Cine a tinut dieta keto

Dieta ketogenica pe scurt

Am tinut prima data dieta ketogenica in si de atunci am continuat documentarea si consilierea cu nenumarate persoane. Dupa 12 ani de experienta pot spune ca dieta keto este o dieta care vine cu beneficii dar dificila, riscanta si pretentioasa, nicidecum potritivita pentru oricine, oricum si oricand.

Incasarile merg spre Asociatia pentru Dravet si alte Epilepsii Rare. Voi trece peste argumentele de ordin medical si biochimic si voi prezenta situatia simplu si concis. Pentru cei cu gandirea intunecata de prejudecati si ignoranta, putem intra si in aceste amanunte, la cerere.

Avantajele unei diete ketogenice 1. Este una dintre cele mai eficiente diete pentru slabire si sporturi de anduranta dar poate fi folosita si pentru cresterea in masa muscularamaximizand acele procese metabolice responsabile cu arderea grasimilor. Mareste energia psihica si fizica.

Pastreaza masa musculara- in combinatie cu un antrenament inteligent. Paradoxal, este mai ieftin de tinut decat alte tipuri de dieta.

Publicitate

Este usor de tinut, atat timp cat esti motivat si respecti regulile. Creste testosteronul- cu toate avantajele cunoscute. Creste nivelul hormonului de crestere somatotropin sau HGH Ajută imunitatea. Aportul scazut de fibre. Variantele clasice ale dietei Atkins mergeau la extrem scazand aportul de legume, nuci si seminte la minim. Tot in variantele invechite erau permise si chiar recomandate alimentele cu continut mare de grasimi saturate carne de porc grasa, branzeturi grasede multe ori prajite, afumate, fripte.

cine a tinut dieta keto cea mai puternica dieta de slabire

In variantele moderne grasimile provin in principal din surse vegetale, cu mai putine grasimi saturate si fara colesterol. Exista persoane care au avut probleme de sanatate urmand dieta keto din cauza unei greseli banale: un consum prea mic de apa.

Echilibrul acido-bazic. Corpii cetonici sunt acizi, la fel si alimentele bogate in proteine. Totusi, un aport suficient de legume spanac, broccoli etc.

Contact dr. Andrei Laslău

Ce ai de facut? Pregatirea dietei keto Incepe programul cu un set complet de analize medicale. Doar cine a tinut dieta keto ce te asiguri ca organismul tau este sanatos poti trece la pasul urmator. Cumpara-ti un cantar pentru alimente cu o precizie de 1 gram.

Ai Ales Grasimile Gresite

Iti va fi foarte util in primele saptamani, apoi il poti face cadou unui prieten. Daca ai probleme cu glicemia, cumpara si un glucometru de buzunar, este foarte util. Foloseste un tabel cu continutul alimentelor pe care sa il ai tot timpul la indemana.

Poate nu ai slabit deloc, ai slabit prea putin sau mai rau, te-ai ingrasat. Am pregatit o lista cu cele mai comune greseli pe care le poti face, pe care trebuie sa le eviti, atunci cand incepi dieta keto.

Fa o lista cu alimentele permise, pe surse de nutrienti: Grasimi: alune de padure crude, migdale crude, alte tipuri de seminte si nuci care iti sunt accesibile contin si cantitati importante de proteine si fibreuleiuri vegetale in, cocos, canepa, macadamia, germeni de grau, avocado, nuci, seminte de dovleac, masline, porumb, seminte de struguri etc. Vei mai avea proteine si in alunele de padure, nuci, migdale.

Au o valoare biologica buna, deci calculeaza-le si pe ele. Intr-o dieta ketogenica dificultatea nu este sa mananci putini carbohidrati ci putine proteine si suficiente grasimi.

cine a tinut dieta keto dieta de slabit post

Fibre si carbohidrati: salata, legume fibroase cu continut mic de carbohidrati: spanac, brocoli, varza, ceapa, usturoi, ardei kapia continut mare de vitamina Cfasole verde, castraveti, rosii in cantitati limitatecitrice- doar in anumite momente si in cantitati limitate. Alunele de padure, nucile si migdalele contin si o cantitate insemnata de fibre.

Dieta ketogenica pe scurt | Cristian Margarit

Fibrele pot figura in tabele drept carbohidrati dar nu pot fi digerate de catre organism. Alimente interzise: orice fel de cereale si produse derivate fulgi, paste, painecine a tinut dieta keto, cartofi, fructe cu cateva exceptiilactate nefermentate pot contine lactoza, zaharul din laptemiere, zahar, bauturi carbogazoase, alcool.

Incearca sa ai acasa numai alimente permise si sa iei cu tine cand pleci la pachet urmatoarea masa.

cine a tinut dieta keto slabeste fara paine si dulciuri

discuții