsele, în timp ce îndoi ușor genunchiul, pentru a evita accidentările.

cum slăbești la picioare

Schimbă, apoi, piciorul și repetă aceste exerciții cât poți de mult. Fă exerciții cardio Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe fese și picioare, trebuie să îți lucrezi toți mușchii, așa că sunt necesare și exercițiile cardio.

  1. Apa calda cu lamaie dimineata slabeste
  2. Miercuri, 20 Aprilieora Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit.
  3. Dietă: Cum să slăbeşti la fund şi la picioare | Dietă şi slăbire, Sănătate | danadol.ro

Fă plimbări lungi, mergi la înot, plimbă-te cu bicicleta, fă orice tip de mișcare care îți pune în funcțiune toți mușchii. Fii atent la ce mănânci Când vrei să slăbești la fund și picioare, ar trebui să faci și câteva schimbări în alimentație. Elimină sucurile carbogazoase sau energizantele și consumă doar apă sau ceaiuri. Hidratează-te bine, pentru că astfel vei scăpa și de toxinele din organism.

Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni

Ceaiul verde este, de asemenea, foarte eficient în curele de slăbire, pentru că este sărac în calorii și plin de antioxidanți. La cum slăbești la picioare de important este să consumi cât mai puțini carbohidrați. Alege alimente bogate în proteine și sărace în sodiul precum carnea de pui, peștele, dieta slabeste cu oana cu frunze verzi și orice brânză neprocesată.

Evită pastele din făină albă, pâinea albă, legumele cu amidon și orice conține zahăr. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai puține calorii decât folosești, pentru ca astfel, grăsimile vor arde mai repede. Ai nevoie de aproximativ de calorii pe zi și limitează consumul de grăsime la 35 — 60 de grame pe zi.

exercitii pentru picioare subtiri

discuții