Batoane de slabit reteta, Batoane proteice – retete homemade delicioase si hranitoare

Batoanele pentru slabit

Batoane proteice simple (fără gluten, fără zahăr)

Cristian Margarit 5 Un alt articol publicat in Fit and Formrevizuit indespre celebrele batoane pentru slabit. Ce sunt batoanele pentru slabit? Sunt suplimente nutritive cu un conţinut variabil de proteine, carbohidraţi, grăsimi, fibre vegetale, alte adaosuri vitamine, batoane de slabit reteta, extracte vegetale, aminoacizi etc. Multe firme producătoare pretind că batoanele pot inlocui o masă, că sunt echivalente cu o oarecare cantiate de carne sau că poţi slăbi cu ajutorul lor zece kilograme intr-o lună.

1. Reteta Baton Proteic fara Coacere

Vei afla cum să citeşti eticheta, lista de ingrediente şi cum poţi folosi batoanele astfel încât să iţi atingi obiectivele şi să nu iţi afectezi în mod negativ sănătatea.

Ce conţin? Pe etichetă vei găsi un tabel cu conţinutul de nutrienti: proteine, glucide, lipide, calorii. De asemenea, lista cu ingredientele este afişată teoretic în ordinea descrescătoare a cantităţii acestora.

Distribuiți pe Twitter Daca vrei sa mananci ceva sanatos intre mese sau pur si simplu ai pofta de ceva dulce, dar nu vrei sa te abati de la dieta, atunci batoanele proteice sunt alegerea perfecta. Sunt usor de preparat, ai nevoie de putine ingrediente si nu necesita coacere. In plus, poti face o cantitate mai mare si sa te bucuri in fiecare zi de o gustare care iti da energie si senzatia de satietate cateva ore dupa ce ai consumat-o. Ce mai astepti?

Proteinele Sunt cea mai importantă componentă intr-o dietă pentru slăbire. Proteinele ajută la menţinerea, refacerea şi creşterea masei musculare, înlătură senzaţia de foame, consumă calorii doar pentru a fi digerate şi nu se pot transforma in grăsimi. Fară suficiente proteine in dietă corpul tău va pierde masă musculară şi batoane de slabit reteta vei pierde orice şansă de a slăbi pe termen mediu şi lung. Sursa este foarte importantă: proteinele din carne inclusiv pesteou, lapte şi zer au cea mai înaltă valoare biologică.

Te-ai abonat cu succes!

Proteina din soia are o valoare biologică redusa iar concentratele proteice din soia nu pot ţine locul unei surse de calitate carne slaba, peşte, oua, lactate.

Citeşte pe etichetă la ingrediente şi ţine cont de sursa de proteină: este de preferat proteina din zer in faţa celei din soia. De asemenea, continuţul de proteine de pe eticheta poate fi dat de proteinele din cereale, de calitate chiar mai joasă decat soia. Proteina din soia are şi calităţi, dar nu poate inlocui proteinele complete de origine animala din punct de vedere al aportului de aminoacizi esenţiali.

Instrucțiuni

Este de preferat o combinaţie de proteină de înalta calitate cu o proteină vegetala de evitat soia. Cantitatea de proteine prezentă într-o masă din cele zilnicechiar şi în timpul unui regim de slăbire trebuie sa fie de g. Carbohidraţii Sunt substanţe care elibereaza energie rapid. Corpul nu poate stoca decât o cantiate limitată, sub formă de glucoză şi glicogen- un polimer al glucozei.

batoane de slabit reteta

Orice surplus este transformat în grăsime şi depus, în special în zonele considerate inestetice: fund, coapse, burtă. Stările de lipsă de energie sau foame necontrolată sunt date tocmai de consumul neregulat de carbohidraţi; acesta ar trebui să fie redus şi trebuie alese acele surse care nu predispun la îngrăşare.

batoane de slabit reteta

Sursele de carbohidraţi sunt foarte importante. Carbohidraţii care predispun cel mai mult la îngrasare provin din anumite fructe struguri, bananezahăr şi toate produsele care îl conţinmiere, făină albă şi toate derivatele ei, de la pâine la pastecartofi, orez alb, chiar şi cereale procesate inustrial fulgi de cereale cu ciocolata etc. Fibrele Fibrele alimentare sunt substanţe pe care corpul nu le asimilează, dar au roluri foarte importante: reglează tranzitul intestinal cu efecte pozitive în prevenirea constipaţiei şi cancerului de colonfixarea şi eliminarea toxinelor, dau senzaţie de saţietate.

