6 kg slabit
Potrivit nutriţionistului Sarah Brewer,o dietă de detoxifiere nu trebuie să fie drastică pentru a avea rezultate în pierderea în greutate şi furnizarea de energie.
- Dieta Fricker - slabeste 6 kilograme intr-o luna
- Dr andrei laslau slabeste mancand regeste
Dieta de zece zile te va ajuta să scapi de 6 kilograme,fără prea mari eforturi. Paşii obligatorii ai dietei: Sarah Brewer dezvăluie cei trei paşi ai unei diete sigure.
CUM AM SLABIT 18 KG / IUBIREA DE SINE *dieta, sport, depresie*
În cazul în care vrei să mănânci carne,alege peşte slab,fără piele. De asemenea,este indicat să bei cât mai multă apă,ceai,sucuri şi piureuri. Iar în final nu uita de suplimente,precum probioticele şi antioxidanţi.
Ce trebuie să eviţi Ceea ce nu mânânci este la fel de important ca şi ceea ce consumi. Cofeina este complet interzisă în această cură. La fel şi adaosul de sare,îndulcitori artificiali şi alcool.
Dacă bei mai mult de trei cafele pe zi,lasă să treacă cel puţin o săptămână de la eliminarea ei, până la începerea dietei,pentru a evita simptomele de sevraj,cum ar fi durerile de cap,nervozitatea si iritabilitatea. Ziua 1 Micul dejun:o jumătate de mango tocat cu de grame de iaurt simplu,degresat.
Revista Click pentru femei
Masa deprânz:o salată cu muguri de pin,1 lingură de parmezan ras şi o felie de pâine graham. Iar ca desert,ia o portocală. Cina:Sardine proaspete la grătar,cu un cartof dulce copt,mediu,broccoli şi felii de lămâie,plus o salată de fructe proaspete. Ziua 2 Micul dejun:Un bol de afine,1 felie de pâine prăjită din făină integrală,unsă cu puţin unt,mai slab.
Din aceeasi categorie
Masa de prânz:Un ardei tocat,morcovi şi castraveţi,cu 2 linguriţe de humus şi grisine cu seminţe de susan. În plus,ai voie să mănânci şi o banană.
Cina:Un piept de pui mic cu legume morcov,spanac,ardei,porumb dulce ,călite cu 2 linguri de ulei de măsline.
Ca gustareai voie 4 pătrăţele de ciocolată neagră. Ziua 3 Micul dejun: 5 linguri de cereal integrale,cu ml lapte degresat şi 6 prune.
Marți, 21 aprilie Ultimul update Marți, 21 aprilieÎn această perioadă de izolare la domiciliu, tot mai mulți oameni se confruntă cu acumularea kilogramelor. Pentru a reveni la forma inițială, multe persoane apelează la diverse diete, însă puțini ascultă de recomandările specialiștilor.
Masa de prânz:Salată de ton şi avocado 6 frunze mari de salată,1,5 roşii,castraveţi,morcov ras,o jumătate de avocado,50 g de ton în saramură şi 1 felie de pâine din multicereale. Cina:Piept de pui cu sos salsa,un cartof mic 6 kg slabit şi salată de ridichi,plus două fructe kiwi. Ziua 4 Micul dejun:Shake de fructe cu nuci ml lapte,germeni de grâu,g de zmeură proaspătă sau congelată,1 lingură miere,un pumn de nuci şi 1 linguriţă de unt de arahide.
Masa de prânz:2 cartofi medii,cu două linguri de fasole la conservă şi sos de ardei iute,amestecat cu 2 linguriţe de porumb dulce.
Cina:Curry de legume şi orez brun,plus o felie de pepene. Ziua 5 Micul dejun: 2 felii de pâine prăjită,două linguri de unt de arahide şi un măr.
Masa de 6 kg slabit de guacamole,morcovi şi ţelină şi 2 prăjituri de ovăz. Cina:piept de pui tocat cu 2 frigărui kebab,cu piper,ciuperci şi ceapă,preparate la grătar. Se serveşte cu 3 linguri de cuşcuş.
Gustare: O mână mică de tortilla chips-uri cu guacamole. Următoarele cinci zile repeţi dieta începând cu ziua 1.
