Cum sa te motivezi sa slabesti, 10 ponturi eficiente pentru a fi motivat sa slabesti

14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi

Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale By - September 25, Slabitul nu tine, asa cum s-ar putea crede, numai de corp, ci este un proces complex care implica, in egala masura mintea si creierul, pentru ca el este cel care emite, pana la urma, comenzile care ne detemina sa mancam dezordonat si nesanatos. Cunoscand acest fapt, il putem combate, adica putem indrepta demersul noastru in egala masura catre corp si catre minte.

Si, pentru ca vorbim despre o incercare deloc usoara, avem nevoie de ajutoare din toate directiile posibile. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa nu renunti la demersul tau de eliminare a kilogramelor in plus, sa faci fata cum sa te motivezi sa slabesti usor tentatiilor, sa rezisti poftelor si sa te motivezi pe termen lung.

Poate ca la tine vor functiona numai unele dintre ele, de aceea iti si oferim mai multe, ca sa le poti analiza, pentru ca ele au functionat si sunt izvorate din experienta unor oameni obisnuiti, asa cum esti tu, care au dus aceeasi lupta si au iesit castigatori. Cand mananci, nu purta haine largi, ci mai degraba stramte Pare o gluma, nu?

cum sa te motivezi sa slabesti slabesti pe role

In fond, cand ajungem acasa, primul lucru pe care il facem este sa ne schimbam in haine largi, ca sa ne simtit confortabil, in largul nostru. Si tutusi nu este o gluma.

cum sa te motivezi sa slabesti dieta de slabit in timpul sarcinii

Cand porti haine stramte, usorul disconfort resimtit in timpul mesei nu te lasa sa uiti ca ai cateva kilograme in plus de care vrei sa scapi si vei reusi mai repede sa te abtii si sa nu mananci mai mult decat trebuie. Mananca incet si mesteca foarte bine fiecare vreau sa slabesc 3 kg in 2 saptamani Sigur ai mai auzit asta, dar stii de ce specialistii sustin acest principiu?

Din doua motive: Primul este ca mestecand bine, hrana consumata este pasata foarte bine si iti usurezi digestia. Al doilea motiv tine exact de slabirea care te intereseaza: senzatia de satietate nu apare imediat ce corpul si-a facut plinul, ci atunci cand incepe digestia, adica atunci alimentele pe care le-ai mancat incep sa se descompuna in compusii lor de baza.

cum sa te motivezi sa slabesti dieta de slabit 30 kg intr-o luna

Acest lucru dureaza cam 15 minute din clipa in care am inceput sa mancam. Daca mananci repede, vei reusi sa mananaci, in cele 15 minute, o cantitate mai mare de alimente decat ai avea de fapt nevoie.

3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti | Slabeste cu Serban

Mananca din farfurie, cu portia! De multe ori ni se poate intampla sa venim acasa cum sa te motivezi sa slabesti si sa scoatem oala cum mancare din frigider, dar nu mai avem rabdare sa incalzim, ci luam asa, din oala direct, de multe ori stand in picioare. In acest mod nu putem calcula cat mancam, lucru care este extrem de daunator pentru cineva care doreste sa scape de kilogramele in plus. Pune-ti intotdeauna deci in farfurie mancarea, ca sa poti calcula exact cantitatea.

Si mai eficient este sa folosesti o farfurie mica pe care sa o umpli mai mult decat o farfurie mare, pe jumatate goala. In acest fel, vei pacali creierul ca mananci o farfurie cu varf!

14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi | Ioana Marinescu Sima

Majoritatea poftelor dispar dupa 20 de minute! Sigur ti s-a intamplat sa ti se faca la un moment dat pofta de ceva, dar o pofta nebuna, irezistibila! Iar ceva-ul acela sa nu fie permis la dieta ta. Pentru unii, acestea sunt cele mai grele momente, dar stii ceva? Oricat ar fi de grele, trec! Daca simti o asemnea pofta, incearca sa faci altceva si sa nu te mai gandesti atat de adanc la ea, specialistii au constatat ca majoritatea poftelor trec dupa 20 de minute sau se atenueaza atat de tare incat le poti rezista cu mult mai mare usurinta.

Un truc ar fi acela de a bea un pahar cu apa sau un ceai neindulcit.

Avem noi câteva răspunsuri la întrebarea: cum să te motivezi când ţii dietă. Redactia CSID Vara e practic aici, ai de dat jos nişte kilograme puţine, sperăm şi trebuie să te apuci de dietă.

Vei vedea ca pofta va scadea sau chiar va disparea. Daca insa vezi ca nu trece pofta, incearca un exercitiu: imagineaza-ti cu lux de amanunte mancarea. Inchide ochii si imagineaza-ti culoarea, forma in farfurie, mirosul, pe care il imprastie.

