Cum slabesc dupa nastere

cum slabesc dupa nastere

cum slabesc dupa nastere

Cum slabesti sanatos dupa nastere 1 De Ingrid David 28 feb. Unele dintre ele reusesc in doi timpi si trei miscari. Altele, insa… cam au de furca. Pentru cele din urma, venim cu 10 sfaturi sanatoase si eficiente, care ar trebui sa le usureze eforturile. Fii realista. In ciuda numeroaselor fotografii pe care, poate, le-ai vazut cu vedete care si-au revenit rapid dupa ce au nascut, afla ca lucrurile nu stau chiar asa.

Ar putea dura pana la doi ani ca sa te lauzi din nou cu silueta ideala. Nu urma diete stricte Acestea ti-ar putea face rau tie slabit 4 kg bebelusului tau. Dupa nastere, corpul are nevoie de hrana sanatoasa si consistenta pentru a-si reveni.

Pana la urma, cele 9 luni de sarcina si alaptatul de dupa nastere iti epuizeaza organismul. Plus ca, in perioada in care alaptezi, ai nevoie de mai multe calorii decat in perioada de dinainte de a ramane insarcinata. Trebuie sa te hranesti si pe tine, dar si pe bebelusul tau. Alapteaza cat de mult poti Hranitul bebelusului la san aduce multe beneficii. Si nu doar copilasului.

Cum am slabit si mi-am recapatat formele dupa nastere

Mamele care alapteaza sunt mai putin supuse riscului de a face diabet de tip 2, cancer mamar, cancer ovarian sau depresie post-natala. In plus, acesta ajuta mama sa piarda kilogramele acumulate in timpul sarcinii.

Nu te ingrijora daca in primele luni, in loc sa slabesti, te vei ingrasa. Situatia va reveni la normal in cateva luni.

Cum scăpăm de grăsimea de pe burtică, chiar dacă am născut prin cezariană

Daca nu alaptezi, poti incepe deja o dieta usora si exercitii de slaba intensitate, care te vor ajuta sa reintri in forma. Tine cont de calorii. Poti incepe cu un jurnal in care sa notezi ce si cat mananci. Vei vedea daca exagerezi si eventual ce alimente consumi in exces. In ajutorul tau pot veni numeroasele aplicatii de pe telefon, gratie carora vei putea chiar sa reduci portiile de mancare sau sa alegi alimente mai sanatoase.

Cum sa slabesti dupa nastere?

Mananca hrana bogata in fibre, proteine sanatoase, fructe si lactate. Sfatul trebuie urmat de toate femeile, nu doar de cele care au devenit mame. Fibrele te ajuta sa te simti repede mai satula, reduc senzatia de foame, dar si apetitul. Proteinele regleaza metabolismul si ajuta organismul sa consume mai multe calorii pentru a le digera. In cum slabesc dupa nastere proteine sanatoase se incadreaza carnea slaba, ouale, pestele, legumele, semintele si nucile.

5 trucuri prin care slabesti rapid dupa sarcina

Ouale, alimentul complet pentru femeile insarcinate — ce spun noile cercetari 6. Evita zaharul, carbohidratii si alimentele procesate.

  • Cum slabesti sanatos dupa nastere - Andreea Raicu
  • Ketonal pastile alaptare
  • Cat slabesti daca nu mananci doua zile
  • Cum am slabit si mi-am recapatat formele dupa nastere

Sunt trei dintre cele mai periculoase grupe de alimente cand vine vorba de silueta. Renunta, deci, la sucuri, fainoase, deserturi si produse de patiserie.

Obisnuieste-te sa citesti etichetele produselor. Daca primul ingredient este zaharul, nu pune produsul in cosul tau de cumparaturi. Mai ales ca, in afara de kilogramele in plus, astfel de produse pot veni la pachet si cu diabet zaharat sau cateva tipuri de cancer.

Nici mezelurile nu sunt indicate in dieta ta. Nu te apropia de alcool. Chiar daca abia ai asteptat sa te bucuri de un pahar cu vin sau o bere dupa nastere, nu te bucura inca. E adevarat ca unii cercetatori spun ca cum slabesc dupa nastere pahar mic cu vin natural ar putea aduce si beneficii. Atentie, insa! Iar cel mai mare dezavantaj ar fi acela ca alcoolul poate reduce temporar cantitatea de lapte matern sau, mai mult, poate trece in laptele matern.

Incepe antrenamente usoare. Mersul pe jos, alergatul usor sau mersul pe bicicleta te pot ajuta sa pierzi kilograme. Si nu doar atat. Exercitiile usoare imbunatesc activitatea inimii, reduc riscul de diabet si cancer.

De ce este atât de greu slăbitul după naştere

Nu exagera, insa, si vorbeste cu medicul tau! Dupa nastere naturala sau prin cezarianacorpul tau are nevoie sa se vindece. Si daca nu ai timp sa mergi la o sala, Youtube-ul e plin de exercitii pentru proaspetele mamici.

Sportul după cezariană: cum am slăbit 13 kilograme Despre cum am început sportul, după operația de cazariană, am scris pe larg aici. Long story short: prin noiembrie adică după 4 luni de la a doua cezariană am început să fac mișcare si am evoluat asa: noiembrie 72 de kg, ianuarie 68 kg, februarie 65 kg si martie 59 kg. Am respectat mâncatul la ore fixe, cât am putut. Dar nu am putut mereu, am dat și rateuri… Singura constantă a fost că nu am mâncat după ora ,30 seara. Și dacă la început mă urcam pe eliptică de ori pe săptămână, din martie m-am urcat aproape zilnic.

Bea multa apa. Apa este vitala pentru oricine vrea sa slabeasca. Cercetatorii au aratat, in urma unor studii, ca simplul fapt ca bei cel putin un litru de apa pe zi te poate ajuta sa pierzi doua kilograme din greutatea ta in 12 luni.

Cum slăbeşti după naştere

Pare putin, dar conteaza. In plus, apa reduce apetitul si aportul de calorii, iar pentru mamele care alapteaza, apa este vitala pentru a inlocui lichidele pierdute odata cu producerea laptelui matern.

  1. Dieta oshawa
  2. Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate.
  3. Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
  4. Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite?

Dieta lui Kate Middleton: ce mananca Ducesa de Cambridge pentru a se mentine in forma Incearca sa dormi suficient si cere ajutor. Sfatul pare unul de nedus la indeplinire, mai ales in primele luni dupa nastere.

cum slabesc dupa nastere

Doar ca lipsa somnului se poate vedea pe corpul tau. Asa ca, daca puiul tau te tine treaza mai mereu, cere ajutorul rudelor apropiate.

cum slabesc dupa nastere

In caz contrar vei fi coplesita si acest lucru va fi resimtit si de copil. Foto: Shutterstock.

discuții