Cum slabesti cand alaptezi

În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale. Ele sunt și forma naturală a amidonului și a zahărului.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Băuturi bune: În timpul fazei de alăptare, corpul vostru are nevoie și de grăsime. Dar nu ar trebui să fie grăsimile nesănătoase. Prin urmare, în afară de grăsimile mono și polinesaturate, ar trebui să spuneți nu tuturor grăsimilor improprii.

Consumul de alte grăsimi nu numai că va provoca afecțiuni cardiace, ci va crește și greutatea corporală.

Cum slabesti sanatos dupa nastere

Apă: Apa este foarte esențială pentru mama care alăptează și servește ca cea mai bună băutură. În medie, o mamă care alăptează trebuie să consume cel puțin căni de apă în fiecare zi. Fiecare ceașcă ar trebui să fie de aproximativ ml. Apa ajută la menținerea organismului fără toxine și întotdeauna hidratat.

Includeți următoarele tipuri de carne în dietă pentru a pierde în greutate în timp ce alăptați. Ar trebui să încercați să mâncați carne slabă sau albă în loc de una roșie.

Proteinele, cheia siluetei

Alegeți carnea de păsări de curte precum puiul și curcanul. Cele mai multe fructe de mare au carnea albă, alegeți pești cu conținut scăzut de mercur. Înainte de a slăbi, trebuie să-ți pui aceste 5 întrebări importante 7.

• Am slabit cu otet de mere
• Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti sanatos

Sportul: Ideea de a consuma dieta menționată mai sus este inutilă dacă nu faceți și cîteva exerciții fizice zilnic. Vă recomandăm să mergeți cel puțin de minute pe zi.

7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi

În stadiile inițiale ale alăptării nu trebuie să faceți exerciții riguroase, dar cantități mici de activitate fizică vă pot face să deveniți activă. Puteți consulta întotdeauna medicul pentru a afla cele mai bune exerciții adecvate pentru voi.

Deci, dacă o anumită hrană este nesănătoasă pentru bebeluș, evitați-o fără să mai stați pe gânduri. Alcool: În primele două luni de la nașterea bebelușului, trebuie să vă abțineți complet de la consumul de alcool.

• Reguli de slabit rapid
• Plan dieta slabit

Chiar și după această perioadă, nu treceți peste limită. Limitați aportul la 1 cum slabesti cand alaptezi 2 băuturi ocazionale. După ce consumați alcool, nu alăptați imediat.

Asigurați-vă că există un decalaj de cel puțin ore de timp pentru alăptare, pentru a evita transmiterea alcoolului la copil. Cofeina: Cofeina nu este sănătoasă pentru copilul nou-născut și, prin urmare, nu ar trebui să consumați acele cești suplimentare de ceai sau cafea.

În afară de o ceașcă de ceai sau de cafea dimineața, este recomandat să stați departe de ea. Consumul nu trebuie să depășească mai mult de mg pe zi.

Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă

Chiar se poate! Fast-food: S-ar putea să vă confruntați cu multe pofte în timpul fazei de alăptare, dar asta nu este o scuză pentru că nu vă faceți griji cu privire la mâncarea nesănătoasă! Alegeți mai degrabă fructe cu coajă lemnoasă, legume, fructe, semințe, salate, alimente sănătoase.

În toate circumstanțele, trebuie să stați departe de alimentele rapide cu consum mare de calorii, băuturi răcoritoare și deserturi grele.

Aceste alimente pot aduna calorii nesănătoase și grăsimi în corp, ceea ce reprezintă un obstacol în calea scăderii în greutate. Astfel, este necesar să rămâneți răbdătoare și calme și să lăsați greutatea să cum slabesti cand alaptezi piardă încet, dar în mod constant.

Sperăm că veți urma regulile unui plan alimentar sănătos de a pierde în greutate în timp ce alăptați.