Ce este keto dieta

Totul despre dieta keto - pericolele nestiute

Asadar, in loc sa te bazezi pe numaratul caloriilor, limitarea portiilor, practicarea de exercitii fizice duse uneori la extrem si nu in ultimul rand, enormitatea de vointa de care trebuie sa dispui, poti adopta o dieta cu continut scazut de carbohidrati care reprezinta o abordare complet diferita vis-a-vis de pierderea in greutate si imbunatatirea sanatatii in general. De ce ar functiona? De la arderea glucozei si pana la grasimi, retetele, produsele si recomandarile alimentare keto vin cu ideea de continut ce este keto dieta de carbohidrati.

Ce este dieta keto sau dieta ketogenica?

Clasica dieta ketogenica este un plan de dieta cu un continut scazut de carbohidrati, conceput initial in aniipentru pacientii de epilepsie, de catre cercetatorii Johns Hopkins Medical Center. Acestia au descoperit ca postul sau evitarea de alimente pe ce este keto dieta perioada scurta de timp, inclusiv cele care furnizeaza carbohidrati, a contribuit la reducerea numarului de convulsii suferite de pacienti.

Din pacate, acest post pe termen lung nu este realizabil — nu se poate tine mai mult de cateva zile.

Lista completa de alimente in dieta keto - ce sa mananci si ce sa eviti - Nutriblog

Prin urmare, dieta keto a fost gandita pentru a imita efectele benefice ale postului. In mod normal, carbohidratii din alimente sunt transformati in glucoza, care este apoi transportata in tot organismul si este importanta in sustinerea functiilor creierului.

Dar daca in dieta raman putini carbohidrati, ficatul incepe sa transforme grasimile in acizi grasi si compusi cetonici, acestia din urma ajungand la creier si inlocuind glucoza ca si sursa de energie.

In anumite privinte, dieta keto este similara cu ce este keto dieta Atkins, care, la fel, mareste abilitatea organismului de ardere a grasimilor prin consumul de alimente sarace in carbohidrati, alaturi de eliminarea alimentelor bogate in zahar. Diferenta este ca dieta keto se bazeaza pe grasimile sanatoase, mai putine proteine si lipsa carnii procesate, Pe scurt, dieta keto este un fel de dieta low-carb, sau cu putini carbohidrati: Ideea este sa obtii mai multe calorii din proteine si grasimi sanatoase, si cat mai putini carbohidrati.

Dieta Keto – cum funcționează și ce alimente sunt permise în dieta Ketogenică

Pentru a face asta, va trebui sa renunti la zahar, sucuri, produse de patiserie si paine alba. Ce este ketoza? Aceasta stare poate fi atinsa dupa mai multe zile de post total, dar, asa cum spuneam mai devreme, nu este o solutie fiabila. Cum functioneaza dieta keto?

1. Autor: Dr.
2. Dieta keto: Meniu, alimente permise, alimente interzise si rezultate - Sensiblu
3. Mezeluri și alte produse din carne procesată.
4. Picaturi pentru slabit slim complex
5. Diferența între dieta Keto și cele Low-Carb - Myprotein Blog
6. Ce rezultate se pot obține cu ajutorul dietei keto În acest articol vei găsi toate informațiile de care ai nevoie ca și începător despre dieta ketogenică.

Cand mananci mai putin de 50 gr de carbohidrati pe zi, in cele din urma corpul tau ramane fara combustibil, adica fara zahar in sange acesta fiind un combustibil pe care il poate folosi rapid. Pana se intampla asta, dureaza de regula 3, 4 zile.

Dieta Keto pentru incepatori - informatii de baza

Apoi, vei incepe sa descompui proteinele si grasimile pentru a procura energie, ceea ce te poate face sa pierzi in greutate. Intri in starea de ketoza. De mentionat aici este ca dieta ketogenica este una pe termen scurt, care se concentreaza mai degraba pe pierderea in greutate si nu pe eventualele beneficii pentru sanatate. Ca sa iti aduci corpul in acea stare de cetoza, va trebui sa reduci considerabil consumul de glucoza din alimente cu carbohidrati: cereale, legume cu amidon, fructe, etc… gasesti surse alternative de combustibil precum grasimile sanatoase: avocado, ulei de cocos, somon, etc… Odata ce nivelurile cetonice din sange cresc pana la un anumit punct, vei intra in starea de cetoza.

Rezultatul consta intr-o pierdere rapida in greutate pana cand ajungi la o greutate corporala sanatoasa si stabila.

Diferite tipuri de diete ketogenice De la varianta clasica, astazi au aparut mai multe versiuni ale dietei ketogene: Dieta ketogenica standard SKD — este cea mai scazuta in carbohidrati, are proteine moderate si este bogata in grasimi. Ce este keto dieta ketogenica ciclica CKD — este o variatie care implica perioade de alimentare cu continut ridicat de carbohidrati, cum ar fi, spre exemplu, 5 zile de dieta keto urmata de 2 zile cu continut ridicat de carbohidrati.

Dieta keto vizata TKD — aceasta iti permite sa adaugi carbohidrati, dar numai in jurul orelor de antrenamente fizice. Dieta keto restrictiva RKD — este special conceputa pentru tratarea cancerului si vizeaza atat restrictionarea carbohidratilor cat si a caloriilor. Dieta ketogenica vegana si vegetariana — in loc de produse de origine animala, sunt incluse alimente nutritive de origine vegetala, legume si fructe sarace in carbohidrati.

• Consultantul în nutriție Cristian Mărgărit detaliază avantajele, dezavantajele, alimentele permise și interzise în dieta ketogenică Dieta ketogenică — mănânci şi slăbeşti!
• Vreau sa slabesc 10 kg in 7 zile
• Ghid Dieta Ketogenică – Suplimente Keto, Meniu, Rezultate, Sfaturi Începători

Cu toate acestea, doar dietele ketogenice standard si bogate in proteine au fost studiate pe larg. Dietele cetogene ciclice sau vizate sunt metode mai avansate si utilizate in primul rand de culturisti sau sportivi.

Ghid Dieta Ketogenică – Suplimente Keto, Meniu, Rezultate, Sfaturi Începători

Cui este recomandata o astfel de dieta? Oamenii folosesc cel mai adesea o dieta ketogenica pentru a pierde in greutate, dar poate ajuta la gestionarea anumitor afectiuni medicale, cum ar fi si epilepsia.

De asemenea, poate ajuta persoanele cu boli de inima, anumite boli ale creierului si chiar acnee, dar trebuie sa existe mai multe cercetari in aceste domenii. Discuta mai intai cu medicul tau pentru a afla daca este sigur sa incerci o dieta ketogenica, mai ales daca ai diabet de tip 1.

Mănânci grăsimi și slăbești, cu dieta ketogenică

Exista beneficii pentru sanatate ale unei astfel de diete? Si daca tot am vorbit despre situatiile in care dieta keto poate ajuta, sa dezvoltam putin: 1. Pierderea in greutate Din cele prezentate, reiese destul de clar ca aceasta dieta este o modalitate eficienta de a pierde in greutate fara infometare si, prin urmare, de a reduce riscul de aparitie a bolilor legate de acest aspect.