Imagineaza-ti prima inghititura, textura, aroma pe care o simti in gura.

Strategia 2 - Ia-ti un angajament fata de tine si respecta-l pana la capat

Continua cu a doaua inghititura si tot asa, pana cand termini portia imaginara. Nu-i asa ca la final te simti parca putin mai eliberata? Probeaza haine care nu iti vin Daca ai acasa haine din vremea in care cantareai mai putin, incearca sa le probezi inainte de masa.

cum sa te motivezi sa slabesti dieta daneza cu pui mentinere

Sentimentul pe care il incerci in clipa in care pui pe tine o rochie sau o pereche de pantaloni care iti sunt prea stramti este extrem de frustrant, mai ales ca la el se adauga amintirea momentelor in care haina respctiva statea pe tine lejer.

Frustrarea asta o sa te ajute sa te controlezi mai bine si sa mananci mai putin!

cum sa te motivezi sa slabesti am slabit cu vitamina d

Pune-ti prin casa poze care sa te motiveze Multe persoane recunosc ca au acumulat kilograme in plus pentru ca la un moment dat au incetat sa se mai vada, au ramas cu o perceptie gresita a propriului corp. Pentru a preintampina acest lucru, este necesar sa ne urcam perioadic pe cantar, sa ne analizam masurile hainelor nou cumparate si. Uneori, cand privesti o fotografie cu tine, vezi lucruri pe care, in mod normal le ignori atunci cand te uiti in oglinda.

Instrumente de sănătate

Orice lucru care te poate ajuta sa te vezi mai bine din exterior, iti foloseste foarte mult, atat pentru a te evalua corect, cat si pentru a te motiva atunci cand esti la dieta: o poza cu tine in costum de baie, in cel mai suplu moment al vietii tale ca cum sa te motivezi sa slabesti ai sub ochi targetul, ca sa zic asasau, dimpotriva, una in perioada de cea mai mare inflorire a kilogramelor, pusa pe frigider — pentru a-ti mai taia din pofta de mancare, vazand efectele mancatului excesiv si nesanatos.

Poarta un rucsac cu o greutate egala cu kilogramele slabite Urmatorul exercitiu este extrem de util pentru a motiva persoanele regenon pareri au scapat deja de cateva kilograme: cand te simti descurajata si ai impresia ca nu mai poti continua cu dieta de slabire, ca pofta de mancare intrece dorinta, pune intr-un rucsac o greutate egala cu numarul de kilograme slabite pana acum, ia-l in spate si poarta-l pe parcursul unei zile obisnuite, in plus fata de ceea ce duci cu tine in mod normal poseta, borseta, umbrela, etc.

Garantat iti va fi greu cu rucsacul in spate si iti vei aminti ca asa erai tu cu ceva timp in urma, ca tot rucsacul acela de x kilograme il aveai impartit pe corp: pe fund, pe burta, pe pulpe, pe brate.

Acela va fi momentul in care iti vei promite ca nu ai sa il mai duci niciodata, ca nu ai sa te mai intorci niciodata la greutatea respectiva si ca lupta ta inca nu s-a terminat.

Nu merge la cumparaturi de alimente cand ti-e foame Sa nu faci cumparaturi cand ti-e foame, spune o formula clasica a economiei casnice. De ce este asta o lege de aur atat a cumparaturilor, cat si a dietelor, vei vedea imediat.

Strategia 1 - Reaminteste-ti in permanenta de ce vrei sa slabesti

Oricate liste ti-ai intocmi de acasa, uneori e greu sa te tii de ele si sa nu cumperi lucruri in plus. Atunci cand te afli la dieta si iti mai este fi foame, te va lovi brusc si iremediabil inspiratia culinara, in fata produselor din rafturile generoase ale hypermarketurilor.

Si pofta, dar nu de unul, ci de mai multe lucruri pe care le vezi. OK, o sa spui ca nu este o nenorocire sa gusti ceva. Doar tocmai discutasem de efectul uneori motivant al unui mic accident in dieta. De acord, dar foarte posibil nu te vei putea opri din a cumpara doar unul, pentru ca foamea te face sa pierzi controlul. Si daca le vei cumpara, o sa le mananci, pe principiul Am dat bani pe ele, doar nu o sa le arunc.

Asadar, evita sa mergi la cumparaturi cand iti este foame.

Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale – Alege sa fii sanatos!

Nu doar ca te va ajuta sa iti respecti dieta, dar veti marca si economii importante in bugetul familiei. Ramai conectat cu noutatile de pe blogul Sanovita Aboneaza-te si primesti un email de fiecare data cand publicam ceva nou si interesant. Join 1, other subscribers.

cum sa te motivezi sa slabesti gruppo b dieta

discuții