Prezenţa fibrelor într-un aliment încetineşte absorbţia carbohidraţilor şi reduce riscul de ingrăşare.

batoane de slabit reteta

Sunt o componentă valoroasă a batoanelor nutritive, dar le poţi gasi si in: cereale de evitat cele din graualune, nuci, migdale, legume, fructe, însoţite şi de alţi nutrienţi esenţiali: vitamine, minerale, enzime, grăsimi sănătoase. Poliolii Batoane de slabit reteta, maltitolul, sorbitolul- sunt substante care iţi dau energie dar nu au efectele negative ale carbohidraţilor îngrăşare, somnolenţă, foame.

Sunt foarte utili în regimurile fără carbohidraţi sau atunci cand vrei energie înainte de antrenament.

Ingrediente

Din păcate preţul acestor batoane este ceva mai ridicat, însă şi rezultatele vor fi pe măsură. Efectele secundare pot fi de tip balonare, uscaciunea gurii, diaree la cantitati mari.

Ele sunt indeosebi practice daca urmezi un program alimentar pentru cresterea masei musculare si ai nevoie de o solutie usoara de a-ti atinge necesarul proteic.

Grăsimile Până de curând grăsimile erau acuzate de toate relele: obezitate, boli de inimă, boli ale aparatului digestiv. Grăsimile asigură 9 kcal pe gram, de peste două ori mai mult decât carbohidraţii sau proteinele aproximativ 4 kcal pe gram.

Grăsimile dau un gust şi o textura mai buna alimentelor, în acelaşi timp reducând apetitul.

  • Batoanele pentru slabit | Cristian Margarit
  • Cum sa slabesti 2 kg
  • Batoane Proteice de Casa - Reteta Suprema

Problema este însa ceva mai nuanţată: există mai multe tipuri de grăsimi. Grăsimile sănătoase se găsesc în cantităţile cele mai mari în alimentele de origine vegetală: nuci, alune, nuca de cocos, seminte in, canepa, susanmigdale dar şi în oua sau peşte oceanic de apă rece somon, ton. Grăsimile sănătoase iţi dau energie, asigură buna funcţionare a batoane de slabit reteta hormonal, reduc depresia şi retenţia de apă.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Grăsimile al căror consum în exces trebuie evitat in mod special se găsesc în principal în surse de origine animală: carne grasă, untură, brânzeturi grase. Un tip special de grăsimi sunt grăsimile trans- provenite din uleiuri vegetale hidrogenate sau parţial hidrogenate. Ele au avantaje de ordin economic şi industrial costuri mici, timp de păstare mare în raft, simplificarea proceselor tehnologice, dar în acelaşi timp un impact extrem de negativ asupra sănătaţii.

În funcţie de tipul de regim pe care îl ţii alege un baton care să conţină cantiatea dorită, dar cu o rezervă: nu trebuie să asociem în cadrul aceleiaşi mese grăsimile şi carbohidraţii.

batoane de slabit reteta

Deci caută un produs care să nu aibă cantităţi similare din cei doi nutrienţi. Alte ingrediente utile Vitamine şi minerale: caută acele batoane care au un adaos de vitamine şi minerale, pentru a le putea considera o alternativă la alimentele sănătoase, acest lucru este obligatoriu.

Batoane energizante cu seminte

Garcinia Cambogia prin acidul hidroxycitric - poate preveni transformarea excesului de carbohidraţi în grăsimi, inhibând activitatea unei enzime esenţiale în acest proces.

