Ce mananci la pranz ca sa slabesti, Ce sa mananci la pranz ca sa slabesti 7 kilograme in 7 zile

CE SA MANANCI LA PRANZ PENTRU A SLABI

Dincolo de acestea, exista, totusi, cateva directii generale, de care e bine sa tinem seama atunci cand ne alcatuim meniul Micul dejun La aceasta masa importanta a zilei avem nevoie de surse echilibrate de macronutrienti proteine, glucide, lipidecare sa ne tina in stare de functionare optima pana la orele pranzului.

Fructe la desert. Sandvici cu crackersi integrali paine uscata alaturi de branzeturi slabe si multe legume sau carne slaba preparata de seara si legume.

In loc de branzeturi se pot folosi pateuri de leguminoase.

ce mananci la pranz ca sa slabesti

Ou fiert cu mustar, salata de legume proaspete cu ulei de masline si mei. Lipie cu pate de hummus si castraveti murati in sare Leguminoasele fasolea, lintea, mazarea, nautul etc.

ce mananci la pranz ca sa slabesti

Pranzul si cina Alegerile pentru aceste mese trebuie sa fie foarte variate, in special in ceea ce priveste legumele. De asemenea, trebuie sa tinem cont ca nu e bine ca toate mesele sa fie bazate pe preparate din carne. Daca in cazul legumelor putem sa exageram linistiti cu cantitatea si frecventa, atat legume gatite, cat si legume crude — depinde ce tolereaza fiecare mai bine, nu la fel putem spune si despre consumul de carne.

Mereu pe fugă? Ce să mănânci la PRÂNZ ca să SLĂBEȘTI

Consumul excesiv de carne este corelat cu choco lite pret farmacia catena de ce mananci la pranz ca sa slabesti central si sindromul metabolic, cu constipatia, dezechilibre ale florei intestinale cu ecou prost pentru absorbtia si generarea de minerale si vitamine.

Reguli pentru alcatuirea meselor principale: Jumatate din mancare ar trebui sa fie reprezentata de legume. Sursele de proteine trebuie alternate: peste, carne, branzeturi, leguminoase, oua. Se evita orice este prajit.

  1. Slabire localizata picioare
  2. Salata pt slabit

Dupa o masa echilibrata este permis un mic desert sanatos, daca nu sunt probleme de greutate; desert poate fi si un fruct! Sunt de evitat mesele cu mare varietate alimentara, intrucat de cele mai multe ori sunt combinatii greu de digerat.

ce mananci la pranz ca sa slabesti

Exemple pentru pranz: Ciorba de fasole boabe cu tarhon, salata cu frunze verzi, rosii uscate, morcov ras, avocado si plante aromatice. Supa-crema de linte, orez integral si salata de patrunjel.

Meniu pentru dieta la ore fixe. Ce sa mananci ca sa slabesti

Ciorba de oase de vita sursa foarte buna de colagen si calciumancare de ciuperci cu legume si salata de rosii cu germeni de lucerna. Exemple pentru cina: Peste cu broccoli gatit la aburi alte legume de fiecare datacu o garnitura dieta kpop de orez integral.

ce mananci la pranz ca sa slabesti

Salata calda cu paste integrale, frunze verzi de spanac, rucola, valerianarosii uscate, bulgarasi de urda si nuci, ulei de masline si otet balsamic. Friptura de curcan si cartofi noi copti cu rozmarin, salata de sfecla rosie cu hrean.

discuții