Am slabit cu dieta dukan 30 kg

Dukan sunt mai ales pentru un regim de viata in care te poti simti tot timpul bine.

In faza de atac, numita si faza proteinelor, se consuma multe proteine, in care se pierde mult in greutata: pana la 20 de kilograme in doar 10 zile. De asemenea, consumati zilnic 1,5 litri de apa sau ceai diuretic.

Gata cu Dukan

Faza a doua: introducerea legumelor pe langa proteine. Pentru ca dieta Dukan sa dea rezultate, alterneaza legumele cu proteine astfel: 3 zile proteine si 5 zile proteine cu legume daca doriti sa slabiti 10 kilograme sau 5 zile proteine si 5 zile proteine cu legume pentru a slabi mai mult de 10 kilograme.

In fazele de consolidare si mentinere durata 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut putem reintroduce toate alimentele chiar si cele interzise: paine, branzeturi, fructe ; dar o zi din prima faza pe saptamana fara luni trebuie respectata. Referitor la faza de mentinere, nutritionistul francez este de parere ca trebuie respectata toata viata si se bazeaza pe doua principii: joia consumi doar proteine, de consumat zilnic cate trei lingurite de miere din plafaruri.