Guarana- conţine diferite substanţe asemănătoare cu cofeina. Dă energie şi poate contribui la arderea accelerata a grăsimilor. Extractul de ceai verde- util atat ca energizant cat si ca antioxidant si stimulator al arderii grasimilor. Carnitina- ajută la transportul grăsimilor şi la eliminarea toxinelor. Doza zilnică eficientă este de peste mg. Avantajele si dezavantajele Avantajele batoanelor sunt dimensiunea redusă, posibilitatea de păstrare la temperatura mediului ambiant pentru o perioada suficient de lungă de timp, gustul plăcut, uşurinţa cu care pot fi consumate in orice moment şi în orice loc.

Dezavantajul major este preţul.

2. Reteta Baton Proteic la Cuptor

Este nevoie de materii prime scumpe şi de o tehnologie înalta pentru ca un baton să se poată apropia cu adevărat de o masa, aducând toţi nutrienţii de care corpul tău are nevoie, din surse de calitate.

De aceea, batoanele cu adevărat utile sunt mai scumpe decât cele produse din ingrediente de proastă calitate.

Vezi detalii produs Mod de preparare reteta Batoane energizante cu seminte Intr-o tigaie antiaderenta, prajeste usor semintele de susan, la foc mediu, pana cand isi elibereaza aromele; amesteca periodic folosind o lingura de lemn. Scoate susanul intr-un bol si adauga in tigaie fulgii de ovaz. Prajeste fulgii de ovaz 3 minute, apoi adauga semintele de floarea-soarelui si de dovleac, merisoarele, semintele de susan si mai lasa amestecul pe foc alte 30 de secunde. Stinge focul si adauga mierea, amestecand bine totul, pentru a acoperi toate ingredientele. Tapeteaza o tava de 10×20 cm cu hartie de copt.

Cum poţi folosi batoanele nutritive? În primul rând trebuie să ai o dietă bine pusă la punct. Abia după aceea te poţi gândi la folosirea batoanelor, în funcţie de conţinutul lor şi de necesarul tău de nutrienţi.

Poţi folosi batoanele cu conţinut mare de carbohidraţi imediat după antrenament, pentru refacerea rezervelor de energie. Este singurul moment când sunt permise alimente sau suplimente care să contină cantităţi mari de carbohidraţi.

batoane de slabit reteta

Batoanele fară carbohidraţi, cu polioli sunt excelente în timpul regimurilor fără carbohidraţi dieta ketogenică şi înainte de antrenament, pentru energie dacă au trecut cel puţin 3 ore de la ultima masă. Batoanele cu cereale sau fibre sunt utile ca înlocuitori de mese, cu rezervele de rigoare: nu conţin proteine de calitate, au în general un conţinut mare de carbohidraţi şi chiar de grăsimi hidrogenate.

3 RETETE de batoane proteice fara coacere

Nu începe un program de slăbire fără a avea acordul medicului tău. Înainte de a foloşi orice supliment nutritiv apelează la sfatului unui specialist, el este singurul care iţi poate spune cum sa le foloseşti astfel încât să beneficiezi la maxim de avantajele lor, fără riscul de a te subalimenta sau îngrăsa.

  1. Regim de slabit 5 kg
  2. Da tava cu spray de gatit.
  3. Regim de slabit rina 1
  4. Ce fructe te ajuta sa slabesti
  5. Slabire extra
  6. 3 RETETE de batoane proteice fara coacere - Life Care Blog

Batoanele nu pot înlocui cu succes mesele obişnuite, dar pot completa alimentaţia astfel încât un regim de slăbire să fie mai usor de ţinut, cu rezultate optime şi fără a-ţi pune în pericol sănătatea. Înainte însă de te decide asupra unei mărci sau a alteia citeşte cu atenţie eticheta. Este posibil ca un baton ieftin să abia cantităţi mult mai mici din ingredientele esenţiale dar cantităţi mari din dieta slabit fara sport ingrediente de care trebuie să ne ferim.

discuții